Wie gut ist Spazierengehen?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; Sie können auch diese Artikel lesen: Wie Sie Ihren Körper beim Abnehmen anregen und so mehr Kalorien verbrennen können; Was verursacht Blähungen am Morgen?; 4 Rezeptvorschläge, die Ihnen helfen, nach Tet wieder Appetit zu bekommen…

Spazierengehen hat viele Vorteile für das Gehirn.

Regelmäßiges Spazierengehen bietet zahlreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, einschließlich der Gehirngesundheit.

Gehen verbessert die Durchblutung, schützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit und reguliert effektiv den Blutdruck. Jeder Schritt stärkt die Knochendichte, beugt Osteoporose und Gelenkproblemen vor und macht den Körper flexibler und beweglicher.

Spazierengehen bietet viele gesundheitliche Vorteile.

Beim Spazierengehen werden außerdem Endorphine (das Glückshormon) freigesetzt, was Stress abbaut und ein Gefühl der Entspannung und des Friedens vermittelt.

Dr. Samrat D Shah, Assistenzarzt am Bhatia Hospital Mumbai (Indien), sagte, dass tägliches Spazierengehen viele Vorteile für die psychische Gesundheit mit sich bringen kann.

Stress reduzieren. Stress ist unvermeidbar. Sie können ihn jedoch durch tägliche Spaziergänge deutlich reduzieren und kontrollieren.

Wie bereits erwähnt, produziert der Körper beim Gehen automatisch Endorphine, die zur Stimmungsverbesserung beitragen und Angst und Stress reduzieren.

Verbessert die kognitive Funktion. Beim Gehen wird die Durchblutung des Gehirns angeregt, was die Bildung und Festigung von Erinnerungen unterstützt.

Gehen regt nicht nur die Bildung neuer Nervenzellen an, sondern verbessert auch die Vernetzung im Gehirn. Dadurch können wir flexibler denken, neue Ideen entwickeln und Probleme besser lösen. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie im Gesundheitsteil der Ausgabe vom 16. Februar .

Wie kann ich meinen Körper dazu bringen, mehr Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren?

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, betonen wir oft die Bedeutung von Ernährung und Bewegung. Ein weiterer, ebenso wichtiger Faktor, der jedoch häufig übersehen wird, ist der Stoffwechsel.

Ein optimaler Stoffwechsel ermöglicht es dem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen und so das Gewicht effektiver zu kontrollieren. Um über den Tag verteilt mehr Kalorien zu verbrennen, können folgende Methoden angewendet werden.

Gewichtheben hilft nicht nur beim Muskelaufbau, sondern ermöglicht dem Körper auch, den ganzen Tag über mehr Kalorien zu verbrennen.

Üben Sie Krafttraining. Gewichtheben ist ein äußerst effektives Krafttraining. Je nach Vorliebe können Trainierende Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen, Brustdrücken, Schulterdrücken und andere Übungen für verschiedene Muskelgruppen kombinieren. Diese Kraftübungen helfen dem Muskelgewebe, auch im Ruhezustand mehr Kalorien zu verbrennen. Krafttraining trägt nicht nur zum Aufbau größerer und stärkerer Muskeln bei, sondern erhöht auch den Stoffwechsel im Ruhezustand.

Trinken Sie viel Wasser. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur gut für die Haut, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Steigerung des Stoffwechsels. Ein schnellerer Stoffwechsel bedeutet, dass mehr Kalorien verbrannt werden.

Jeder sollte mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken und stoffwechselanregende Getränke wie grünen Tee in seinen Speiseplan integrieren. Grüner Tee ist reich an Catechinen, Antioxidantien, die dem Körper helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 16. Februar auf unserer Gesundheitsseite .

Was verursacht Blähungen nach dem Aufwachen am Morgen?

Morgendliche Blähungen sind weit verbreitet. Zu den Symptomen gehören Magenbeschwerden oder das Gefühl, dass die Kleidung um die Taille spannt. Blähungen können viele Ursachen haben.

Morgendliche Blähungen können eine Folge dessen sein, was Sie am Vorabend gegessen oder getrunken haben.

Wie man Blähungen und Völlegefühl vorbeugt, hängt von den jeweiligen Ursachen ab. Halten die Blähungen und das Völlegefühl mehrere Tage an, könnte dies auf ein Darmproblem hindeuten und sollte ärztlich abgeklärt werden.

In den meisten Fällen ist ein Völlegefühl harmlos. Wenn Sie morgens mit einem Völlegefühl oder Blähungen aufwachen, kann dies folgende Ursachen haben:

Ernährungsgewohnheiten. Gelegentliche Blähungen oder Völlegefühl am Morgen sind kein Grund zur Sorge, insbesondere während der Feiertage zum chinesischen Neujahr. Sie hängen meist mit dem zusammen, was Sie am Vorabend gegessen und getrunken haben. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, grünes Gemüse, Kohl oder Fette können das Risiko von Blähungen erhöhen.

Auch unsere Ess- und Trinkgewohnheiten können eine Ursache sein. Wer beim Kauen oder Trinken viel Luft schluckt, bringt mehr Luft in den Darm. Der Konsum von Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken kann ebenfalls Blähungen verursachen.

Um morgendliche Blähungen zu vermeiden, sollte man abends und spät abends nicht zu viel essen, insbesondere nicht bei ballaststoff- und fettreichen Mahlzeiten. Außerdem ist es ratsam, langsam zu essen und gründlich zu kauen, um das Verschlucken von Luft zu vermeiden. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm