Soll ich tagsüber oder vor dem Schlafengehen duschen?

Es wird viel darüber diskutiert, ob man nachts oder tagsüber duschen sollte. Die Antwort ist nicht einfach, da sie von den Vorlieben und dem Lebensstil jedes Einzelnen abhängt.

Ob man zu Beginn oder am Ende des Tages duscht, hängt von den Gewohnheiten und Vorlieben jedes Einzelnen ab – Illustrationsfoto

„Es gibt keine allgemeingültige Antwort“, sagt Dr. Hannah Kopelman, Dermatologin und Moderatorin des Derm Club-Podcasts, dem Health- Magazin.

„Morgens zu duschen kann eine gute Möglichkeit sein, die Durchblutung anzuregen und den Tag zu beginnen, besonders für diejenigen, die nachts zum Schwitzen neigen. Gleichzeitig kann Duschen am Abend helfen, Schweiß, Schmutz und Sonnencreme abzuwaschen.“

Das Baden tagsüber hat seine Vor- und Nachteile.

Laut Dr. Anna Andrienko, Dermatologin an der Dr. Ducu Klinik, können morgendliche Duschen die Durchblutung fördern, Müdigkeit beseitigen und Nachtschweiß ausspülen. Morgendliche Duschen können Ihnen helfen, den Tag erfrischt und verjüngt zu beginnen.

Darüber hinaus hilft Ihnen das tägliche Baden auch:

- Mehr Energie : Laut einer Umfrage der Sleep Foundation gaben 73,3 % der Befragten an, dass sie sich nach dem morgendlichen Duschen erfrischt oder voller Energie fühlten.

- Verbessert die Durchblutung : Morgendliches Baden kann die Durchblutung verbessern, Entzündungen reduzieren und Schmerzen lindern, insbesondere wenn Sie vor dem Ausgehen mit kaltem Wasser baden.

- Reduzieren Sie Verfilzungen : Wenn Sie Ihre Haare abends waschen, können sie am nächsten Morgen verfilzt sein, aber eine Dusche am Morgen kann Ihnen dabei helfen, Ihre Frisur zu behalten.

- Schweiß reinigen : Sie neigen dazu, im Schlaf zu schwitzen, daher kann eine morgendliche Dusche Körpergeruch reduzieren und Ihnen ein erfrischtes und sauberes Gefühl geben.

Obwohl eine morgendliche Dusche ein toller Start in den Tag sein kann, gibt es auch einige Nachteile.

- Schmutzablagerungen: Wenn Sie morgens lieber duschen, bleiben Schmutz, Schweiß, Sonnencreme und andere Schadstoffe, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben, auf Ihrer Haut und in Ihrem Bett zurück, während Sie schlafen, sagt Dr. Kopelman.

- Belastung für Haar und Kopfhaut : Wenn Sie Ihr Haar morgens waschen und anschließend mit Hitze stylen, kann dies die Kopfhaut belasten, insbesondere wenn es bereits brüchig ist. Dermatologen sagen sogar, dass trockenes oder strukturiertes Haar möglicherweise nicht täglich gewaschen werden muss.

Wann sollte man abends baden?

Die oben genannten Experten sagten auch, dass ein warmes Bad am Abend zur Entspannung und Beruhigung beitragen kann und dem Gehirn signalisiert, dass es Zeit ist, Stress abzubauen.

Sie können den Schmutz des Tages abwaschen und sauber ins Bett gehen. Auch wenn Sie morgens duschen, ist es wichtig, abends eine Gesichtspflegeroutine einzuhalten.

Darüber hinaus sind folgende Faktoren zu beachten:

- Hilft beim Einschlafen : Abendliches Baden hilft beim Entspannen. Es trägt auch dazu bei, dass Ihre Körpertemperatur schneller sinkt und Signale an Ihr Gehirn gesendet werden, die Ihnen beim Einschlafen helfen.

- Schmutz und Schadstoffe abwaschen : Abendliches Duschen trägt zur Hauthygiene bei, da es alles von Sonnencreme und Make-up bis hin zu Staub und Schmutz entfernt. Laut Dr. Andrienko trägt dies auch dazu bei, Reizungen und Akne zu reduzieren.

Allerdings kann abendliches Duschen auch die Gesundheit Ihres Haares beeinträchtigen: Mit nassen Haaren ins Bett zu gehen, kann zu Reibung führen oder sogar zu Pilzbefall der Kopfhaut, wenn Ihr Haar nicht richtig getrocknet ist. Wenn Sie vor dem Schlafengehen mit zu heißem Wasser duschen, kann dies Ihrer Haut ihre natürlichen Öle entziehen und sie trocken und juckend machen.

Sollten Sie abends oder tagsüber duschen?

Wenn Sie abends mehr Zeit haben oder den Schlaf fördern möchten, kann ein abendliches Bad die beste Option sein.

Wenn Sie jedoch morgens Schwierigkeiten haben, in die Gänge zu kommen oder vor der Arbeit Sport zu treiben, kann eine morgendliche Dusche die richtige Wahl für Sie sein, um den Tag mit mehr Energie und Wachheit zu beginnen.

Wenn Ihnen die Schlafqualität jedoch am wichtigsten ist, ist Duschen am Abend die bessere Option. Was die Haargesundheit betrifft, ist das Schlafen mit nassen Haaren nicht ideal, da dies durch die Reibung mit dem Kissen zu Haarbruch führen kann.

Wenn Sie Ihre Haare abends waschen, empfiehlt Dr. Kopelman, sie mit einem Handtuch zu trocknen und bei Bedarf einen Haartrockner auf niedriger Stufe zu verwenden, um sicherzustellen, dass Ihre Kopfhaut vor dem Schlafengehen trocken ist.

Schlafen mit nassem Haar kann außerdem zu Kopfhautproblemen wie Pilzbefall und Reizungen führen. Die feuchten Bedingungen schaffen ein Umfeld, in dem Hefen und Bakterien gedeihen können, was zu Empfindlichkeit oder sogar Schuppenbildung führt.

Hygiene nach dem Training: Egal, ob Sie morgens oder abends trainieren, sollten Sie danach duschen. Schweiß in Kombination mit Bakterien kann die Poren verstopfen und zu Ausbrüchen oder Reizungen führen, insbesondere am Rücken oder der Brust, sagt Dr. Andrienko.

NGUYET DUC

Quelle: https://tuoitre.vn/nen-tam-ban-ngay-hay-tam-truoc-khi-di-ngu-20250530102312709.htm