Gesichtsyoga hilft durch eine Kombination aus Massage und Hautübungen, Stress abzubauen und Falten zu mildern.
Gesichtsyoga ist eine Gesichtsübung, die Massage und Akupressur kombiniert und die Hautalterung verlangsamen kann. Eine Studie der Northwestern University in den USA aus dem Jahr 2018 zeigte, dass sich das Volumen der Wangenpartie bei Frauen nach 20 Wochen mit 30-minütigen Gesichtsyoga-Übungen verbesserte. Im Folgenden werden die spezifischen Vorteile erläutert.
Hautstraffung
Mit zunehmendem Alter nimmt die Menge an natürlichem Kollagen ab. Die Haut beginnt zu erschlaffen, verliert ihre Festigkeit, und Falten werden deutlicher sichtbar.
Gesichtsyoga-Übungen verbessern die Durchblutung und fördern die Kollagenproduktion. Bei regelmäßiger Anwendung strafft sich die Haut und Falten werden gemildert. Studien belegen zudem, dass Frauen zwischen 40 und 65 Jahren, die regelmäßig praktizieren, vollere Wangenpartien haben. Gesichtsyoga reduziert außerdem Schwellungen unter den Augen und stärkt die Gesichtsmuskulatur.
Gesichtsyoga hilft nicht nur beim Entspannen, sondern strafft auch die Haut. Foto: Freepik
Hilft dabei, einen gleichmäßigen Hautton zu erzielen.
Gesichtsyoga fördert die Sauerstoffversorgung der Zellen und die Mikrozirkulation und sorgt so für einen ebenmäßigeren, strahlenderen und harmonischeren Teint. Die richtige Atemtechnik ist während der Yoga-Übungen ebenfalls wichtig für eine gesunde Haut.
Stress reduzieren
Gesichtsyoga-Übungen sind wohltuend für Körper und Geist, da sie das Nervensystem beruhigen und die Gesichtsmuskulatur entspannen. Akupressurtechniken verbessern zudem die Durchblutung und reduzieren Stress, wodurch möglicherweise Kopfschmerzen vorgebeugt, die Nasennebenhöhlen befreit und die Schlafqualität verbessert werden kann.
Wie geht das?
Für Gesichtsyoga beginnen Sie mit einer Minute und steigern Sie die Dauer allmählich auf 10 oder 20 Minuten täglich. Achten Sie darauf, dass Ihre Hände sauber sind und Sie mit zurückgezogenen Schultern und gerader Wirbelsäule sitzen oder stehen.
Wangenlifting: Legen Sie Ihre Hände in Gebetshaltung vor Ihre Nase, sodass sich Ihre Fingerspitzen knapp über der Nase berühren. Streichen Sie dann sanft mit den Fingerspitzen die Nase hinunter und anschließend von den Wangenknochen nach oben zu den Schläfen. Wiederholen Sie diese Bewegung dreimal.
Zur Entspannung der Stirnmuskulatur: Legen Sie Ihren Zeigefinger zwischen Ihre Augenbrauen und drücken Sie ihn 10 Sekunden lang sanft, während Sie tief atmen. Anschließend kreisen Sie 20 Sekunden lang mit dem Zeigefinger in eine Richtung.
Entspannung der Augenmuskulatur: Formen Sie mit Daumen und Zeigefinger ein C. Legen Sie den Zeigefinger über Ihre Augenbraue und den Daumen auf Ihre Wange. Drücken Sie mit den Fingern nach unten, während Ihre Augen 5 Sekunden lang weit geöffnet bleiben. Blinzeln Sie anschließend 5 Mal kurz und schließen Sie die Augen dann kurz.
Nacken- und Kieferdehnung: Heben Sie Ihr Kinn in einem 45-Grad-Winkel nach oben und nach vorn und drehen Sie es dann zur einen Schulter. Halten Sie diese Position drei Sekunden lang. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Führen Sie die Übung 20 Mal pro Seite oder durchgehend für ein bis mehrere Minuten durch.
Huyen My (Laut Insider, Healthline, Real Simple )
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