Säfte, die dazu beitragen, Ihre Leber gesund zu halten

Rote-Bete-Saft verbessert nachweislich die Lebergesundheit und unterstützt die Leberfunktion. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Artikel!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Dürfen Diabetiker Marmelade essen? Worauf sollten sie während Tet achten? Die überraschenden gesundheitlichen Vorteile von Paprika sind wissenschaftlich belegt ; unerwartete Gerichte, die man Gästen während Tet servieren kann, können den Cholesterinspiegel senken und Herzinfarkten vorbeugen…

Für eine gesunde Leber sollten Sie Rote-Bete-Saft trinken.

Die Leber arbeitet ununterbrochen, um das Blut zu entgiften, Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen und viele weitere lebenswichtige Funktionen zu erfüllen. Rote-Bete-Saft verbessert nachweislich die Lebergesundheit und unterstützt ihre Funktion.

Rote Bete ist die verdickte Wurzel der Rübenpflanze. Sie ist ein nahrhaftes Wurzelgemüse und wird häufig zum Kochen oder Entsaften verwendet. Kleinere Rüben sind in der Regel süßer, während größere Rüben einen höheren Ballaststoffgehalt aufweisen.

Rote-Bete-Saft enthält Nährstoffe, die sehr vorteilhaft für die Lebergesundheit sind.

Rote Bete enthält das Antioxidans Betain, dessen positive Wirkung auf die Leber wissenschaftlich belegt ist. Rote Bete reduziert zunächst die Fetteinlagerungen in der Leber und beugt so Lebererkrankungen vor bzw. verringert das Risiko, daran zu erkranken.

Darüber hinaus deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass das in Roter Bete enthaltene Betain zur Senkung erhöhter Leberenzymwerte beitragen kann. Dies liegt an den antioxidativen Eigenschaften von Betain, die die Leberzellen vor freien Radikalen und Entzündungen schützen. Entzündungen hingegen erhöhen die Leberenzymwerte. Zudem ist Betain an der Synthese von S-Adenosylmethionin (SAMe) beteiligt, einer Verbindung, die für die Leberentgiftung notwendig ist.

In einer Studie, die in der Fachzeitschrift „Frontiers in Nutrition“ veröffentlicht wurde, baten Wissenschaftler Freiwillige, zwölf Wochen lang täglich 250 mg Betain einzunehmen. Die Ergebnisse zeigten positive Veränderungen in der Leber. Konkret sank der Spiegel des „schlechten“ LDL-Cholesterins, während der Spiegel des „guten“ HDL-Cholesterins anstieg. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 21. Januar auf unserer Gesundheitsseite .

Paprika: Überraschende gesundheitliche Vorteile wissenschaftlich belegt

Gemüsepaprika ist mild-süß und nicht so scharf wie normale Paprika. Es gibt sie in verschiedenen Farben, von Rot über Gelb bis Grün. Sie ist reich an Nährstoffen, die gut für die Gesundheit sind.

Eine Tasse gehackte Paprika enthält weniger als 30 Kalorien, liefert aber 120 mg Vitamin C, 1,28 Gramm Eiweiß sowie die Vitamine A und E, Kalium, Magnesium, Kalzium und viele weitere Nährstoffe.

Paprika enthält viele nützliche Nährstoffe, hilft bei der Krebsprävention und senkt den Cholesterinspiegel im Blut.

Einer der wertvollsten Nährstoffe in Paprika sind die Antioxidantien. Diese Antioxidantien schützen die Zellen vor schädlichen freien Radikalen und tragen so zur Verringerung des Krebsrisikos bei.

Eine in der Fachzeitschrift „Antioxidants“ veröffentlichte Studie ergab, dass Carotinoid-Antioxidantien Herzmuskelzellen schützen und dazu beitragen, den Spiegel des „schlechten“ LDL-Cholesterins und der Triglyceride zu senken. Dieser positive Effekt zeigt sich bei allen Paprikasorten, unabhängig von ihrer Farbe.

Eine in der Fachzeitschrift „Advances in Nutrition“ veröffentlichte Studie ergab, dass der Hauptgrund für die cholesterinsenkende Wirkung von Paprika in ihrem Gehalt an löslichen Ballaststoffen liegt. Im Darm binden diese Ballaststoffe das Cholesterin und verhindern so dessen Aufnahme.

Diese Menge an löslichen Ballaststoffen fördert zudem die Verdauung, beugt Verstopfung vor und erhält das Gleichgewicht der Darmflora. Paprika ist außerdem reich an Vitamin A und Beta-Carotin. Diese beiden Substanzen schützen die Augen und beugen Augenkrankheiten wie Makuladegeneration und Katarakten vor. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 21. Januar auf der Gesundheitsseite .

Unerwartete Gerichte, die Sie Ihren Gästen während des Tet-Festes servieren können und die den Cholesterinspiegel senken und Herzinfarkten vorbeugen

Es gibt drei Snacks, die man während Tet oft auf dem Gästetisch findet und die wissenschaftlich erwiesenermaßen das Geheimnis zur Senkung des Blutcholesterinspiegels sind.

Hoher Cholesterinspiegel ist ein ernstzunehmendes Gesundheitsproblem, von dem schätzungsweise zwei von fünf Erwachsenen betroffen sind. Mit der Zeit kann sich Cholesterin im Körper ansammeln und zu Verstopfungen, Verhärtungen und Verengungen der Arterien führen. Dies kann Herzinfarkte und Schlaganfälle zur Folge haben.

Glücklicherweise gibt es einige Lebensmittel, deren vermehrten Verzehr durch Gesundheitsexperten empfohlen wird. Interessanterweise finden sich diese oft auf den Festtagstischen vieler Familien wieder.

Der Verzehr von Cashewnüssen und Pistazien kann helfen, den Gesamtcholesterinspiegel, das schlechte Cholesterin und die Triglyceride zu senken.

Cashewnüsse und Pistazien sind hervorragende Snacks, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels beitragen. Experten der Mayo Clinic (USA) geben an, dass der tägliche Verzehr einer Handvoll Nüsse vorteilhaft sein kann.

Mandeln und andere Nüsse können den Cholesterinspiegel verbessern. Studien haben gezeigt, dass Walnüsse, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, das Herz schützen und das Herzinfarktrisiko bei Menschen mit Herzerkrankungen senken können. Nüsse sind jedoch kalorienreich, daher sollten Sie nicht mehr als eine Handvoll pro Tag verzehren.

Eine 2023 in der Fachzeitschrift „Nutrients“ veröffentlichte Studie, die 19 Übersichtsarbeiten und Studien umfasste, ergab, dass Nüsse den Cholesterinspiegel effektiv senken. Die Ergebnisse zeigten, dass der regelmäßige Verzehr von Walnüssen, Mandeln, Cashewnüssen, Erdnüssen und Pistazien dazu beitragen kann, den Gesamtcholesterinspiegel, das LDL-Cholesterin und die Triglyceride zu senken .

Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne. Sie Diese Nüsse haben einen doppelten Nutzen: Sie liefern Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren, erklärt Emily Schmidt, Ernährungswissenschaftlerin an der Mayo Clinic. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Artikel!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-gan-khoe-185250120222308162.htm