Wer sollte die Klimaanlage beim Schlafen nicht zu kalt einstellen?

Aufgrund der großen Hitze sind viele Menschen auf die Nutzung einer Klimaanlage angewiesen, um schlafen zu können.

In heißen Nächten kann es angenehmer sein, bei eingeschalteter Klimaanlage zu schlafen. Für manche Menschen kann es jedoch riskant sein, die Temperatur zu niedrig einzustellen.

Menschen mit Atemwegserkrankungen

Laut der Times of India kann das Schlafen in einem klimatisierten Raum mit zu kalter Temperatur zu Atemproblemen führen, insbesondere bei Menschen, die empfindlich auf kalte Luft reagieren oder an Atemwegserkrankungen wie Asthma oder Allergien leiden.

Kalte Luft aus Klimaanlagen kann die Atemwege reizen und Symptome wie Husten, Keuchen, Engegefühl in der Brust und Atembeschwerden verursachen.

In heißen Nächten kann es angenehmer sein, bei eingeschalteter Klimaanlage zu schlafen. Für manche Menschen kann es jedoch riskant sein, die Temperatur zu niedrig einzustellen.

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Trockene Luft kann die Schleimhäute in Hals und Atemwegen austrocknen und reizen, sagt Dr. Haleema Yezdani, Allgemeinmedizinerin aus Bangalore, Indien. Längerer Aufenthalt in trockener Luft während des Schlafens kann laut Happiest Health auch Halsreizungen und Heiserkeit verursachen.

Längerer Aufenthalt bei kalten Temperaturen kann außerdem zu einer Verengung der Blutgefäße in den Nasengängen und den oberen Atemwegen führen, wodurch die Abwehrfähigkeit gegen Krankheitserreger und Viren beeinträchtigt wird.

Um Atemprobleme zu minimieren, sollten Sie Ihre Klimaanlage auf eine moderate Temperatur einstellen, einen Luftbefeuchter verwenden und die Luftfilter regelmäßig reinigen oder austauschen, um Allergene und Schadstoffe zu reduzieren.

Menschen mit Knochen- und Gelenkschmerzen

Schlafen in einem zu kalten, klimatisierten Raum kann zu Muskelsteifheit und Gelenkschmerzen führen, insbesondere bei längerer Kälteeinwirkung. Kalte Temperaturen können zu Muskelkontraktionen und -verhärtungen führen, was zu Steifheit und Schmerzen führt.

Darüber hinaus kann kalte Luft laut der Times of India Gelenkschmerzen und -steifheit bei Menschen mit Arthritis oder Erkrankungen des Bewegungsapparats verschlimmern.

Kalte Luft kann Gelenkschmerzen und Steifheit bei Menschen mit Arthritis oder Erkrankungen des Bewegungsapparats verschlimmern.

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Um Muskelsteifheit und Gelenkschmerzen vorzubeugen, halten Sie die Temperatur Ihrer Klimaanlage auf einem moderaten Niveau, verwenden Sie Decken, um sich im Schlaf warm zu halten, und machen Sie vor dem Schlafengehen leichte Dehnübungen, um sich zu entspannen und beweglich zu bleiben.

Menschen mit Schlaflosigkeit

Schlafen in einem zu kalten Raum kann den Schlaf stören und zu einer schlechten Schlafqualität führen. Kalte Temperaturen können Unbehagen und Aufwachen verursachen, während Lärm den Schlaf stören und tiefen, erholsamen Schlaf verhindern kann.

Um gut zu schlafen, stellen Sie die Temperatur auf ein angenehmes Niveau ein, verwenden Sie Ohrstöpsel, um Lärm auszublenden, und halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein.

Neugeborenes

Dr. Vidya Vimal, leitende Kinderärztin am SP Medifort Hospital (Indien), sagte, dass es bei Neugeborenen notwendig sei, die Temperatur der Klimaanlage an die Körpertemperatur anzupassen.

Laut Happiest Health sollte die Klimaanlage mindestens 20 Minuten vor dem Betreten des Zimmers durch das Kind eingeschaltet werden und die Temperatur sollte bei 25–27 °C gehalten werden.

Setzen Sie Kinder nicht direkt kalter Luft aus, um Husten zu vermeiden, der zu einer Lungenentzündung führen kann. Manche Säuglinge und Kleinkinder reagieren auch allergisch auf Kälte. Stellen Sie die Klimaanlage daher nicht zu kalt ein.

Dr. Yezdani empfiehlt für gesunde Menschen eine optimale Schlaftemperatur zwischen 20 und 25 °C. Es wird empfohlen, die Nutzung der Klimaanlage während des Schlafs auf etwa 1 bis 2 Stunden zu beschränken.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-ai-khong-nen-bat-may-dieu-hoa-qua-lanh-khi-ngu-185240426134722651.htm