Was sollten Menschen mit Schwindel essen?

Mir ist in letzter Zeit oft schwindelig und ich fühle mich benommen. Doktor, könnten Sie mir bitte raten, welche Lebensmittel ich vorrangig zu mir nehmen sollte, um diese Beschwerden zu lindern? (Tran Lam, Ho-Chi-Minh-Stadt)

Antwort:

Schwindel ist ein weit verbreitetes Leiden, das durch Kopfschmerzen, Hirnischämie oder Erkrankungen des Innenohrs, des Hör- und Gleichgewichtsnervs (VIII. Hirnnerv) und des Gehirns verursacht werden kann. Der Grund dafür ist, dass das Innenohr über den Hör- und Gleichgewichtsnerv Signale an das Gehirn sendet, die die Bewegungen von Kopf und Körper im Verhältnis zur Schwerkraft erfassen und so dem Körper helfen, das Gleichgewicht zu halten.

Ernährungstechnisch sollten Menschen, die häufig unter Schwindel leiden, Lebensmittel zu sich nehmen, die der allgemeinen Gesundheit und insbesondere der Hirndurchblutung zuträglich sind. Grundsätzlich gilt: ausreichend Energie, genügend Vitamine und Mineralstoffe, wenig Natrium, viel Kalium und Ballaststoffe sowie eine reduzierte Zufuhr von gesättigten Fettsäuren und Gesamtfett.

Sie sollten Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften bevorzugen, die Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Immunsystem stärken. Eine entzündungshemmende Ernährung umfasst beispielsweise fettreichen Fisch (Lachs, Pangasius usw.), gesunde Öle, Obst, grünes Gemüse und mageres Fleisch.

Das Gehirn besteht zu einem großen Teil aus Fett. Omega-3-Fettsäuren verbessern nachweislich die Nervenfunktion, die kognitiven Fähigkeiten und unterstützen die Regeneration geschädigter Nervenzellen. Essen Sie mehrmals wöchentlich omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Walnüsse, Macadamianüsse, Cashewnüsse und Erdnüsse; verzichten Sie auf Fett und tierische Innereien.

Fisch, grünes Gemüse, Nüsse... sind gut fürs Gehirn. Foto: Freepik

Getreide mit einem hohen Gehalt an B-Vitaminen unterstützt die Gehirnfunktion, indem es die Nervenimpulse vom Gehirn zu den Organen weiterleitet. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie brauner Reis, viel grünes Gemüse und reifes Obst erhöhen zudem die Zufuhr von Kalium, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.

Außerdem sollten Sie vermehrt Lebensmittel und Getränke mit beruhigenden und harntreibenden Eigenschaften wie Lotuskerne und Lotusherzen zu sich nehmen; verzichten Sie auf alkoholische Getränke wie Bier und Wein.

Schwindel kann durch pathologische Faktoren wie Vestibularneuritis, zerebrale Ischämie, Migräne, Morbus Menière (idiopathischer endolymphatischer Hydrozephalus), Trauma und sogar als Anzeichen eines Schlaganfalls, Hirntumors oder Hirnabszesses verursacht werden. Daher sollten Sie bei anhaltendem Schwindel umgehend einen Neurologen aufsuchen, um sich untersuchen und rechtzeitig behandeln zu lassen.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem

Quellenlink: https://vnexpress.net/nguoi-hay-chong-mat-nen-an-gi-4622155.html