Süßes Obst, das den Blutzucker nicht erhöht. Hier sind 5 Gründe, warum Diabetiker es essen sollten

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Ist es für Diabetiker gut, Kiwi zu essen?

Kiwi ist eine köstliche Frucht, die gut für Diabetiker ist und eine großartige Ergänzung der Liste der Früchte darstellt, die Diabetiker in ihrer Ernährung genießen können.

Was die Nährstoffzusammensetzung betrifft, enthält eine Kiwi nur 48 Kalorien und 11 g Kohlenhydrate (GI = 50). Darüber hinaus enthält sie viele für den Körper notwendige Vitamine und Mineralien wie Vitamin C, Kalium, Ballaststoffe usw. Dadurch trägt sie zur Verbesserung der Gesundheit des Patienten bei, hält den Blutzuckerspiegel stabil und beugt Komplikationen des Herz-Kreislauf-Systems, grünem Star und Sehschwäche vor.

Bất ngờ loại quả có vị ngọt thanh nhưng không làm tăng đường huyết, đây là 5 lý do người bệnh tiểu đường nên ăn- Ảnh 2. — Illustration

Einer auf PubMed veröffentlichten Studie zufolge entsprechen 100 g Kiwis etwa 5 g (1 Teelöffel) Glukose, die den Blutzucker beeinflusst. Kiwis haben daher eine geringe blutzuckersenkende Wirkung und sind für Diabetiker geeignet.

Kiwis enthalten eine beträchtliche Menge an Kohlenhydraten, darunter Glukose, Fruktose und Saccharose sowie Zellwandbestandteile, die im Magen und Dünndarm nicht verdaut werden. Dies erhöht die Kohlenhydratkonzentration im Darm, beeinflusst die Verdauung und Aufnahme und trägt zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei. Dies kann dazu beitragen, einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Essen zu verhindern.

Darüber hinaus ist der hohe Magnesiumgehalt in Kiwis für Patienten mit Typ-2-Diabetes von Vorteil. Untersuchungen zeigen, dass eine erhöhte Magnesiumzufuhr das Risiko für Diabetes senkt. Kiwis haben einen niedrigen glykämischen Index und einen hohen Magnesiumgehalt. Sie wirken blutzuckersenkend und sind daher eine gute Wahl, um das Diabetesrisiko zu senken.

5 Vorteile von Kiwi für Diabetiker

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Hilft, den Blutzucker zu stabilisieren

Laut der American Diabetes Association sollten Diabetiker täglich mindestens 25–30 g Ballaststoffe zu sich nehmen. Die Aufnahme von Ballaststoffen in die Ernährung trägt zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei. Darüber hinaus sorgen Ballaststoffe für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, was sich positiv auf die Gewichtskontrolle bei Diabetikern aufgrund von Übergewicht und hohem Blutfettgehalt auswirkt.

Hilft, Komplikationen vorzubeugen

Kiwis sind reich an Vitamin C und tragen außerdem dazu bei, Komplikationen bei Diabetes zu begrenzen. Vitamin C ist an chemischen Reaktionen mit freien Radikalen im Körper beteiligt und verhindert so, dass diese Zellen zerstören und Entzündungsreaktionen auslösen. Bei der Reaktion mit freien Radikalen kann Vitamin C diese in harmlose Substanzen umwandeln, die dann ohne gesundheitliche Beeinträchtigung ausgeschieden werden.

Hilft bei der Verdauung

Kiwi enthält Actinidia, ein proteinabbauendes Enzym, das die Verdauung erleichtert und erleichtert. Dadurch werden Verdauungsstörungen, Reizdarmsyndrom usw. reduziert.

Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Ballaststoffe sind oft für ihre verdauungsfördernde Wirkung bekannt, doch eine erhöhte Ballaststoffaufnahme verringert auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose und koronarer Herzkrankheit (Myokardinfarkt) und beugt Blutgerinnseln vor.

Hilft, das Sehvermögen zu schützen

Eine Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von Kiwis das Risiko einer Makuladegeneration um fast 40 % senken kann. Das in Kiwis enthaltene Zeaxanthin und Lutein beugt Makuladegeneration in jedem Alter vor.

3 Personengruppen müssen beim Kiwi-Verzehr aufpassen

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- Menschen mit Magenproblemen sollten nicht zu viel Kiwi pro Tag essen, da ein hoher Vitamin-C-Gehalt Symptome wie Reflux, Sodbrennen, Durchfall und Reizdarmsyndrom verursachen kann.

- Menschen mit häufigem Harndrang sollten nicht zu viel Kiwi essen, da dies die Anzahl ihrer Toilettengänge im Laufe des Tages erhöht.

- Menschen mit Nieren- und Gallensteinen sollten aufgrund der Auswirkungen des Oxalatgehalts in Kiwis nicht zu viel Kiwi essen. Menschen, die wegen Nieren- und Gallensteinen behandelt werden, sollten daher auf den Verzehr dieser Frucht verzichten.

Hinweis: Diabetiker sollten nicht mehr als 100 g Drachenfrucht pro Tag essen. In Kombination mit anderen Früchten sollten nicht mehr als 50 g verzehrt werden.

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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-loai-qua-co-vi-ngot-thanh-nhung-khong-lam-tang-duong-huet-day-la-5-ly-do-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-172240521110130239.htm