Viele Menschen essen nicht gerne Hähnchenbrust, aber dies ist ein wirksames Gericht, um Bauchfett zu reduzieren.

Ha Le (Laut der Abteilung für Lebensmittelsicherheit des Gesundheitsministeriums ) – Sonntag, 7. Juli 2024, 11:30 Uhr (GMT+7)

Bauchfett ist die hartnäckigste Fettart. Um Bauchfett zu reduzieren, ist neben Bewegung auch die Ernährung sehr wichtig. Ernährungswissenschaftler empfehlen, mehr Ballaststoffe zu essen, proteinreiche Nahrungsmittel zu wählen und vollwertige Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse, frisches Obst, Nüsse, Bohnen und gesunde Fette zu bevorzugen. Die Einbeziehung von Hähnchenbrust trägt dazu bei, Bauchfett effektiv zu reduzieren.

Um Gewicht zu verlieren und Bauchfett effektiv zu reduzieren, sollten Sie Hähnchenbrust essen. Foto: Nguyen Ly

Protein hat eine hohe thermische Wirkung, was bedeutet, dass der Körper für die Verdauung mehr Energie benötigt als für andere Makronährstoffe. Dies führt dazu, dass mehr Kalorien verbrannt werden. Protein fördert außerdem das Sättigungsgefühl und ist daher ideal für die Gewichtskontrolle. Studien zeigen, dass Menschen, die ihre Proteinzufuhr erhöhen, tendenziell weniger Kalorien zu sich nehmen und mehr Fett verlieren als diejenigen, die wenig oder kein Protein zu sich nehmen.

Auch der Zusammenhang zwischen Protein- und Hormonregulation wird erwähnt. Die Proteinzufuhr kann dazu beitragen, die Produktion von Sättigungshormonen anzuregen und den Hungerhormonspiegel zu senken.

Gute Proteinquellen, die beim Abbau von Bauchfett helfen, sind: Hähnchenbrust, Fisch wie Lachs, Sardinen, Thunfisch; Tofu, Eier, griechischer Joghurt …

Hähnchenbrust, auch Hähnchenbrust genannt, ist elfenbeinweiß und recht fest.

Hähnchenbrust enthält extrem viel Eiweiß, genauer gesagt liefern 100 g Hähnchenbrustfleisch bis zu 21,02 g Eiweiß. Darüber hinaus ist Brustfleisch sehr fettarm und enthält keine Kohlenhydrate. Dank des hohen Proteingehalts trägt der regelmäßige Verzehr von Hähnchenbrust nachweislich dazu bei, dass sich der Körper schnell satt fühlt und Heißhungerattacken tagsüber und insbesondere nachts eingeschränkt werden.

Auch der Kaloriengehalt der Hähnchenbrust ist sehr gering, er beträgt nur ca. 165kcal/100g Fleisch. Insgesamt ist dies eine sehr geringe Anzahl an Kalorien im Vergleich zur durchschnittlichen Menge, die der Körper täglich zu sich nehmen muss (2.000 Kalorien für Männer und 1.500 Kalorien für Frauen). Der richtige Verzehr von Hühnerbrust in Kombination mit einem wissenschaftlichen Trainingsprogramm trägt dazu bei, die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme zu verbessern und insbesondere Bauchfett zu reduzieren.

Einige Gerichte mit Hähnchenbrust wie gekochte Hähnchenbrust, gebratene Hähnchenbrust mit Pilzen, gegrillte Hähnchenbrust, Hähnchenbrustsalat, Hähnchenbrustsuppe

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/nhieu-nguoi-khong-thich-an-uc-ga-nhung-day-la-mon-giam-mo-bung-hieu-qua-1362706.ldo