Soll ich tagsüber oder vor dem Schlafengehen duschen?

Es wird viel darüber diskutiert, ob man nachts oder tagsüber duschen sollte. Die Antwort ist nicht einfach, da sie von den Vorlieben und dem Lebensstil jedes Einzelnen abhängt.

Ob man zu Beginn oder am Ende des Tages duscht, hängt von den Gewohnheiten und Vorlieben jedes Einzelnen ab – Illustrationsfoto

„Es gibt keine allgemeingültige Antwort“, sagt Dr. Hannah Kopelman, Dermatologin und Moderatorin des Derm Club-Podcasts, dem Health- Magazin.

„Morgens zu duschen kann eine gute Möglichkeit sein, die Durchblutung anzuregen und den Tag zu beginnen, besonders für diejenigen, die nachts zum Schwitzen neigen. Gleichzeitig kann Duschen am Abend helfen, Schweiß, Schmutz und Sonnencreme abzuwaschen.“

Das Baden tagsüber hat seine Vor- und Nachteile.

Laut Dr. Anna Andrienko, Dermatologin bei Dr. Ducu, kann ein morgendliches Bad die Durchblutung fördern, Schläfrigkeit beseitigen und Nachtschweiß wegwaschen. Eine morgendliche Dusche kann Ihnen helfen, Ihren Tag erfrischt und gestärkt zu beginnen.

Darüber hinaus hilft Ihnen das tägliche Baden auch:

- Mehr Energie : Laut einer Umfrage der Sleep Foundation gaben 73,3 % der Befragten an, dass sie sich nach dem morgendlichen Duschen erfrischt oder voller Energie fühlten.

- Verbessert die Durchblutung : Morgendliches Baden kann die Durchblutung verbessern, Entzündungen reduzieren und Schmerzen lindern, insbesondere wenn Sie vor dem Ausgehen mit kaltem Wasser baden.

- Reduzieren Sie Verfilzungen : Wenn Sie Ihre Haare abends waschen, können sie am nächsten Morgen verfilzt sein, aber eine Dusche am Morgen kann Ihnen dabei helfen, Ihre Frisur zu behalten.

- Schweiß reinigen : Sie neigen dazu, im Schlaf zu schwitzen, daher kann eine morgendliche Dusche Körpergeruch reduzieren und Ihnen ein erfrischtes und sauberes Gefühl geben.

Obwohl eine morgendliche Dusche ein toller Start in den Tag sein kann, gibt es auch einige Nachteile.

- Schmutzablagerungen: Wenn Sie morgens lieber duschen, bleiben Schmutz, Schweiß, Sonnencreme und andere Schadstoffe, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben, auf Ihrer Haut und in Ihrem Bett zurück, während Sie schlafen, sagt Dr. Kopelman.

- Belastung von Haar und Kopfhaut : Wenn Sie Ihre Haare morgens waschen und anschließend mit Hitze stylen, kann dies Ihr Haar belasten, insbesondere wenn es bereits brüchig ist. Tatsächlich sagen Dermatologen, dass trockenes oder strukturiertes Haar möglicherweise nicht täglich gewaschen werden muss.

Wann sollte man abends baden?

Die oben genannten Experten sagten auch, dass ein warmes Bad am Abend zur Entspannung und Beruhigung beitragen kann und dem Gehirn signalisiert, dass es Zeit ist, Stress abzubauen.

Sie können den Schmutz und Dreck des Tages abwaschen und mit einem sauberen Gefühl ins Bett gehen. Auch wenn Sie morgens duschen, ist es wichtig, abends eine Gesichtspflegeroutine einzuhalten.

Darüber hinaus sind folgende Faktoren zu beachten:

- Hilft Ihnen beim Schlafen : Abends zu baden hilft Ihnen beim Entspannen. Es trägt auch dazu bei, dass die Körpertemperatur schneller sinkt und sendet Signale an das Gehirn, die Ihnen beim Einschlafen helfen.

- Wäscht Schmutz und Schadstoffe weg : Abends duschen trägt zur Hauthygiene bei, da dabei alles von Sonnencreme und Make-up bis hin zu Staub und Rauch entfernt wird. Dies trägt auch dazu bei, Reizungen und Ausbrüche zu reduzieren, sagt Dr. Andrienko.

Allerdings kann auch das abendliche Duschen die Haargesundheit beeinträchtigen: Mit nassen Haaren ins Bett zu gehen, kann zu Reibungen führen oder sogar zu Kopfhautpilzproblemen, wenn die Haare nicht richtig getrocknet werden. Wenn Sie vor dem Schlafengehen ein zu heißes Bad nehmen, kann dies dazu führen, dass Ihrer Haut die natürlichen Öle entzogen werden und sie trocken und juckend wird.

Sollten Sie abends oder tagsüber duschen?

Wenn Sie abends mehr Zeit haben oder den Schlaf fördern möchten, kann ein abendliches Bad die beste Option sein.

Wenn Sie jedoch morgens Schwierigkeiten haben, in die Gänge zu kommen oder vor der Arbeit Sport zu treiben, kann eine morgendliche Dusche die richtige Wahl für Sie sein, um den Tag energiegeladener und wacher zu beginnen.

Wenn Ihnen jedoch die Schlafqualität am wichtigsten ist, ist das Duschen am Abend die bessere Wahl. Was die Haargesundheit betrifft, ist das Schlafen mit nassen Haaren nicht ideal, da es durch die Reibung mit dem Kissen zu Haarbruch kommen kann.

Wenn Sie Ihre Haare abends waschen, empfiehlt Dr. Kopelman, sie mit einem Handtuch zu trocknen und bei Bedarf einen Haartrockner auf niedriger Stufe zu verwenden, um sicherzustellen, dass Ihre Kopfhaut vor dem Schlafengehen trocken ist.

Das Schlafen mit nassen Haaren kann auch zu Kopfhautproblemen wie Pilzbefall und Kopfhautreizungen führen. Feuchte Bedingungen schaffen ein Umfeld, in dem Hefen oder Bakterien gedeihen können, was zu Empfindlichkeit oder sogar Schuppenbildung führen kann.

Hygiene nach dem Training: Unabhängig davon, ob Sie morgens oder abends trainieren, sollten Sie danach eine Dusche einplanen. Schweiß in Kombination mit Bakterien kann die Poren verstopfen und Akne oder Reizungen verstärken, insbesondere im Rücken- oder Brustbereich, sagt Dr. Andrienko.

NGUYET DUC

Quelle: https://tuoitre.vn/nen-tam-ban-ngay-hay-tam-truoc-khi-di-ngu-20250530102312709.htm