Insulinresistenz – Die Wurzel chronischer Krankheiten

Insulinresistenz ist die Ursache vieler chronischer Erkrankungen. Foto: Illustration

Um es sich leichter vorstellen zu können, stellen Sie sich Insulin als Schlüssel und die Körperzellen als Türen vor. Wenn alles richtig funktioniert, öffnet Insulin (der Schlüssel) die Zelltüren und ermöglicht so dem Zucker (Glukose) aus dem Blut den Eintritt, wodurch der Körper mit Energie versorgt wird. Wenn jedoch eine Insulinresistenz auftritt, bleibt diese Tür hängen, lässt sich nur schwer oder überhaupt nicht mehr öffnen.

Das Ergebnis: Hoher Blutzucker, wenn die Glukose nicht in die Zellen gelangen kann, sammelt sich im Blut an und führt zu Prädiabetes und dann zu Typ-2-Diabetes. hoher Blutfettwert, wenn die Leber auf überschüssigen Zucker im Blut reagiert, indem sie ihn in Fett (Triglyceride) umwandelt, wodurch schlechte Fette (LDL, Triglyceride) erhöht und gute Fette (HDL) verringert werden; Hoher Blutdruck, wenn ein hoher Insulinspiegel die Salz- und Wassereinlagerung in den Nieren fördert, wodurch das Blutvolumen zunimmt und Bluthochdruck entsteht.

Warum haben wir eine Insulinresistenz? „Krankheit kommt durch den Mund“ – dieses Sprichwort ist ganz und gar nicht falsch.

Beim Verzehr von Süßigkeiten und Softdrinks lassen raffinierte Zucker wie Glukose und Saccharose in Kuchen, Bonbons und Milchtee den Blutzucker schnell ansteigen. Bei jeder Mahlzeit steigt der Insulinspiegel und die Zellen werden „resistent“ gegen Insulin.

Raffinierte Stärkeprodukte wie Weißbrot, weißer Reis und Instantnudeln sind allesamt Stärkequellen, die sich schnell in Zucker umwandeln.

Gesättigte Fette und frittierte Öle wie in Fast Food und fettigen frittierten Speisen erhöhen nicht nur den Blutfettwert, sondern verursachen auch Entzündungen, die die Insulinresistenz verschlimmern.

Außerdem verlangsamen Ballaststoffe wie grünes Gemüse und ganze Früchte die Zuckeraufnahme. Die meisten von uns bevorzugen jedoch Fruchtsaft und verzichten damit auf die wertvollen Ballaststoffe.

Insbesondere Bewegungsmangel, also das Sitzen an einem Ort und wenig Bewegung, führt dazu, dass der Körper Zucker weniger effektiv verwertet, während die Muskeln den größten Zuckerkonsumenten darstellen.

Gängige Fehler in den sozialen Medien, die als Entgiftung und Heilung angepriesen werden, können zu einer erhöhten Insulinresistenz beitragen. Viele Menschen glauben beispielsweise fälschlicherweise, dass das Trinken von Fruchtsaft „gesund“ sei, doch wenn man die natürlichen Ballaststoffe entfernt, bleibt nur Fruktose übrig. Die Leber muss diesen Zucker verstoffwechseln, und wenn ein Überschuss vorhanden ist, reichert er sich als viszerales Fett an.

Oder die Einnahme von nicht geprüften funktionellen Lebensmitteln: Abnehmtee, Ballaststoffbonbons, Fettverbrenner... haben nicht nur keine Wirkung, sondern verursachen auch Verdauungs- und Hormonstörungen.

Die richtige Richtung liegt in der Ernährung und Lebensführung.

Anstatt unbewiesenen Methoden zu folgen, müssen wir uns auf eine ausgewogene Ernährung mit Vollwertkost, wenig Zucker und raffinierter Stärke sowie mehr Ballaststoffen und gesunden Fetten konzentrieren. Die Kombination aus regelmäßiger körperlicher Betätigung wie Gehen, Radfahren und Fitnessstudio trägt zur Verbesserung der Insulinempfindlichkeit der Zellen bei.

Insulinresistenz ist keine Krankheit, sondern die Ursache einer Vielzahl chronischer Erkrankungen. Suchen Sie nicht nach schnellen Lösungen oder „Wundermitteln“. Beginnen Sie mit Änderungen Ihres Lebensstils – sie sind der langfristige Schlüssel zur Kontrolle der Insulinresistenz und zum Schutz Ihrer Gesundheit.

Quelle: https://baoquangnam.vn/khang-insulin-goc-re-cua-cac-benh-ly-man-tinh-3155466.html