Welche Aktivitäten am Morgen sind gut für die Nieren?

Die Nieren gehören zu den wichtigsten Organen des Körpers. Daher ist die Pflege der Nierengesundheit von entscheidender Bedeutung. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; Sie können auch weitere Artikel lesen, wie zum Beispiel: Ärzte geben Tipps zur Genesung nach einem langen Urlaub; Bösartige Grippe – worauf Sie achten sollten ; Weitere gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee und was Sie bei der Anwendung beachten sollten…

5 Morgengewohnheiten, die dazu beitragen, Ihre Nieren gesund zu halten.

Die Nieren gehören zu den wichtigsten Organen des Körpers, da sie unter anderem das Blut filtern, Giftstoffe ausscheiden, den pH-Wert, den Salz- und Kaliumhaushalt regulieren und viele weitere Funktionen erfüllen. Daher ist die Pflege der Nierengesundheit von großer Bedeutung.

Gesunde Nieren helfen, Abfallprodukte aus dem Blut zu filtern, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren und Hormone wie Erythropoietin (EPO), Renin und Calcitriol zu steuern. Die folgenden gesunden Morgengewohnheiten können dazu beitragen, dass Ihre Nieren optimal funktionieren.

Morgens nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken, ist eine der gesündesten Gewohnheiten für die Nieren.

Trinken Sie ausreichend Wasser. Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufwachen zu trinken, gehört zu den gesündesten Morgengewohnheiten. Wasser hilft, Natrium und Giftstoffe aus den Nieren zu spülen und das Risiko chronischer Nierenerkrankungen zu verringern. Für gesunde Nieren ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilt wichtig.

Bewegung. Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur die Muskulatur, verbessert die Durchblutung und die Lungenfunktion, sondern unterstützt auch die Nierenfunktion. Studien deuten darauf hin, dass Bewegung das Risiko chronischer Nierenerkrankungen verringert und den Blutdruck senkt – beides Faktoren, die die Nieren schädigen können. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 5. Februar auf unserer Gesundheitsseite .

Weitere gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee und Dinge, die beim Konsum zu beachten sind.

Minze gilt nicht nur als beliebtes Kraut, sondern auch als natürliches Heilmittel, das seit Jahrtausenden verwendet wird.

Eine der häufigsten Verwendungen von Minze ist im Tee, einem Getränk, das nicht nur köstlich ist, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.

Die in diesem Kraut enthaltenen Pflanzenstoffe können zahlreiche Vorteile bieten, wie z. B. die Reduzierung von Entzündungen, die Linderung von Übelkeit und Erbrechen sowie die Regulierung des Hormonhaushalts.

Jillian Kubala, eine Ernährungswissenschaftlerin aus den USA, berichtete über einige gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee.

Pfefferminztee, der reich an Rosmarinsäure ist, verbessert die Beweglichkeit deutlich und lindert Schmerzen bei Menschen mit Kniearthrose.

Reduziert Entzündungen. Pfefferminze enthält Rosmarinsäure, eine entzündungshemmende Polyphenolverbindung. Der Genuss von Pfefferminztee, der reich an Rosmarinsäure ist, kann die Beweglichkeit deutlich verbessern und Schmerzen bei Kniearthrose lindern.

Während normaler Pfefferminztee dazu beitragen kann, Gelenksteife zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern, zeigt nur Tee, der reich an Rosmarinsäure ist, eine spürbare Wirkung bei der Schmerzlinderung.

Studien zufolge kann Pfefferminze auch Entzündungen reduzieren, die durch chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) und Reizdarmsyndrom (IBS) verursacht werden.

Minze senkt den Testosteronspiegel. Neben ihrer entzündungshemmenden Wirkung kann Minze auch den Hormonspiegel im Körper beeinflussen, insbesondere den Testosteronspiegel. Sie besitzt antiandrogene Eigenschaften, das heißt, sie kann die Wirkung männlicher Hormone wie Testosteron hemmen.

Dies ist besonders wichtig für Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS), einer Erkrankung, die durch einen hohen Androgenspiegel, Funktionsstörungen der Eierstöcke und Insulinprobleme gekennzeichnet ist. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 5. Februar auf der Gesundheitsseite .

Ärzte geben Tipps zur Erholung nach langen Urlauben.

Während der Feiertage zum chinesischen Neujahr ändern sich die Lebensgewohnheiten, der Schlaf ist unzureichend und der Konsum von fetthaltigen Speisen, Bier, Alkohol und zuckerhaltigen Getränken führt zu Müdigkeit, die eine Erholung vor der Rückkehr an den Arbeitsplatz erforderlich macht.

Laut Dr. Huynh Tan Vu, Facharzt für Innere Medizin (Tagesklinik, Universitätsklinikum Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3), neigen viele Familien, insbesondere junge Menschen, während des Tet-Festes zu unregelmäßigen Essgewohnheiten, bleiben lange auf und feiern nachts, was ihren Biorhythmus durcheinanderbringt und zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel usw. führt. Daher ist es notwendig, ihren Tagesablauf so anzupassen, dass ausreichend Ruhe gewährleistet ist.

Der Verzehr von Papaya kurbelt den Stoffwechsel an.

Zusätzlich hilft regelmäßige Bewegung von 15–30 Minuten täglich, Energie freizusetzen und die Hormontätigkeit zu regulieren, was zu einem ausgeglichenen psychischen Wohlbefinden beiträgt. Achten Sie darauf, keine Mahlzeiten auszulassen, insbesondere das Frühstück, und essen Sie Mittag- und Abendessen zu festen Zeiten. Erhöhen Sie Ihren Obst- und Gemüsekonsum, ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vollkornprodukten, Probiotika wie lebenden Kulturen oder Joghurt und trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.

Planen Sie Ihren Arbeitsalltag so, dass Sie die Nachwirkungen der Feiertage zum chinesischen Neujahr optimal nutzen und sich schnell wieder an Ihren Arbeitsalltag gewöhnen. Überprüfen Sie Ihre geplanten Aufgaben und laufenden Projekte, um einen Zeitplan für die kommende Zeit zu erstellen. Gehen Sie die Aufgaben schrittweise an und planen Sie in stressigen oder anstrengenden Phasen ausreichend Zeit für Erholung und Entspannung ein. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitstipps – in diesem Artikel finden Sie weitere Informationen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm