Wie wirksam sind Hanfsamen zur Gewichtsabnahme?

1. Hanfsamen helfen beim Muskelaufbau

Hanfsamen sind eine hervorragende Proteinquelle, da sie alle 9 essentiellen Aminosäuren enthalten. Sie können Proteinpulver trinken und 3 Esslöffel Hanfsamen in einen Mixer geben, gut mixen und genießen.

2. Regt den Stoffwechsel an und unterstützt die Gewichtsabnahme

Die in dieser Samenart enthaltenen Ballaststoffe sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, unterdrücken effektiv den Appetit und reduzieren das Verlangen nach Süßem. Die in dieser Samenart enthaltenen unlöslichen Ballaststoffe machen weich, unterstützen die Verdauung und senken das Diabetesrisiko.

3. Liefert gute Fette, die der Körper braucht

Hanfsamen sind reich an essentiellen Fettsäuren wie Alpha-Linolensäure (ALA), einer Omega-3-Fettsäurenart, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des notwendigen Gleichgewichts von Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren im Körper spielt. Darüber hinaus sind diese Samen arm an gesättigten Fettsäuren und enthalten keine Transfette.

Hanfsamen enthalten natürliche Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und den Stoffwechsel verbessern. Dadurch sind sie eine ausgezeichnete Nährstoffquelle und helfen effektiv beim Abnehmen. Grafik: Thuy Duong.

4. Geeignet für Menschen mit Ketodiät

Drei Esslöffel Hanfsamen enthalten nur zwei Gramm Kohlenhydrate. Ihr milder, nussiger Geschmack macht diese Samen zur perfekten Ergänzung für Haferflocken oder Toast im Rahmen einer Diät zur Gewichtsabnahme.

Für Diätwillige, die zur Gewichtsabnahme Kohlenhydrate reduzieren möchten, könnten Hanfsamen die perfekte Wahl sein.

5. Einfache Möglichkeiten, Hanfsamen in Ihre Ernährung zu integrieren

- Streuen Sie die Samen auf Müsli oder Joghurt und genießen Sie.

- Mahlen Sie Hanfsamen und geben Sie sie zu Ihrem Smoothie.

- Machen Sie Hanfmilch zu Hause aus ganzen Hanfsamen, Wasser, Kokosblütenzucker und Vanilleextrakt. Mischen Sie alle Zutaten miteinander und Sie erhalten köstliche, nahrhafte Hanfmilch.

- Verwenden Sie Hanfsamenöl für Salatdressings.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-gai-dau-giup-giam-can-hieu-qua-nhu-the-nao-1362708.ldo