Süßes Obst, das den Blutzucker nicht erhöht, hier sind 5 Gründe, warum Diabetiker es essen sollten

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Ist es für Diabetiker gut, Kiwi zu essen?

Kiwi ist eine köstliche Frucht, die gut für Diabetiker ist und die Liste der Früchte, die Diabetiker in ihrer Ernährung genießen können, hervorragend ergänzt.

Was die Nährstoffzusammensetzung betrifft, enthält eine Kiwi nur 48 Kalorien und 11 g Kohlenhydrate, GI-Index = 50. Darüber hinaus enthält es auch viele für den Körper notwendige Vitamine und Mineralien wie Vitamin C, Kalium, Ballaststoffe usw. Dadurch trägt es zur Verbesserung der Gesundheit der Patienten bei, hält den Blutzuckerspiegel stabil und beugt Komplikationen des Herz-Kreislauf-Systems, grünem Star und Sehschwäche vor.

Bất ngờ loại quả có vị ngọt thanh nhưng không làm tăng đường huyết, đây là 5 lý do người bệnh tiểu đường nên ăn- Ảnh 2. — Illustration

Einer auf Pubmed veröffentlichten Studie zufolge entsprechen 100 g Kiwis etwa 5 g (1 Teelöffel) Glukose, die den Blutzucker beeinflusst. Daher hat die Kiwi eine geringe blutzuckersenkende Wirkung und ist für Diabetiker geeignet.

Kiwis enthalten erhebliche Mengen an Kohlenhydraten, darunter Glukose, Fruktose und Saccharose sowie Zellwandbestandteile, die im Magen und Dünndarm nicht verdaut werden. Dadurch erhöht sich die Kohlenhydratkonzentration im Darm, was sich auf die Verdauung und Aufnahme auswirkt und zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Dies kann dazu beitragen, plötzliche Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu verhindern.

Darüber hinaus ist der hohe Magnesiumgehalt in Kiwis für Patienten mit Typ-2-Diabetes von Vorteil. Studien zeigen, dass eine erhöhte Magnesiumzufuhr das Risiko einer Diabeteserkrankung senkt. Kiwis haben einen niedrigen glykämischen Index und einen hohen Magnesiumgehalt. Sie wirken blutzuckersenkend und sind daher eine gute Wahl, um das Diabetesrisiko zu senken.

5 Vorteile von Kiwi für Diabetiker

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Hilft, den Blutzucker zu stabilisieren

Laut der American Diabetes Association sollten Diabetiker mindestens 25–30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Durch die Aufnahme von Ballaststoffen in Ihre Ernährung können Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten. Darüber hinaus sorgen Ballaststoffe für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, was bei Menschen mit Diabetes aufgrund von Übergewicht und hohem Blutfettgehalt sehr gut für die Gewichtskontrolle ist.

Hilft, Komplikationen vorzubeugen

Der hohe Vitamin-C-Gehalt der Kiwi trägt außerdem dazu bei, die Komplikationen bei Diabetes zu verringern. Vitamin C ist an chemischen Reaktionen mit freien Radikalen im Körper beteiligt und verhindert, dass freie Radikale Zellen zerstören und Entzündungsreaktionen verursachen. Bei der Reaktion mit freien Radikalen kann Vitamin C diese in unschädliche Substanzen umwandeln, die dann ohne gesundheitliche Beeinträchtigung ausgeschieden werden.

Hilft bei der Verdauung

Kiwis enthalten Actinidien, die als eiweißspaltendes Enzym wirken und so die Verdauung erleichtern und angenehmer machen. Dadurch werden Verdauungsstörungen, Reizdarmsyndrom usw. gelindert.

Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Ballaststoffe sind oft für ihre verdauungsfördernde Wirkung bekannt, eine erhöhte Ballaststoffzufuhr verringert jedoch auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose und koronarer Herzkrankheit (Herzinfarkt) und beugt Blutgerinnseln vor.

Hilft, das Sehvermögen zu schützen

Eine Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von Kiwis das Risiko einer Makuladegeneration um fast 40 % senken kann. Die in Kiwi enthaltenen Zeaxanthin- und Luteinbestandteile beugen Makuladegeneration in jedem Alter vor.

3 Personengruppen müssen beim Kiwi-Verzehr aufpassen

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– Menschen mit Magenproblemen sollten nicht zu viele Kiwis am Tag essen, da ein hoher Vitamin-C-Gehalt Symptome wie Reflux, Sodbrennen, Durchfall und Reizdarmsyndrom verursachen kann.

- Menschen mit häufigem Harndrang sollten nicht zu viel Kiwi essen, da dies die Anzahl ihrer Toilettengänge im Tagesverlauf erhöht.

- Menschen mit Nierensteinen oder Gallensteinen sollten aufgrund der Wirkung des Oxalatgehalts in Kiwis nicht zu viele Kiwis essen. Menschen, die wegen Nierensteinen oder Gallensteinen behandelt werden, sollten den Verzehr daher vermeiden.

Hinweis: Diabetiker sollten nicht mehr als 100 g Drachenfrucht pro Tag essen. In Kombination mit anderen Früchten sollten es nicht mehr als 50 g sein.

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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-loai-qua-co-vi-ngot-thanh-nhung-khong-lam-tang-duong-huet-day-la-5-ly-do-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-172240521110130239.htm