Risiko einer Achillessehnenentzündung bei regelmäßigem Tragen von High Heels

Das ständige Tragen von hohen Absätzen in Verbindung mit gebeugten Knöcheln und zusammengedrückten Zehen kann zu einer Achillessehnenentzündung führen, die Schmerzen verursacht und die Gehfähigkeit einschränkt.

Hohe Absätze lassen die Beine schlanker und den Gang eleganter wirken, weshalb sie bei Frauen sehr beliebt sind. Allerdings birgt das Tragen hoher Absätze auch das Risiko von Knochen- und Gelenkproblemen.

Die Achillessehne, auch Fersensehne genannt, befindet sich im Bereich des Fersenbeins (hintere Ferse und Knöchel). Dr. Le Van Minh Tue vom Orthopädischen Traumazentrum des Tam Anh Krankenhauses in Ho-Chi-Minh-Stadt erklärte, dass das Tragen von hohen Absätzen über einen längeren Zeitraum aufgrund wiederholter Mikrotraumen durch Überbeanspruchung zu Achillessehnenentzündungen, Fersenschmerzen und Wadensteifheit führen kann. Das Tragen von hohen Absätzen über einen längeren Zeitraum erschwert nicht nur das Gehen, sondern birgt auch das Risiko einer Verformung des Fersenbeins und sogar des Fußes. Dies kann zu eingewachsenen Zehennägeln, Plantarfasziitis und Knöchelverletzungen durch Verstauchungen führen.

Das Tragen von hohen Absätzen erhöht das Risiko einer Achillessehnenentzündung. Foto: Freepik — Das Tragen von hohen Absätzen erhöht das Risiko einer Achillessehnenentzündung. Foto: *Freepik*

Nachfolgend sind die spezifischen Ursachen einer Achillessehnenentzündung aufgeführt.

Längeres Verharren in gebeugter Fußstellung: Beim Tragen von High Heels mit 7 cm oder mehr Absatzhöhe befindet sich der Fuß in einer nach unten gerichteten Position, das Sprunggelenk ist gebeugt. Dadurch konzentriert sich das Körpergewicht auf den Vorderfuß und die Zehen, was zu einer ungleichmäßigen Druckverteilung führt. Der Fuß muss mehr Druck als üblich aushalten. Wird diese Haltung lange beibehalten, verkürzt sich die Achillessehne, was zu Fersenschmerzen, Schwierigkeiten beim Gehen und Steifheit in Ferse und Wade beim Zehenspitzenstand oder Gehen auf ebener Fläche führen kann.

Plötzliche Achillessehnenzerrung nach dem Ausziehen der Schuhe: Unmittelbar nach dem Ausziehen der Schuhe barfuß oder in Turnschuhen zu laufen, führt zu einer Überdehnung der Achillessehne. Diese unnatürliche Belastung kann leicht zu einer Sehnenentzündung und Verletzung führen. Zudem kann die Verlagerung des Gewichts von der vorderen Fußhälfte auf den gesamten Fuß leicht zu Gleichgewichtsverlust und damit zu Stürzen führen.

Schuhdesigns, die Fußdeformitäten verursachen : Schuhe mit hohen Absätzen zeichnen sich meist durch spitze Zehen und hohe Absätze aus, um die Füße von Frauen eleganter wirken zu lassen. Dieses Design übt jedoch Druck auf die Füße aus, erhöht das Risiko von Knochendeformitäten und beeinträchtigt die Organe in den Füßen, einschließlich der Achillessehne.

Dr. Tue operiert im August 2023 einen Patienten mit Knochen- und Gelenkerkrankungen. Foto: Zur Verfügung gestellt vom Krankenhaus — Dr. Tue operiert im August 2023 einen Patienten mit Knochen- und Gelenkerkrankungen. Foto: *Zur Verfügung gestellt vom Krankenhaus*

Laut Dr. Tue sollten Frauen bei Fersenschmerzen hinsetzen und sich ausruhen, um den Druck auf die Achillessehne zu verringern. Sie sollten die Wadenmuskulatur, Füße und Knöchel dehnen und anschließend die Schuhe langsam ausziehen. Danach sollten sie die hohen Absätze durch bequeme Turnschuhe oder flache Schuhe ersetzen, um ein erneutes Auftreten der Schmerzen zu vermeiden.

Einfache Übungen zur effektiven Linderung von Fersenschmerzen und zur Vorbeugung von Achillessehnenentzündungen sind beispielsweise:

Zehenheben, Dehnung der Achillessehne : Stellen Sie sich aufrecht hin, Knie durchgestreckt. Sie können sich zur Balance an der Wand festhalten. Stellen Sie sich auf Ihre Fersen und heben Sie langsam Ihre Zehen so hoch wie möglich an. Halten Sie die Position 5–10 Sekunden und spüren Sie die Dehnung der Wadenmuskulatur. Senken Sie anschließend Ihre Beine langsam wieder ab. Wiederholen Sie die Übung 5–10 Mal.

Dehnübung mit Handtuch: Setzen Sie sich bequem hin und strecken Sie das schmerzende Bein gerade nach vorn aus. Nehmen Sie ein etwa 80–100 cm langes Handtuch, falten Sie es und wickeln Sie es um den Vorderfuß. Ziehen Sie mit beiden Händen an den Enden des Handtuchs, sodass die Zehen zum Körper zeigen. Halten Sie diese Position 5–10 Sekunden lang und spüren Sie die Dehnung der Wadenmuskulatur. Bringen Sie die Zehen langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 5–10 Mal.

Dr. Tue empfiehlt, dass Personen mit Fersenschmerzen, die mehrere Tage anhalten, und Schwellungen an der Ferse baldmöglichst einen Arzt aufsuchen sollten. Es könnte sich um eine Blutung zwischen den Sehnen handeln – ein klinisches Anzeichen für einen Achillessehnenriss.

Um High Heels sicher zu tragen, den Bewegungsapparat zu schützen und einer Achillessehnenentzündung vorzubeugen, sollten Frauen Schuhe in der richtigen Größe wählen, damit die Fußstruktur nicht beeinträchtigt wird; Fersenpolster verwenden, um die Belastung der Achillessehne zu reduzieren; qualitativ hochwertige Schuhe tragen, um Schäden an der Achillessehne zu begrenzen; und das Tragen über einen längeren Zeitraum vermeiden.

Hong Phuc

Leser stellen hier Fragen zu Erkrankungen des Bewegungsapparates, die Ärzte beantworten sollen.

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