Armzüge und Brustdrücken können auch bei trübem Winterwetter bequem zu Hause durchgeführt werden, um Rückenfett abzubauen.
Die Tage werden kürzer und die Supermärkte quellen über vor Weihnachtsleckereien. Daher sind Herbst und Winter schwierige Zeiten, um mit dem Abnehmen zu beginnen.
Die Fitnessexpertin Petra Genco stellt zwei einfache Übungen vor, die Rückenfett reduzieren können. Die Übungen lassen sich bequem zu Hause oder überall durchführen. Sie müssen dafür nicht bei schlechtem Wetter oder Dunkelheit das Haus verlassen.
Alles, was du brauchst, ist ein Widerstandsband.
Von Hand ziehen
Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße leicht gespreizt, und halten Sie das Widerstandsband mit beiden Händen. Strecken Sie beide Arme nach vorn und außen und ziehen Sie dabei am Widerstandsband.
Strecken Sie anschließend Ihren Arm nach vorne und wiederholen Sie die Bewegung 3 Mal, wobei Sie jedes Mal 15 Wiederholungen durchführen.
Brustliegestütze
Platziere das Widerstandsband unter beiden Füßen und halte es mit beiden Händen fest.
Beugen Sie Ihren Oberkörper Richtung Boden und ziehen Sie das Widerstandsband mit beiden Händen nach oben, wobei Sie Ihre Arme eng am Körper halten.
Bringen Sie Ihren Arm anschließend wieder in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies dreimal mit jeweils 15 Wiederholungen.
Während Genco diese Übungen zur Fettverbrennung am Rücken lobt, argumentiert Tina – eine Fitnessexpertin mit über 350.000 Followern auf TikTok –, dass keine Übung Fett an einer bestimmten Körperstelle gezielt reduzieren kann. Stattdessen müsse man ein Kaloriendefizit erzeugen. Das bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt, als er zu sich nimmt. Dies könne durch mehr Bewegung, weniger Essen oder eine Kombination aus beidem erreicht werden.
Khanh Linh (laut Express )
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