Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Ist Laufen oder Gehen auf 1 km besser?

„Auf derselben Distanz, beispielsweise 1 km, wirken sich Gehen und Joggen unterschiedlich auf den Körper aus.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Juckreiz nach langem Trinken von Zitronenwasser, warum?; Kein Blut, 2 seltsame Anzeichen beim Toilettengang könnten Krebs sein ; 4 Tipps für das Gehen am Morgen, um den Tag richtig zu beginnen ...

1-km-Strecke: Ist Gehen oder Joggen gesünder?

Sowohl Gehen als auch Laufen haben erhebliche gesundheitliche Vorteile. Sie sind zwei beliebte Ausdauersportarten und werden oft hinsichtlich ihrer Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme, der Herz-Kreislauf-Gesundheit, der psychischen Gesundheit und der Fitness verglichen.

Gehen und Joggen wirken sich auf derselben Distanz, beispielsweise 1 km, unterschiedlich auf den Körper aus. Gehen ist eine sanfte Aktivität, die die Gelenke kaum belastet und für die meisten Menschen geeignet ist, insbesondere für Anfänger, ältere Menschen oder Menschen, die sich von Verletzungen erholen.

Joggen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen und schneller abzunehmen, birgt aber ein höheres Verletzungsrisiko als Gehen. FOTO: AI

Joggen hingegen ist intensiver und verbrennt in kurzer Zeit mehr Kalorien. Diese Trainingsform eignet sich für alle, die schnell abnehmen oder ihre Fitness verbessern möchten. Allerdings birgt intensives Training auch mehr Risiken als Gehen.

Tatsächlich helfen sowohl Gehen als auch Joggen beim Kalorienverbrennen, was ein wichtiger Faktor beim Abnehmen ist. Beim Joggen werden jedoch mehr Kalorien verbrannt, da die Intensität der Übung höher ist. Eine Studie der Harvard Medical School (USA) zeigte, dass eine 70 kg schwere Person in einem 30-minütigen Zeitraum beim Gehen mit einer Geschwindigkeit von 6,4 km/h etwa 150 Kalorien verbrennt. Beim Laufen mit einer Geschwindigkeit von 9,6 km/h beträgt der Kalorienverbrauch hingegen 372 Kalorien.

Betrachtet man jedoch die Distanz, unterscheidet sich der Kalorienverbrauch kaum. Beim Gehen von einem Kilometer verbrennt man etwa 50–70 Kalorien, beim Laufen von einem Kilometer je nach Gewicht und Geschwindigkeit etwa 80–100 Kalorien. Das zeigt, dass beim Laufen pro Kilometer etwa 30–50 % mehr Kalorien verbrannt werden als beim Gehen. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 9. Mai auf der Gesundheitsseite .

Kein Blut, 2 seltsame Anzeichen beim Toilettengang könnten Krebs sein

Experten der britischen Forschungsagentur für Leberkrebs sagen, dass zwei Veränderungen der Stuhlgewohnheiten Warnsignale für eine tödliche Krebsart sein könnten, die äußerst schwer zu erkennen ist.

Gallengangskrebs, auch Cholangiokarzinom genannt, ist eine Krebsart, die in den Gängen auftritt, die Leber, Gallenblase und Darm verbinden. Es handelt sich um eine seltene Krebsart, die etwa 3 % aller Krebserkrankungen im Verdauungstrakt ausmacht. Da die Gallengänge tief im Körper liegen, wird Gallengangskrebs oft erst erkannt, wenn der Tumor groß genug ist, um Symptome zu verursachen.

Es gibt zwei Veränderungen beim Toilettengang, die Warnsignale für tödlichen Krebs sein können. Foto: AI

Laut Liver Cancer UK können einige wichtige Anzeichen von Gallengangskrebs nur beim Toilettengang erkannt werden.

Und auf zwei Veränderungen sollten Sie achten: Ungewöhnlich dunkler oder blasser Urin und blasser, „breiartiger“ Stuhl.

Beide Symptome können auf Gelbsucht hinweisen, eine Erkrankung, die auftritt, wenn die Leber stark belastet ist. Bei Gallengangskrebs kann dies ein Hinweis darauf sein, dass die Krankheit die zur Leber führenden Gänge blockiert, wodurch Galle ins Blut und andere Gewebe gelangt. Weitere Anzeichen von Gelbsucht sind eine Gelbfärbung der Haut und Augen sowie Juckreiz. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 9. Mai auf der Gesundheitsseite .

Vorsicht beim Trend in den sozialen Netzwerken: Juckreiz nach Zitronenwasser-Trinken, warum?

Nachdem viele Menschen 10–20 Tage lang Zitronensaft getrunken haben, um zu entgiften und Krankheiten zu behandeln, treten bei ihnen Symptome auf, wie etwa Juckreiz, roter Ausschlag am ganzen Körper und starker Schleimhusten. Allerdings wissen sie nicht, ob sie mit dem Trinken aufhören oder weitermachen sollen.

In einer Gruppe, die Erfahrungen mit dem Trinken von Zitronensaft zur Behandlung von Krankheiten austauschte, berichteten viele Mitglieder von Symptomen wie Juckreiz, rotem Ausschlag am ganzen Körper, Schleimhusten und Müdigkeit wie bei einer Erkältung. Dies brachte sie zum Nachdenken, ob sie weiterhin Zitrone trinken oder damit aufhören sollten. Viele glauben jedoch, dass dies ein Zeichen für eine Entgiftung des Körpers sei, und trinken daher weiterhin Zitronensaft.

Berichten Sie über Ihre Erfahrungen mit juckender Haut nach dem Trinken von Zitronenwasser. BILDSCHIRMFOTO

Dr. Le Thao Nguyen vom Nam Sai Gon International General Hospital sagte, dass die oben genannten Symptome mit dem Missbrauch von Zitronen zusammenhängen könnten, insbesondere wenn zu viel davon auf leeren Magen getrunken wird.

„Wenn der Körper über mehrere Tage hinweg kontinuierlich große Mengen Zitronensäure aus Zitronen erhält, insbesondere wenn die Nährstoffgrundlage fehlt, können das Verdauungs- und Immunsystem reagieren. Hautausschlag, juckende Haut, Husten, Gliederschmerzen usw. sind entzündliche oder reizende Reaktionen, die zeigen, dass der Körper in Alarmbereitschaft ist“, sagte Dr. Nguyen.

Darüber hinaus können Husten mit Schleim und Gliederschmerzen auch durch Reizungen der Magen- und Speiseröhrenschleimhaut verursacht werden. Ständiges Trinken von Zitronensaft auf nüchternen Magen kann leicht zu saurem Reflux führen, der leichte Halsentzündungen, trockenen Husten oder Schleimhusten verursacht. Bei anhaltenden Symptomen wie juckender Haut, Nesselsucht und unerklärlichem Husten, insbesondere wenn Sie Ihre Essgewohnheiten kürzlich geändert haben, sollten Sie daher sofort mit dem Trinken aufhören und sich ärztlich untersuchen lassen. Machen Sie nicht einfach weiter, in dem Glauben, dass „langes Trinken Sie daran gewöhnt“. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-trong-1-km-chay-bo-hay-di-bo-tot-hon-185250508235715059.htm