Die Niere ist eines der wichtigsten Organe im Körper. Daher ist es sehr wichtig, auf ihre Gesundheit zu achten. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten . Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Ärzte geben Tipps zur Wiederherstellung der Gesundheit nach einem langen Urlaub; Bösartige Grippe – das sollten Sie beachten ; Weitere gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee, Hinweise zur Verwendung …
5 Morgengewohnheiten für gesunde Nieren
Die Nieren sind eines der wichtigsten Organe im Körper, da sie für die Blutfilterung, den Abbau von Giftstoffen, die Regulierung von pH-Wert, Salz- und Kaliumhaushalt sowie eine Reihe weiterer Funktionen verantwortlich sind. Daher ist die Pflege der Nierengesundheit sehr wichtig.
Gesunde Nieren helfen, Abfallstoffe aus dem Blut zu entfernen, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und Hormone wie Erythropoietin (EPO), Renin und Calcitriol zu regulieren. Hier sind einige gesunde Morgengewohnheiten, die dazu beitragen können, dass Ihre Nieren optimal arbeiten.
Eine der gesündesten Gewohnheiten für Ihre Nieren ist es, morgens nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken.
Trinke viel Wasser. Gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken, ist eine der gesündesten Morgengewohnheiten. Wasser hilft, Natrium und Giftstoffe aus den Nieren zu spülen und verringert das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung. Um deine Nieren gesund zu halten, solltest du den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken.
Bewegung. Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur die Muskeln, verbessert die Durchblutung und die Lungenfunktion, sondern unterstützt auch die optimale Nierenfunktion. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Bewegung das Risiko chronischer Nierenerkrankungen verringert und den Blutdruck senkt, der die Nieren schädigen kann. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 5. Februar auf der Gesundheitsseite .
Weitere gesundheitliche Vorteile von Minztee, Hinweise zur Verwendung
Pfefferminze gilt nicht nur als beliebtes Kraut, sondern auch als natürliches Heilmittel, das seit Tausenden von Jahren verwendet wird.
Eine der beliebtesten Verwendungsmöglichkeiten für Minze ist die Zubereitung als Tee, ein Getränk, das nicht nur köstlich ist, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile bietet.
Die Pflanzenstoffe in diesem Kraut können eine Reihe von Vorteilen bieten, darunter die Verringerung von Entzündungen, die Linderung von Übelkeit und Erbrechen sowie den Ausgleich des Hormonhaushalts.
Jillian Kubala, eine Ernährungsberaterin in den USA, berichtete über einige gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee.
Pfefferminztee mit hohem Rosmarinsäuregehalt verbessert die Beweglichkeit deutlich und lindert Schmerzen bei Menschen mit Kniearthrose
Entzündungen lindern. Pfefferminze enthält Rosmarinsäure, eine entzündungshemmende Polyphenolverbindung. Das Trinken von rosmarinsäurereichem Pfefferminztee kann die Beweglichkeit deutlich verbessern und Schmerzen bei Menschen mit Kniearthrose lindern.
Obwohl normaler Pfefferminztee auch dabei hilft, Gelenksteifheit zu reduzieren und die Beweglichkeit zu erhöhen, hat sich nur Tee mit hohem Rosmarinsäuregehalt als besonders wirksam bei der Schmerzlinderung erwiesen.
Studien zufolge kann Pfefferminze auch Entzündungen lindern, die durch chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) und Reizdarmsyndrom (IBS) verursacht werden.
Senkt den Testosteronspiegel. Pfefferminze kann neben ihrer entzündungshemmenden Wirkung auch den Hormonspiegel im Körper, insbesondere den Testosteronspiegel, beeinflussen. Sie hat antiandrogene Eigenschaften, d. h. sie kann die Wirkung männlicher Hormone wie Testosteron hemmen.
Dies gilt insbesondere für Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS), einer Erkrankung, die durch hohe Androgenspiegel, Funktionsstörungen der Eierstöcke und Insulinprobleme gekennzeichnet ist. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 5. Februar auf der Gesundheitsseite .
Ärzte geben Tipps zur Wiederherstellung der Gesundheit nach langen Ferien
Während des Tet-Festes machen veränderte Lebensgewohnheiten, Schlafmangel, der Konsum von viel fettigem Essen, Bier, Alkohol, Softdrinks usw. den Körper müde und er muss sich erholen, um wieder arbeiten zu können.
Facharzt 2 Huynh Tan Vu (Tagesbehandlungseinheit, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3) sagte, dass während der Tet-Feiertage viele Familien, insbesondere junge Leute, unregelmäßig essen, lange aufbleiben und nachts spielen, was ihre biologische Uhr durcheinanderbringt und zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel usw. führt, weshalb es notwendig ist, die Ruhezeiten neu einzuteilen.
Papaya essen hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln
Darüber hinaus ist es wichtig, täglich 15 bis 30 Minuten Sport zu treiben, um Energie freizusetzen und die Hormonaktivität zu regulieren, um den Geist auszugleichen. Achten Sie darauf, keine Mahlzeiten auszulassen, insbesondere nicht das Frühstück. Essen Sie pünktlich zum Mittag- und Abendessen, essen Sie mehr Obst und Gemüse, ergänzen Sie Ihre Ernährung um Getreide und probiotische Produkte wie Hefe oder Joghurt und trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser.
Planen Sie Ihre Arbeit so, dass der Nachgeschmack von Tet nicht lange anhält und Sie sich sofort an die Arbeit gewöhnen können. Überprüfen Sie Ihre Pläne und die noch zu erledigenden Aufgaben, um die kommende Zeit zu planen. Lösen Sie jede Aufgabe schrittweise und planen Sie zwischendurch Zeit zum Ausruhen und Entspannen ein, wenn Sie gestresst oder müde sind. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm
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