Basketball gilt seit jeher als effektive Sportart zur Entwicklung der Körpergröße – Foto: TN
Schwimmen und Basketball, wer gewinnt?
Schwimmen und Basketball sind im Sommer immer die beiden beliebtesten Sportarten und gelten zudem als sehr effektiv für den Körperaufbau.
Viele Eltern fragen sich, ob sie für ihre Kinder Schwimm- oder Basketballkurse wählen sollen. Folgende Tipps von Sportwissenschaftlern können ihnen dabei helfen.
Laut WHO hängt die optimale Körpergrößenentwicklung im Kindes- und Jugendalter von vielen Faktoren ab: Genetik (60–80 %), Ernährung, Schlaf, Hormone und körperliche Aktivität.
Körperliche Aktivitäten – insbesondere Sportarten, die den Bewegungsapparat stimulieren – spielen eine wichtige Rolle bei der Aktivierung des Wachstumshormons (GH). Darüber hinaus sollten Faktoren wie Schwerkraft, Knochenbelastung, Wirbelsäulenstreckung und die Entwicklung des motorischen Systems berücksichtigt werden, um die Entwicklung der Körpergröße positiv zu beeinflussen.
Beim Schwimmen gibt es keine Auswirkungen der Schwerkraft, da man sich vollständig im Wasser befindet. Dafür ist Schwimmen sehr gut für die Aktivierung von Wachstumshormonen und die Dehnung der Wirbelsäule, während es gleichzeitig eine moderate Wirkung auf die Knochen und den Bewegungsapparat hat.
Schwimmen ist für Kinder schon im frühen Alter geeignet – Foto: AD
Basketball wird vom Schweizerischen Sportinstitut in allen fünf oben genannten Faktoren hoch bewertet. Dank der kontinuierlichen Sprungbewegungen und kontrollierten Kollisionen wirkt sich Basketball positiv auf die Auswirkungen der Schwerkraft aus, erhöht die Knochendichte und ist besonders gut in Bezug auf die Streckung der Wirbelsäule und die GH-Stimulation.
Darüber hinaus fördern die speziellen Bewegungen beim Basketball auch die Entwicklung des Oberkörpers und der unteren Gliedmaßen.
Untersuchungen der Harvard University zeigen, dass Kinder, die dreimal oder öfter pro Woche Basketball spielen, einen um 26 % höheren Spiegel des Wachstumshormons GH haben als die Gruppe, die nur leichte Übungen macht.
Und eine weitere Studie in China mit einer Umfrage unter mehr als 1.200 Studenten aus dem Jahr 2021 zeigte, dass die Gruppe, die viermal pro Woche Basketball spielte, einen durchschnittlichen Größenzuwachs von 6,1 cm pro Jahr aufwies, mehr als die Schwimmgruppe (4,5 cm) und die Gruppe, die nur leichte Übungen machte (3,7 cm).
Dr. Jennifer Lee, eine pädiatrische Endokrinologin (USA), kam zu dem Schluss: „Sportarten wie Basketball, Seilspringen, Badminton … haben einen klaren Vorteil gegenüber dem Schwimmen, was die Steigerung der Körpergröße angeht, da sie durch Kollisions- und Sprungmechanismen das Wachstum der Hypophyse aktivieren können.“
Wenn das Ziel nur darin besteht, die Körpergröße zu steigern, wird Basketball bevorzugt. Das heißt aber nicht, dass Schwimmen vernachlässigt wird.
Teilen wir nach Etappen auf
Expertin Jennifer Lee ist der Meinung, dass Eltern die Größenentwicklung in mehrere Phasen unterteilen sollten.
Im Alter von 3 bis 5 Jahren ist Basketballspielen für kleine Kinder fast unmöglich und birgt viele Risiken.
In diesem Alter perfektioniert der Körper des Kindes noch seine neuromotorischen Grundlagen und ist noch nicht für hochintensive Sprungsportarten geeignet. Daher sollten die Aktivitäten Spaß machen, sanft sein und das Interesse an Bewegung wecken.
Basketball ist besonders für Kinder ab 10 Jahren geeignet – Foto: TN
Schwimmen ist eine gute Wahl, da es Kindern hilft, ihre Koordination zu entwickeln und die Ausdauer von Herz und Lunge zu verbessern, ohne weiche Gelenke oder Knochen zu belasten.
Ab dem 6. Lebensjahr beginnt für Kinder eine Phase stetigen Wachstums und sie können sich mit anspruchsvolleren Sportarten vertraut machen. Schwimmen spielt dabei weiterhin eine sehr gute Grundlage, da es die Muskeldehnung unterstützt, die Atmung verbessert und die Entwicklung der Wirbelsäulenlänge fördert.
Ab einem Alter von etwa 10 Jahren werden bei Kindern durch entsprechende körperliche Betätigung starke Wachstumshormone (GH) und Sexualhormone produziert.
Basketball ist ein idealer Sport, da er viel Springen, Sprinten, Drehen und Landen erfordert, was das Wachstum der Knochenwachstumsfugen anregt.
Im Alter von 14 bis 17 Jahren ist Basketball weiterhin wirksam, um den Wachstumshormonspiegel aufrechtzuerhalten und die Entwicklung von Knochen- und Muskeldichte zu unterstützen. Schwimmen hingegen sollte in dieser Phase eher der Entspannung und Erholung dienen und nicht die Steigerung der Körpergröße fördern.
Quelle: https://tuoitre.vn/muon-tre-tang-chieu-cao-hoc-boi-hay-bong-ro-20250602125229886.htm
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