Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Ist Laufen oder Gehen auf 1 km besser?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Juckreiz nach langem Trinken von Zitronenwasser, warum?; Kein Blut, 2 seltsame Anzeichen beim Toilettengang könnten Krebs sein ; 4 Tipps für den Morgenspaziergang, um richtig in den Tag zu starten ...

1-km-Strecke: Ist Gehen oder Joggen gesünder?

Sowohl Gehen als auch Joggen haben erhebliche gesundheitliche Vorteile. Dabei handelt es sich um zwei beliebte Formen des Ausdauertrainings, die hinsichtlich ihrer Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme sowie der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, der psychischen Gesundheit und der Fitness oft miteinander verglichen werden.

Über dieselbe Distanz, beispielsweise 1 km, wirken sich Gehen und Joggen unterschiedlich auf den Körper aus. Gehen ist eine sanfte Aktivität, die die Gelenke kaum belastet und daher für die meisten Menschen geeignet ist, insbesondere für Anfänger, ältere Menschen oder Menschen, die sich von Verletzungen erholen.

Beim Joggen verbrennen Sie mehr Kalorien und nehmen schneller ab, allerdings besteht ein höheres Verletzungsrisiko als beim Gehen. FOTO: AI

Beim Joggen hingegen ist die Trainingsintensität höher und man verbrennt in kurzer Zeit mehr Kalorien. Diese Trainingsform eignet sich für alle, die schnell abnehmen oder ihre Fitness verbessern möchten. Allerdings birgt intensives Training auch mehr Risiken als Gehen.

Tatsächlich helfen sowohl Gehen als auch Joggen dabei, Kalorien zu verbrennen, was für die Gewichtsabnahme entscheidend ist. Allerdings verbrennt man beim Joggen mehr Kalorien, da die Intensität der Übungen höher ist. Eine Studie der Harvard Medical School (USA) zeigt, dass eine 70 kg schwere Person im gleichen Zeitraum von 30 Minuten beim Gehen mit einer Geschwindigkeit von 6,4 km/h etwa 150 Kalorien verbrennt. Wenn sie mit einer Geschwindigkeit von 9,6 km/h joggen, beträgt die verbrannte Kalorienmenge 372 Kalorien.

Wenn man jedoch die Distanz berücksichtigt, macht der Kalorienverbrauch keinen so großen Unterschied. Beim Gehen von 1 km werden etwa 50–70 Kalorien verbrannt, beim Laufen von 1 km werden je nach Gewicht und Geschwindigkeit etwa 80–100 Kalorien verbrannt. Dabei zeigt sich, dass beim Joggen pro Kilometer etwa 30–50 % mehr Kalorien verbrannt werden als beim Gehen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 9. Mai auf der Gesundheitsseite .

Kein Blut, 2 seltsame Anzeichen beim Toilettengang könnten Krebs sein

Experten der britischen Forschungsagentur für Leberkrebs sagen, dass zwei Veränderungen der Stuhlgewohnheiten Warnsignale für eine tödliche Krebsart sein könnten, die äußerst schwer zu erkennen ist.

Gallengangskrebs oder Gallenwegskrebs ist eine Krebserkrankung, die in den Röhren auftritt, die Leber, Gallenblase und Darm verbinden. Dies ist eine seltene Krebsart, die etwa 3 % aller Magen-Darm-Krebserkrankungen ausmacht. Da sich der Gallengang tief im Körper befindet, wird Gallengangskrebs häufig erst entdeckt, wenn der Tumor groß genug ist, um Symptome zu verursachen.

Es gibt zwei Veränderungen der Stuhlgewohnheiten, die Warnsignale für tödlichen Krebs sein können. Foto: AI

Laut Liver Cancer UK können einige wichtige Anzeichen für Gallengangskrebs nur beim Toilettengang erkannt werden.

Und auf zwei Veränderungen sollten Sie achten: Ungewöhnlich dunkler oder blasser Urin und blasser, „breiartiger“ Stuhl.

Beide Symptome können Anzeichen einer Gelbsucht sein, einer Erkrankung, die auftritt, wenn die Leber stark belastet ist. Bei Gallengangskrebs kann dies ein Anzeichen dafür sein, dass die Krankheit die zur Leber führenden Gänge blockiert hat, wodurch Galle ins Blut und andere Gewebe gelangt. Weitere Anzeichen einer Gelbsucht sind Gelbfärbung der Haut und Augen sowie juckende Haut. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 9. Mai auf der Gesundheitsseite .

Vorsicht beim Trend in den sozialen Netzwerken: Juckreiz nach Zitronenwasser-Trinken, warum?

Nachdem viele Menschen 10–20 Tage lang Zitronensaft zur Entgiftung und Behandlung von Krankheiten getrunken haben, treten bei ihnen Symptome wie Juckreiz, roter Ausschlag am ganzen Körper und Aushusten von Schleim auf. Sie wissen jedoch nicht, ob sie mit dem Trinken aufhören oder weitermachen sollen.

In einer Gruppe, in der Erfahrungen zum Trinken von Zitronensaft zur Behandlung von Krankheiten ausgetauscht wurden, berichteten viele Mitglieder von Symptomen wie Juckreiz, rotem Ausschlag am ganzen Körper, Aushusten von Schleim und Müdigkeit wie bei einer Grippe. Sie fragen sich nun, ob sie weiterhin Zitrone trinken oder damit aufhören sollen. Viele Menschen glauben jedoch, dass dies ein Zeichen dafür ist, dass der Körper entgiftet, und trinken es daher weiterhin.

Erzählen Sie von Ihren Erfahrungen mit juckender Haut nach dem Trinken von Zitronenwasser. BILDSCHIRMFOTO

Dr. Le Thao Nguyen vom Nam Sai Gon International General Hospital sagte, dass die oben genannten Symptome mit dem Missbrauch von Zitronen zusammenhängen könnten, insbesondere wenn zu viel davon auf leeren Magen getrunken wird.

„Wenn der Körper über mehrere Tage hinweg kontinuierlich große Mengen Zitronensäure aus Zitronen erhält, insbesondere wenn die Nährstoffgrundlage fehlt, können das Verdauungs- und Immunsystem reagieren. Hautausschlag, juckende Haut, Husten, Gliederschmerzen usw. sind entzündliche oder reizende Reaktionen, die zeigen, dass der Körper in Alarmbereitschaft ist“, sagte Dr. Nguyen.

Darüber hinaus können Husten mit Schleim und Gliederschmerzen auch durch eine Reizung der Magen- und Speiseröhrenschleimhaut verursacht werden. Das ständige Trinken von Zitronenwasser auf nüchternen Magen kann leicht zu saurem Reflux, leichten Halsschmerzen, trockenem Husten oder Schleimhusten führen. Wenn daher Symptome wie juckende Haut, Nesselsucht oder unerklärlicher Husten länger anhalten, insbesondere wenn Sie Ihre Essgewohnheiten vor Kurzem geändert haben, müssen Sie die Einnahme sofort abbrechen und sich zur Untersuchung in eine medizinische Einrichtung begeben. Machen Sie nicht auf eigene Faust weiter, in dem Glauben, dass „langes Trinken eine Gewöhnung schafft“. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-trong-1-km-chay-bo-hay-di-bo-tot-hon-185250508235715059.htm