Muskeln helfen nicht nur, die Figur zu halten, sondern spielen auch eine wichtige Rolle bei der Steigerung des Stoffwechsels und der Kalorienverbrennung, selbst im Ruhezustand. Laut der Gesundheitswebsite Livestrong (USA) trägt das gezielte Training und die Bewegung großer Muskelgruppen dazu bei, den Kalorienverbrauch zu steigern, die Gewichtsabnahme zu fördern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Der Quadrizeps und die Oberschenkelrückseite befinden sich beide in den Oberschenkeln und gehören zu den Muskelgruppen, die am meisten Kalorien verbrennen.
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Zu den wichtigsten Muskelgruppen, die die meisten Kalorien verbrennen, gehören:
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Der Gluteus maximus ist die größte Muskelgruppe des Körpers und erstreckt sich vom unteren Rücken bis zur oberen Hälfte der Oberschenkelrückseite. Er ist die Muskelgruppe, die hauptsächlich für Bewegungen wie Aufstehen, Laufen, Springen und Treppensteigen verantwortlich ist.
Aufgrund seiner Größe und wichtigen Funktion benötigt der Gluteus maximus viel Energie. Studien zeigen, dass das Training des Gluteus maximus nicht nur die Körperstabilität verbessert, sondern auch den Kalorienverbrauch während und nach dem Training erhöht.
Zu den Übungen, die den Gluteus maximus trainieren, gehören Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritte, bei denen man mit einem gebeugten Bein nach vorne tritt. Diese Übungen erhöhen die Muskelmasse, was wiederum den Energieverbrauch des Körpers erhöht.
Quadrizeps
Der Quadrizeps, auch vordere Oberschenkelmuskulatur genannt, ist eine große Muskelgruppe an der Vorderseite des Oberschenkels. Er besteht aus vier kleinen Muskeln, die für die Streckung des Beins und die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts während der Bewegung verantwortlich sind. Er ist eine der wichtigsten Muskelgruppen bei der Bewegung des Unterkörpers.
Das Training des Quadrizeps steigert nicht nur die Kraft, sondern verbrennt aufgrund der Größe und Häufigkeit dieser Muskelgruppe auch viele Kalorien. Zu den Übungen, die den Quadrizeps stärken, gehören Kniebeugen, Beinpressen an Geräten, Joggen oder zügiges Gehen. Bei effektivem Training verbrennt diese Muskelgruppe viele Kalorien.
Großer Rückenmuskel
Der Latissimus dorsi ist eine große Muskelgruppe im unteren Rücken, die sich vom Unterarm bis zur Mitte der Wirbelsäule erstreckt. Diese Muskelgruppe spielt eine wichtige Rolle bei Zug- und Druckbewegungen der Arme, trägt zur Haltung bei und stabilisiert die Wirbelsäule. Aufgrund seiner Größe und komplexen Funktion verbrennt der Latissimus dorsi beim Training, insbesondere bei Klimmzügen, viele Kalorien.
Oberschenkelrückseite
Die hinteren Oberschenkelmuskeln, auch als Oberschenkelrückseitenmuskeln bekannt, bestehen aus drei kleinen Muskeln an der Rückseite der Oberschenkel. Sie dienen hauptsächlich der Beugung des Knies und der Streckung der Hüfte. Gemeinsam mit dem Quadrizeps sorgen sie für Stabilität und Flexibilität im Bein.
Da die Oberschenkelrückseite groß ist und häufig bei Bewegungen wie Laufen, Springen und Treppensteigen beansprucht wird, trägt der Aufbau dieser Muskelgruppe laut Livestrong dazu bei, eine beträchtliche Menge an Kalorien zu verbrennen.
Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-nhom-co-nao-dot-nhieu-calo-nhat-185250529160938495.htm
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