Zeitraum für „Gesundheitsrisiken“ bei extremer Hitze

Schlaganfallrisiko

Laut Gesundheitsministerium sind Sonnenstich, Hitzschlag oder Hitzschlag häufige Hitzerisiken. Die Hauptursachen sind längere Exposition oder Arbeit in heißen, heißen Umgebungen oder plötzliche Änderungen der Umgebungstemperatur.

Vermeiden Sie an heißen Tagen das Ausgehen zwischen 10 und 16 Uhr.

Zu den Hochrisikogruppen zählen unter anderem ältere Menschen, Kinder und schwangere Frauen.

Menschen, die über längere Zeit im Freien in der Sonne oder in heißen Umgebungen intensiv arbeiten oder Sport treiben, wie etwa Landarbeiter , Arbeiter in Ziegeleien, Stahlhütten usw.

Menschen mit chronischen Erkrankungen: Bluthochdruck, chronisch obstruktive Lungenerkrankung, Asthma, Diabetes ...

Symptome, auf die Sie achten sollten

Die Symptome häufiger gesundheitlicher Probleme bei heißem Wetter hängen von der Dauer der Hitzeeinwirkung und dem Grad des Anstiegs der Körpertemperatur ab.

Leicht: Müdigkeit, Durst, Schwindel, Benommenheit, erhöhter Herzschlag, erhöhte Atemfrequenz, Angst, Herzklopfen, Krämpfe.

Schwerwiegend: starke Kopfschmerzen, zunehmende Atembeschwerden, Übelkeit oder Erbrechen, Schwäche oder Lähmung einer Körperseite, Krämpfe, Ohnmacht oder Koma, Herz-Kreislauf-Kollaps (schneller Herzschlag, niedriger Blutdruck) und möglicher Tod.

Meiden Sie die heißesten Zeiten, trinken Sie ausreichend Wasser

Um gesundheitliche Probleme an heißen Tagen zu vermeiden, empfiehlt das Gesundheitsministerium, den Aufenthalt in der Sonne an heißen Tagen zu begrenzen, insbesondere zwischen 10 und 16 Uhr. Dies ist die heißeste Zeit des Tages.

Wer sich in einem schlecht klimatisierten Raum aufhält, sollte nicht plötzlich in die Sonne gehen, sondern seinem Körper Zeit geben, sich an die Außentemperatur zu gewöhnen, indem er die Klimaanlage im Raum erhöht oder sich vor dem Ausgehen in den Schatten setzt. Tragen Sie kühle, schweißabsorbierende Kleidung.

Was die Ernährung betrifft, sollten Sie mehr grünes Gemüse und Obst zu sich nehmen. Suppe sollte zu Ihren täglichen Mahlzeiten gehören. Trinken Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag. Trinken Sie mehrmals täglich, aber nicht zu viel auf einmal.

Trainieren Sie, um Ihre Widerstandskraft und Toleranz gegenüber heißen Wetterbedingungen zu verbessern.

Wer bei heißem Wetter arbeiten muss, sollte seine Arbeitszeit auf kühle Temperaturen, z. B. den frühen Morgen oder den späten Nachmittag, legen. Begrenzen Sie die Arbeitszeit in Umgebungen mit hohen Temperaturen.

Wenn Sie arbeiten müssen, arbeiten Sie nicht zu lange in einer heißen Umgebung und vermeiden Sie anstrengende körperliche Aktivitäten. Sie sollten sich nach etwa 45 Minuten bis 1 Stunde Arbeit regelmäßig für 15 bis 20 Minuten an einem kühlen Ort ausruhen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/khung-gio-nguy-co-cho-suc-khoe-trong-nhung-ngay-nang-nong-gay-gat-185230519184933665.htm