Wie gut ist Spazierengehen?

Zum Start in den Tag mit Gesundheitsnachrichten können Leser auch weitere Artikel lesen: Wie man den Körper beim Abnehmen ankurbelt; Warum fühlt man sich morgens aufgebläht?; 4 Rezeptvorschläge, um den Geschmackssinn nach Tet wiederzuerlangen…

Die vielen Vorteile des Gehens für das Gehirn

Regelmäßiges Spazierengehen hat viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, einschließlich der des Gehirns.

Gehen fördert die Durchblutung, schützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit und reguliert den Blutdruck effektiv. Jeder Schritt trägt zur Erhöhung der Knochendichte bei und beugt so Osteoporose und Gelenkproblemen vor. Zudem verbessert er die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers.

Spazierengehen hat viele gesundheitliche Vorteile.

Beim Spazierengehen werden außerdem Endorphine (Glückshormone) freigesetzt, die Stress abbauen und ein Gefühl der Entspannung und des Friedens hervorrufen.

Herr Samrat D Shah, Assistenzarzt am Bhatia Hospital Mumbai (Indien), sagte, dass tägliches Spazierengehen viele Vorteile für die psychische Gesundheit mit sich bringen kann.

Stress reduzieren. Stress ist unvermeidbar. Sie können ihn jedoch durch tägliche Spaziergänge vollständig kontrollieren und reduzieren.

Wie bereits erwähnt, produziert der Körper beim Gehen automatisch Endorphine, die zur Stimmungsverbesserung beitragen und Angst und Stress reduzieren.

Steigert die kognitive Leistungsfähigkeit. Beim Gehen wird das Gehirn besser durchblutet, was die Gedächtnisbildung und -konsolidierung fördert.

Gehen regt nicht nur die Bildung neuer Neuronen an, sondern verbessert auch die Vernetzung im Gehirn. Dadurch können wir flexibler denken, neue Ideen entwickeln und Probleme besser lösen. Mehr dazu finden Sie am 16. Februar auf unserer Gesundheitsseite .

Wie kann ich meinen Körper dazu bringen, mehr Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren?

Beim Thema Gewichtsabnahme betonen wir oft die Bedeutung von Ernährung und Bewegung. Ein weiterer, sehr wichtiger Faktor, der häufig übersehen wird, ist jedoch der Stoffwechsel.

Ein optimaler Stoffwechsel ermöglicht es dem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen und so das Gewicht effektiver zu kontrollieren. Um den Körper dabei zu unterstützen, über den Tag verteilt mehr Kalorien zu verbrennen, können folgende Methoden angewendet werden.

Gewichtheben hilft nicht nur beim Aufbau größerer Muskeln, sondern ermöglicht es dem Körper auch, den ganzen Tag über mehr Kalorien zu verbrennen.

Führe Krafttraining durch. Gewichtheben ist eine äußerst effektive Kraftübung. Je nach Vorliebe kannst du Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen, Brust- und Schulterheben sowie Übungen für andere Muskelgruppen kombinieren. Diese Kraftübungen helfen deinen Muskeln, auch im Ruhezustand mehr Kalorien zu verbrennen. Krafttraining trägt nicht nur zum Muskelaufbau und zur Muskelkraft bei, sondern erhöht auch deinen Grundumsatz.

Trinken Sie ausreichend Wasser. Ausreichend Wasser zu trinken ist nicht nur gut für die Haut, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Steigerung des Grundumsatzes. Ein höherer Grundumsatz bedeutet, dass mehr Kalorien verbrannt werden.

Trinken Sie idealerweise mindestens zwei Liter Wasser pro Tag und greifen Sie zu stoffwechselanregenden Getränken wie grünem Tee. Grüner Tee ist reich an Catechinen, Antioxidantien, die dem Körper helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 16. Februar auf der Gesundheitsseite .

Was verursacht Blähungen am Morgen?

Morgendliche Blähungen sind ein häufiges Problem. Zu den Symptomen gehören Übelkeit und ein Engegefühl in der Hose im Bauchbereich. Blähungen können viele Ursachen haben.

Morgendliche Blähungen können eine Folge dessen sein, was Sie am Vorabend gegessen oder getrunken haben.

Die Vorbeugung von Blähungen und Flatulenz hängt von den jeweiligen Ursachen ab. Halten Blähungen und Flatulenz länger als ein paar Tage an, kann dies auf ein Darmproblem hindeuten und sollte ärztlich abgeklärt werden.

Die meisten Fälle von Blähungen sind harmlos. Wenn man morgens mit einem aufgeblähten Gefühl und Völlegefühl aufwacht, kann dies folgende Ursachen haben:

Ernährung. Gelegentliche Blähungen und Völlegefühl am Morgen sind kein Grund zur Sorge, besonders in der Weihnachtszeit. Die Ursache liegt oft in dem, was man am Vorabend gegessen und getrunken hat. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, grünes Gemüse, Kohl oder Fette können Blähungen verstärken.

Auch unsere Essgewohnheiten können eine Rolle spielen. Wer beim Kauen oder Trinken viel Luft schluckt, bringt mehr Luft in den Darm. Auch der Konsum von Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken kann Blähungen verursachen.

Um morgens Blähungen zu vermeiden, sollte man abends und spät nicht zu viel essen, insbesondere nicht ballaststoff- und fettreiche Speisen. Außerdem sollte man langsam essen und gründlich kauen, um zu vermeiden, dass Luft in den Magen gelangt. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm