Klimmzüge und Brustpressen können bei trübem Winterwetter bequem zu Hause durchgeführt werden und helfen dabei, Rückenfett abzubauen.
Die Tage sind kürzer und die Supermärkte sind voll mit festlichen Leckereien, daher sind Herbst und Winter eine schwierige Zeit, um mit dem Abnehmen zu beginnen.
Fitnessexpertin Petra Genco empfiehlt zwei einfache Übungen, die dabei helfen können, Rückenfett zu reduzieren. Die Bewegungen dieser beiden Übungen können bequem von zu Hause oder überall durchgeführt werden. Sie müssen das Haus nicht bei trübem Wetter oder stockfinsterer Dunkelheit verlassen.
Alles was Sie brauchen ist ein Widerstandsband.
Handzug
Stehen Sie aufrecht, die Beine gespreizt, und halten Sie das Widerstandsband mit beiden Händen. Heben Sie beide Arme vor sich aus und strecken Sie sie, während Sie am Widerstandsband ziehen.
Bringen Sie dann Ihre Arme nach vorne und machen Sie 3 Sätze mit jeweils 15 Zügen.
Brustpresse
Legen Sie das Widerstandsband unter Ihre Füße und halten Sie das Band mit beiden Händen fest.
Lehnen Sie Ihren Oberkörper zum Boden und ziehen Sie das Widerstandsband mit beiden Händen nach oben, wobei Sie Ihre Arme nah am Körper halten.
Bringen Sie dann Ihre Arme wieder in die Ausgangsposition und machen Sie 3 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen.
Während Genco diese Übungen zur Fettverbrennung am Rücken anpreist, sagt Tina – eine Fitnessexpertin mit über 350.000 Followern auf TikTok –, dass keine Übung dabei hilft, Fett in einer bestimmten Körperregion zu verlieren. Stattdessen muss ein Kaloriendefizit geschaffen werden. Das bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt, als er verbraucht. Dies kann durch mehr Bewegung, weniger Essen oder eine Kombination aus beidem erreicht werden.
Khanh Linh (laut Express )
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