Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Was passiert, wenn Sie beim Arbeiten oder Lernen längere Zeit mit gekrümmtem Rücken sitzen?; Warum ist eine verstopfte Nase nachts oft schlimmer?; ...
5 Toilettengewohnheiten, die gut erscheinen, aber schädlich für Sie sind
Der Gang zur Toilette ist eine einfache Aufgabe, aber wir machen Fehler, die unsere Gesundheit beeinträchtigen können.
Hier sind einige unerwartete Toilettengewohnheiten, die Ihnen schaden können.
Es gibt Fehler beim Toilettengang, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.
Gehen Sie „vorbeugend“ auf die Toilette. Viele Menschen denken, sie müssten vor der Abreise zuerst auf die Toilette, obwohl sie das „Bedürfnis“ nicht wirklich verspüren. Dies ist notwendig, wenn Sie längere Zeit verreisen müssen.
Wenn Sie dies jedoch ständig und unnötig tun, werden Sie häufiger den Drang verspüren, urinieren zu müssen, auch wenn Ihre Blase nicht voll ist.
Über der Toilette hocken. Hocken Sie sich nicht über die Toilette, auch nicht in öffentlichen Toiletten, rät Stephanie Bobinger, Physiotherapeutin am Wexner Medical Center der Ohio State University. Auch wenn es hygienisch erscheint, ist Hocken in Wirklichkeit ungesund. Diese Position belastet Ihre Beckenbodenmuskulatur, was die ordnungsgemäße Entleerung Ihrer Blase beeinträchtigen kann.
Pressen beim Wasserlassen. Manchmal möchte man schneller urinieren oder die Blase entleeren, deshalb muss man pressen. Das ist jedoch nicht ratsam, da es mit der Zeit die Beckenbodenmuskulatur schwächt. Der nächste Artikel erscheint am 24. Juni auf der Gesundheitsseite .
Warum ist eine verstopfte Nase nachts oft schlimmer?
Auch bei guter Schlafqualität kann es bei Allergikern morgens zu Einschlafschwierigkeiten kommen, da die Allergiesymptome nachts meist stärker ausgeprägt sind. Eine verstopfte Nase und Atembeschwerden im Liegen erschweren das Einschlafen zusätzlich.
Tagsüber lindern Antihistaminika die Allergiesymptome. Nachts sind die Symptome jedoch tendenziell stärker und führen zu vermehrtem Niesen, verstopfter Nase, juckendem Hals und tränenden Augen.
Die Allergiesymptome können nachts schlimmer sein und eine verstopfte Nase verursachen, die das Einschlafen erschwert.
Statistiken zeigen, dass etwa 90 % der Menschen mit Allergien Schlafstörungen haben, weil sich ihre Symptome nachts verschlimmern. Es gibt viele Gründe, warum Allergiesymptome nachts unangenehmer werden.
Erstens führt diese Position im Liegen dazu, dass Schleim und Staub aus der Nase in den Rachen gelangen. Dadurch zirkuliert die Luft, die durch die Luftröhre im Rachen strömt, nicht mehr normal, was zu Atembeschwerden führt. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 24. Juni .
Was passiert, wenn Sie bei der Arbeit oder beim Lernen längere Zeit mit gekrümmtem Rücken sitzen?
Schon in der Grundschule wurden viele von uns von unseren Lehrern oft ermahnt, beim Lernen nicht zu krümmen, sondern aufrecht zu sitzen. Das gilt auch heute noch. Denn für die Gesundheit ist die richtige Haltung beim Arbeiten oder Lernen, insbesondere bei längerem Sitzen, sehr wichtig.
Aufrechtes Sitzen und eine gute Körperhaltung lindern nicht nur Rückenschmerzen, sondern reduzieren auch Stress, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Eine gute Körperhaltung steigert außerdem die Energie und die Atemkapazität.
Langes Sitzen und Arbeiten oder Lernen in gebückter Haltung verursacht nicht nur Rückenschmerzen, sondern birgt auch zahlreiche andere Gesundheitsrisiken.
Eine gute Haltung bedeutet jedoch nicht, den Rücken starr gerade zu halten. Vielmehr umfasst sie die Einbeziehung verschiedener Körperteile, wie zum Beispiel ein parallel zum Boden liegendes Kinn, gleichmäßige Verteilung von Hüfte und Schultern, die Verlagerung des Körpergewichts auf die Füße und eine natürliche Wirbelsäulenposition. Das bedeutet, dass wir unseren Rücken nicht starr gerade halten, sondern ihn der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule ausrichten. Ein zu starker Geraderücken kann gesundheitliche Probleme verursachen.
Eine schlechte Sitzhaltung führt zu einer Krümmung des Rückens und belastet die Oberschenkelrückseite, die Oberschenkel und den Trapezmuskel, den großen Muskelstrang, der vom Nacken bis zur Mitte des Rückens entlang der Wirbelsäule verläuft. Dies kann zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen und das Gleichgewicht, insbesondere beim Gehen, beeinträchtigen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)