Tipps, um mehr Wasser zu trinken

Für die Erhaltung der Gesundheit ist es wichtig, täglich Wasser zu trinken, aber nicht jeder tut dies.

Viele Menschen vergessen oft, Wasser zu trinken, weil sie zu beschäftigt sind, während andere kein Wasser trinken möchten, weil sie es fad finden.

Wassermangel kann jedoch zu einer Reihe von Problemen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und trockener Haut führen und sogar die Funktion der Organe im Körper beeinträchtigen.

Laut den Empfehlungen der Mayo Clinic sollten Männer etwa 3,7 Liter Wasser pro Tag trinken und Frauen etwa 2,7 Liter Wasser pro Tag.

Ausreichend Wasser zu trinken muss keine schwierige Aufgabe sein. Mit ein paar einfachen Gewohnheiten können Sie Ihren Körper problemlos mit Flüssigkeit versorgen, ohne sich groß anstrengen zu müssen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen laut Onlymyhealth (Indien) dabei helfen, Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen.

Ausreichend Wasser zu trinken trägt dazu bei, dass die Organe des Körpers effektiv funktionieren.

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Tragen Sie immer Wasser bei sich

Wenn Sie eine Wasserflasche in Sichtweite haben, trinken Sie häufiger. Ein guter Tipp: Verwenden Sie eine Wasserflasche mit Messlinien, um den Überblick über Ihre tägliche Wassermenge zu behalten.

Wenn Sie unterwegs sind, wählen Sie eine kompakte, tragbare Wasserflasche, damit Sie immer Wasser dabei haben.

Wenn Sie im Büro oder zu Hause arbeiten, stellen Sie außerdem ein Glas Wasser auf Ihren Schreibtisch oder in die Küche.

Erinnerung festlegen

Manchmal vergessen wir nicht, Wasser zu trinken, weil wir faul sind, sondern einfach, weil wir zu beschäftigt sind. Um dem entgegenzuwirken, können Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon einrichten oder eine Wasser-Tracking-App verwenden.

Eine andere einfache Möglichkeit besteht darin, auf Ihrem Telefon stündlich einen Alarm einzustellen, der Sie daran erinnert, ein paar Schlucke Wasser zu trinken.

Dem Wasser Geschmack verleihen

Viele Menschen trinken kein Wasser, weil es ihnen zu fad ist. Geben Sie ein paar Scheiben Zitrone, Gurke oder Beeren in Ihr Wasserglas. Diese Früchte verfeinern nicht nur den Geschmack des Wassers, sondern liefern dem Körper auch zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe.

Sie können Ihrem Wasser auch Kräuter wie Minze oder Basilikum hinzufügen, um eine erfrischende Note zu verleihen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie weniger zuckerhaltige Getränke zu sich nehmen, aber trotzdem ein erfrischendes Getränk genießen möchten.

Trinken Sie vor jeder Mahlzeit Wasser

Ein Trick, um mehr Wasser zu trinken, besteht darin, sich anzugewöhnen, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken. Dies hilft Ihnen nicht nur, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sondern fördert auch die Verdauung und hilft Ihnen, Ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren.

Wenn Sie vor den Mahlzeiten Wasser trinken, fühlen Sie sich satter und vermeiden so übermäßiges Essen. Dies ist eine gute Angewohnheit, die nicht nur hilft, das Gewicht zu halten, sondern auch den Körper mit Flüssigkeit versorgt.

Essen Sie wasserreiche Lebensmittel

Bestimmte Obst- und Gemüsesorten wie Wassermelonen, Orangen, Gurken und Salat enthalten viel Wasser und können Ihnen helfen, hydriert zu bleiben, ohne dass Sie zu viel reines Wasser trinken müssen.

Quelle: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-nhieu-hon-185250503172828783.htm