Viele Menschen vergessen oft, Wasser zu trinken, weil sie zu beschäftigt sind, während andere kein Wasser trinken möchten, weil sie es fad finden.
Wassermangel kann jedoch zu einer Reihe von Problemen führen, beispielsweise zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, trockener Haut und sogar zu einer Beeinträchtigung der Organfunktion im Körper.
Laut Empfehlungen der Mayo Clinic sollten Männer etwa 3,7 Liter Wasser pro Tag trinken, Frauen etwa 2,7 Liter Wasser pro Tag.
Ausreichend Wasser zu trinken muss keine schwierige Aufgabe sein. Mit nur ein paar einfachen Gewohnheiten können Sie Ihren Körper ohne großen Aufwand mit Flüssigkeit versorgen.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen laut Onlymyhealth (Indien) dabei helfen, Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen.
Ausreichend Wasser zu trinken trägt dazu bei, dass die Organe des Körpers effektiv funktionieren.
Foto: AI
Tragen Sie immer Wasser bei sich
Wenn Sie eine Flasche Wasser in Sichtweite haben, trinken Sie öfter. Ein Tipp: Verwenden Sie eine Wasserflasche mit Messlinien, damit Sie den Überblick darüber behalten, wie viel Wasser Sie im Laufe des Tages trinken.
Wenn Sie unterwegs sind, wählen Sie eine kompakte, tragbare Wasserflasche, damit Sie immer Wasser dabei haben.
Wenn Sie im Büro oder zu Hause arbeiten, stellen Sie außerdem ein Glas Wasser auf Ihren Schreibtisch oder in die Küche.
Erinnerung festlegen
Wenn wir manchmal vergessen, Wasser zu trinken, liegt das nicht daran, dass wir faul sind, sondern einfach daran, dass wir zu beschäftigt sind. Um dies zu vermeiden, können Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon einstellen oder eine Wasser-Tracking-App verwenden.
Eine andere einfache Möglichkeit besteht darin, auf Ihrem Telefon stündlich einen Alarm einzustellen, der Sie daran erinnert, ein paar Schlucke Wasser zu trinken.
Dem Wasser Geschmack verleihen
Viele Menschen trinken nicht gern Wasser, weil sie es zu fad finden. Sie können Ihrem Glas Wasser ein paar Scheiben Zitrone, Gurke oder Beeren hinzufügen. Diese Früchte sorgen nicht nur für einen besseren Geschmack des Wassers, sondern versorgen den Körper auch mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen.
Zusätzlich können Sie auch Kräuter wie Minze oder Basilikum hinzufügen, um das erfrischende Gefühl beim Trinken des Wassers zu verstärken. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie zuckerhaltige Getränke einschränken, aber dennoch ein unterhaltsames Getränk genießen möchten.
Trinken Sie vor jeder Mahlzeit Wasser
Ein Trick, der Ihnen dabei hilft, mehr Wasser zu trinken, besteht darin, sich anzugewöhnen, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken. Dies hilft Ihnen nicht nur, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sondern unterstützt auch Ihr Verdauungssystem und hilft Ihnen, Ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren.
Wenn Sie vor den Mahlzeiten Wasser trinken, fühlen Sie sich satter und vermeiden so, zu viel zu essen. Dies ist eine gute Angewohnheit, die nicht nur dabei hilft, das Gewicht zu halten, sondern auch dafür sorgt, dass der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird.
Essen Sie wasserreiche Lebensmittel
Bestimmte Obst- und Gemüsesorten wie Wassermelonen, Orangen, Gurken und Salat enthalten viel Wasser und können Ihnen helfen, hydriert zu bleiben, ohne dass Sie zu viel reines Wasser trinken müssen.
Quelle: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-nhieu-hon-185250503172828783.htm
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