Gründe für Hüftschmerzen beim Sport

Menschen mit Arthritis, Schleimbeutelentzündung oder Muskelzerrung können beim Laufen stechende Hüftschmerzen verspüren.

Das Hüftgelenk verbindet Bein und Rumpf und trägt das Körpergewicht, während es gleichzeitig Bewegungen ermöglicht. Häufige Ursachen für Hüftbeschwerden sind Verletzungen durch direkte Stöße oder bestimmte Erkrankungen.

Muskelzerrung

Eine Muskelzerrung entsteht, wenn ein Muskel überdehnt oder gerissen wird. Bei Läufern tritt diese Art von Verletzung häufig im Hüft- und Leistenbereich auf, bedingt durch Ermüdung, Überbeanspruchung, falsche Muskelbeanspruchung und mangelndes Aufwärmen vor dem Training.

Neben Hüftschmerzen kann eine Muskelzerrung auch den unteren Rücken betreffen und Schmerzen im Gesäßbereich verursachen. Betroffene können die PECH-Regel (Pause, Eis, Kompression, Hochlagern des betroffenen Bereichs) anwenden und rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente einnehmen. Um dem vorzubeugen, sollte die wöchentliche Laufstrecke nicht um mehr als 10 % pro Woche gesteigert werden.

Hüftschmerzen treten häufig bei hochintensivem Training auf. (Bild: Freepik) — Hüftschmerzen treten häufig bei hochintensivem Training auf. (Bild: *Freepik)*

Entzündung des Schleimbeutels im Beckenbereich

Schleimbeutel sind kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Säckchen, die die Reibung zwischen Sehnen und Knochen verringern. Wenn sich in diesen Säckchen zu viel Flüssigkeit ansammelt, verursacht dies Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen. Eine Schleimbeutelentzündung der Hüfte tritt häufig bei wiederholten Belastungen wie Laufen auf.

Häufige Symptome sind Schmerzen bei Berührung der Hüfte und Schwierigkeiten beim Schlafen auf der betroffenen Seite. Eisbehandlung, rezeptfreie Schmerzmittel und Physiotherapie können die Schmerzen lindern.

Riss des Acetabulumlabrums

Das Labrum acetabuli dient als Polster im Hüftgelenk und wirkt wie ein Gummiband, das den Femurkopf in der Hüftgelenkpfanne fixiert. Risse des Labrum acetabuli entstehen durch Traumata, Fehlbildungen des Gelenks oder repetitive Bewegungen.

Ein Riss der Hüftgelenkslippe kann zu Hüft- oder Leistenschmerzen führen, die sich beim Stehen, Sitzen oder Gehen verschlimmern. Diese Erkrankung kann auch ein Knacken oder Knirschen beim Bewegen des Hüftgelenks verursachen. Betroffene sollten sich ausreichend schonen, rezeptfreie Schmerzmittel einnehmen und Physiotherapieübungen durchführen.

Hüftarthrose

Hüftarthrose ist eine häufige Ursache für Hüftschmerzen. Sie entsteht durch den mit der Zeit fortschreitenden Verschleiß des schützenden Knorpels im Hüftgelenk. Dadurch wird der Knochen freigelegt, was zu schmerzhaften Bewegungen führt. Diese Erkrankung kann durch Übungen zur Stärkung der Hüftmuskulatur behandelt werden. In schweren Fällen kann eine Hüftgelenksersatzoperation erforderlich sein.

Iliotibiales Bandsyndrom

Das Iliotibialband stabilisiert Hüft- und Kniegelenk. Das Iliotibialband-Syndrom entsteht durch Überbeanspruchung der Bänder oder wenn die Beinmuskulatur nicht ausreichend kräftig ist, um die Belastung beim Laufen mit zu hoher Geschwindigkeit abzufangen. Diese Verletzung tritt häufig bei Läufern auf und äußert sich durch Schmerzen an der Außenseite des Kniegelenks, nahe der Hüfte. Die Symptome können sich beim Bergauf- und Bergablaufen sowie beim Aufstehen aus dem Sitzen verschlimmern.

Die beste Methode zur Schmerzlinderung ist, sich mindestens eine Woche lang auszuruhen. Betroffene sollten mehrmals täglich Dehnübungen und Kräftigungsübungen für die Hüfte durchführen.

Huyen My (Laut Verywell Fit, Verywell Health )

Leser können hier Fragen zu Knochen- und Gelenkerkrankungen stellen, die Ärzte beantworten sollen.

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