Wie wirksam sind Hanfsamen zur Gewichtsabnahme?

1. Hanfsamen helfen beim Muskelaufbau

Hanfsamen sind eine ausgezeichnete Proteinquelle, da sie alle neun essentiellen Aminosäuren enthalten. Sie können das Trinkproteinpulver mit 3 Esslöffeln Hanfsamen in einen Mixer geben, gut vermischen und genießen.

2. Regt den Stoffwechsel an und unterstützt die Gewichtsabnahme

Die in dieser Samenart enthaltenen Ballaststoffe sorgen für ein lange anhaltendes Sättigungsgefühl, unterdrücken wirksam den Appetit und reduzieren das Verlangen nach Süßem. Die unlöslichen Ballaststoffe in diesem Getreide tragen zur Erweichung bei, sorgen für eine effektive Verdauung und verringern so das Diabetesrisiko.

3. Liefert gute Fette, die der Körper braucht

Hanfsamen sind reich an essentiellen Fettsäuren wie Alpha-Linolensäure (ALA), einer Art Omega-3, die eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung des notwendigen Gleichgewichts zwischen Omega-6 und Omega-3 im Körper spielt. Darüber hinaus ist diese Nuss arm an gesättigten Fettsäuren und enthält keine Transfette.

Hanfsamen enthalten natürliche Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und den Stoffwechsel verbessern, was sie zu einer hervorragenden Nährstoffquelle und einem wirksamen Hilfsmittel bei der Gewichtsabnahme macht. Grafik: Thuy Duong.

4. Geeignet für Menschen mit Ketodiät

In 3 Esslöffeln Hanfsamen sind nur 2 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Der milde, nussige Geschmack macht diesen Samen zur perfekten Wahl als Zugabe zu Haferbrei oder Toast bei einer Diät zur Gewichtsabnahme.

Für Menschen, die auf Diät sind und zur Gewichtsabnahme Kohlenhydrate reduzieren möchten, könnten Hanfsamen die perfekte Wahl sein.

5. Einfache Möglichkeiten, Hanfsamen in Ihre Ernährung zu integrieren

- Streuen Sie die Samen auf Müsli oder Joghurt und genießen Sie.

- Mahlen Sie Hanfsamen und geben Sie sie zu Ihrem Smoothie.

- Machen Sie zu Hause Hanfmilch aus ganzen Hanfsamen, Wasser, Kokosblütenzucker und Vanilleextrakt. Mischen Sie alle Zutaten miteinander und Sie erhalten eine köstliche, nahrhafte Hanfmilch.

- Verwenden Sie Hanfsamenöl für Salatdressings.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-gai-dau-giup-giam-can-hieu-qua-nhu-the-nao-1362708.ldo