Gesundheitliche Vorteile von Trauben

Laut Roxana Ehsani, einer Ernährungswissenschaftlerin in den USA, enthalten Trauben viele Kohlenhydrate, Flüssigkeit, Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und essentielle Polyphenole.

Der Energiebedarf und die Ernährungsanforderungen variieren von Person zu Person und hängen vom Alter, dem Aktivitätsniveau, dem Geschlecht und der Krankengeschichte ab.

Trauben sind reich an Antioxidantien.

Erwachsenen wird empfohlen, täglich etwa 350 bis 440 Gramm Obst zu verzehren. Laut EatingWell können Sie daher Weintrauben zusammen mit anderen Früchten in Ihre Ernährung integrieren.

Liefert Antioxidantien

Trauben sind reich an Antioxidantien, insbesondere schwarze und violette Trauben. Unabhängig von der Sorte enthalten sie alle viele Antioxidantien.

Antioxidantien schützen den Körper vor chronischen Krankheiten wie Entzündungen, Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes. Trauben fördern zudem die Darm- und Kreislaufgesundheit.

Verbesserung der Gehirn- und Herzgesundheit

Trauben enthalten Antioxidantien, die das Herz schützen und freie Radikale bekämpfen. Sie gelten außerdem als „funktionelles Lebensmittel“ und können bei der Behandlung von Bluthochdruck hilfreich sein.

Gesunde Blutgefäße gewährleisten zudem, dass das Gehirn ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Dies führt zu einer verbesserten Gehirnfunktion, einschließlich Aufmerksamkeit und Gedächtnis.

Liefert Vitamine und Mineralstoffe

„Trauben sind reich an Vitamin K, das die Durchblutung und die Knochengesundheit unterstützt“, sagt Ehsani.

Trauben enthalten außerdem Kalium, das zur Herz- und Muskelgesundheit beiträgt. Obwohl nicht so viel wie Zitrusfrüchte, enthalten Trauben auch eine geringe Menge Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt.

Hilft dabei, gut zu schlafen

Melatonin ist das wichtigste vom Körper produzierte Schlaf-Wach-Rhythmushormon. Der Melatoninspiegel steigt im Laufe des Tages an und erreicht nachts seinen Höhepunkt, wodurch dem Körper signalisiert wird, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Melatonin kommt natürlicherweise in einer Reihe von Lebensmitteln und Getränken vor, darunter Sauerkirschen, Eier, fetter Fisch, Kiwis, Nüsse und Weintrauben.

Im Jahr 2006 entdeckten Wissenschaftler , dass Traubenschalen Melatonin enthalten, und diese Substanz bleibt auch nach der Verarbeitung zu Wein in den Trauben erhalten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-nho-185240206165019039.htm