Was ist morgens gut für die Nieren?

Die Niere ist eines der wichtigsten Organe des Körpers. Deshalb ist die Pflege der Nierengesundheit sehr wichtig. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

Wir beginnen den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können außerdem folgende Artikel lesen: Ärzte geben Tipps zur Regeneration nach langen Urlauben; Bösartige Grippe – Wichtiges zu beachten ; Weitere gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee, Hinweise zur Anwendung…

5 Morgengewohnheiten für gesunde Nieren

Die Niere ist eines der wichtigsten Organe des Körpers, da sie das Blut filtert, Giftstoffe ausscheidet, den pH-Wert, den Salz- und Kaliumhaushalt reguliert und viele weitere Funktionen erfüllt. Daher ist die Pflege der Nierengesundheit sehr wichtig.

Gesunde Nieren helfen, Abfallstoffe aus dem Blut zu filtern, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren und Hormone wie Erythropoietin (EPO), Renin und Calcitriol zu steuern. Die folgenden gesunden Morgengewohnheiten können dazu beitragen, dass Ihre Nieren optimal funktionieren.

Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufwachen am Morgen zu trinken, ist eine der gesündesten Gewohnheiten für die Nieren.

Trinken Sie ausreichend Wasser. Gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken, ist eine der gesündesten Gewohnheiten für den Morgen. Wasser hilft, Natrium und Giftstoffe aus den Nieren zu spülen und das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung zu senken. Um Ihre Nieren gesund zu erhalten, sollten Sie den ganzen Tag über genügend Wasser trinken.

Bewegung. Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur die Muskulatur, verbessert die Durchblutung und die Lungenfunktion, sondern unterstützt auch die Nierenfunktion. Studien deuten darauf hin, dass Bewegung das Risiko chronischer Nierenerkrankungen verringert und den Blutdruck senkt, der die Nieren schädigen kann. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 5. Februar auf der Gesundheitsseite .

Weitere gesundheitliche Vorteile von Minztee, Hinweise zur Anwendung

Pfefferminze gilt nicht nur als beliebtes Kraut, sondern auch als natürliches Heilmittel, das seit Jahrtausenden verwendet wird.

Eine der beliebtesten Verwendungen von Minze ist Tee, ein Getränk, das nicht nur köstlich ist, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Die in diesem Kraut enthaltenen Pflanzenstoffe können vielfältige Vorteile bieten, darunter die Reduzierung von Entzündungen, die Linderung von Übelkeit und Erbrechen sowie die Regulierung des Hormonhaushalts.

Jillian Kubala, eine Ernährungswissenschaftlerin aus den USA, berichtete über einige gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee.

Pfefferminztee, reich an Rosmarinsäure, verbessert die Beweglichkeit deutlich und lindert Schmerzen bei Menschen mit Kniearthrose.

Entzündungen reduzieren. Pfefferminze enthält Rosmarinsäure, eine Polyphenolverbindung, die Entzündungen bekämpft. Der Genuss von rosmarinsäurereichem Pfefferminztee kann die Beweglichkeit deutlich verbessern und Schmerzen bei Kniearthrose lindern.

Obwohl auch normaler Pfefferminztee dazu beiträgt, Gelenksteife zu reduzieren und die Beweglichkeit zu erhöhen, hat sich nur Tee, der reich an Rosmarinsäure ist, als wirksam bei der Schmerzlinderung erwiesen.

Studien zufolge kann Pfefferminze auch Entzündungen reduzieren, die durch chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) und Reizdarmsyndrom (IBS) verursacht werden.

Senkt den Testosteronspiegel. Pfefferminze wirkt nicht nur entzündungshemmend, sondern kann auch den Hormonspiegel im Körper beeinflussen, insbesondere den Testosteronspiegel. Sie besitzt antiandrogene Eigenschaften, das heißt, sie kann die Wirkung männlicher Hormone wie Testosteron hemmen.

Dies gilt insbesondere für Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS), einer Erkrankung, die durch einen hohen Androgenspiegel, Funktionsstörungen der Eierstöcke und Insulinprobleme gekennzeichnet ist. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 5. Februar auf der Gesundheitsseite .

Ärzte geben Tipps zur Erholung nach langen Urlauben

Während des Tet-Festes verändern sich die Lebensgewohnheiten, man bekommt zu wenig Schlaf und konsumiert viel fettiges Essen, Bier, Alkohol und Softdrinks... was den Körper müde macht und ihn dazu zwingt, sich zu erholen, bevor er wieder arbeiten kann.

Fachärztin Dr. 2 Huynh Tan Vu (Tagesbehandlungseinheit, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt - Einrichtung 3) sagte, dass während der Tet-Feiertage viele Familien, insbesondere junge Leute, unregelmäßig essen, lange aufbleiben und nachts spielen, was ihre innere Uhr durcheinanderbringt und zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel usw. führt. Daher sei es notwendig, ihre Zeit neu zu ordnen, um sich auszuruhen.

Der Verzehr von Papaya hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln.

Zusätzlich ist es wichtig, täglich 15–30 Minuten Sport zu treiben, um Energie freizusetzen und die Hormontätigkeit zu regulieren, was zu einem ausgeglichenen Gemütszustand beiträgt. Achten Sie darauf, keine Mahlzeiten auszulassen, insbesondere das Frühstück. Mittags und abends sollten Sie regelmäßig essen, mehr Obst und Gemüse verzehren, Getreideprodukte und Lebensmittel mit Mikroorganismen wie Hefe oder Joghurt in Ihren Speiseplan integrieren und täglich ausreichend 2 Liter Wasser trinken.

Planen Sie Ihre Arbeit so, dass die Nachwirkungen von Tet nicht lange anhalten und Sie sich schnell wieder an die Arbeit gewöhnen können. Überprüfen Sie Ihre Pläne und unerledigten Aufgaben, um für die kommende Zeit vorzusorgen. Gehen Sie jede Aufgabe Schritt für Schritt an und planen Sie zwischendurch Zeit für Ruhe und Entspannung ein, wenn Sie gestresst oder müde sind. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm