Tipps, um mehr Wasser zu trinken

Viele Menschen vergessen oft, Wasser zu trinken, weil sie zu beschäftigt sind, während andere Wasser einfach nicht mögen, weil sie es geschmacklos finden.

Allerdings kann Dehydrierung zu einer Reihe von Problemen führen, wie etwa Müdigkeit, Kopfschmerzen, trockene Haut und sogar die Funktion von Organen im Körper beeinträchtigen.

Nach den Empfehlungen der Mayo-Klinik sollten Männer etwa 3,7 Liter Wasser pro Tag trinken, Frauen hingegen etwa 2,7 Liter pro Tag.

Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, muss nicht schwierig sein. Mit nur wenigen einfachen Gewohnheiten können Sie den Wasserhaushalt Ihres Körpers mühelos wieder auffüllen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, laut der indischen Gesundheitswebsite Onlymyhealth .

Mẹo uống nước nhiều hơn - Ảnh 1. — Ausreichend Wasser zu trinken hilft den Organen des Körpers, effizient zu funktionieren.

Nehmen Sie immer Wasser mit.

Wenn man eine Wasserflasche in Sichtweite hat, trinkt man automatisch öfter. Ein hilfreicher Tipp: Verwenden Sie eine Wasserflasche mit Volumenmarkierungen, damit Sie Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr im Blick behalten.

Wenn Sie häufig reisen, wählen Sie eine kompakte, leicht zu transportierende Wasserflasche, damit Sie immer Wasser dabei haben.

Außerdem sollten Sie, egal ob Sie im Büro oder von zu Hause aus arbeiten, immer ein Glas Wasser auf Ihrem Schreibtisch oder in der Küche bereithalten.

Erinnerung einstellen

Manchmal vergessen wir nicht aus Faulheit, Wasser zu trinken, sondern einfach, weil wir zu beschäftigt sind. Um dem entgegenzuwirken, können Sie sich Erinnerungen auf Ihrem Smartphone einstellen oder eine App zur Erfassung Ihrer Wasseraufnahme nutzen.

Eine weitere einfache Möglichkeit ist, sich stündlich einen Wecker auf dem Handy zu stellen, der einen daran erinnert, ein paar Schlucke Wasser zu trinken.

Dem Wasser Geschmack verleihen.

Viele Menschen trinken ungern Wasser, weil es ihnen zu fade schmeckt. Man kann ein paar Zitronen-, Gurken- oder Beerenscheiben ins Wasserglas geben. Diese Früchte verbessern nicht nur den Geschmack, sondern liefern dem Körper auch zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe.

Zusätzlich können Sie Kräuter wie Minze oder Basilikum hinzufügen, um das erfrischende Gefühl beim Wassertrinken zu verstärken. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie zuckerhaltige Getränke reduzieren, aber dennoch ein wohlschmeckendes Getränk genießen möchten.

Trinken Sie vor jeder Mahlzeit Wasser.

Ein hilfreicher Tipp, um mehr Wasser zu trinken: Gewöhnen Sie sich an, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken. Das hilft Ihnen nicht nur, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sondern unterstützt auch Ihre Verdauung und hilft Ihnen, Ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren.

Wer vor den Mahlzeiten Wasser trinkt, fühlt sich länger satt und beugt so übermäßigem Essen vor. Das ist eine gute Angewohnheit, die nicht nur beim Halten des Gewichts hilft, sondern auch den Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgt.

Iss Lebensmittel mit hohem Wassergehalt.

Bestimmte Obst- und Gemüsesorten, wie Wassermelone, Orangen, Gurken und Salat, enthalten viel Wasser und können dazu beitragen, dass man ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, ohne übermäßig viel Wasser trinken zu müssen.

Quelle: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-nhieu-hon-185250503172828783.htm