Kokoswasser ist sehr gesund, aber wenn man es zur falschen Zeit trinkt, kann das den gegenteiligen Effekt haben.

Ich trinke oft Kokoswasser vor dem Schlafengehen und fühle mich danach aufgebläht und unwohl. Könnte es daran liegen, dass ich es zur falschen Zeit trinke?

Dr. Duong Thi Phuong, MD, Abteilung für Ernährung, Universitätsklinikum – Campus Linh Dam, Hanoi

Kokoswasser enthält viele natürliche Elektrolyte wie Kalium, Magnesium, Natrium und Kalzium, Mineralien, die direkt an der Funktion des Nervensystems und der Muskeln beteiligt sind.

Bei Flüssigkeitsmangel oder Elektrolytungleichgewicht, beispielsweise durch anstrengende Arbeit, starkes Schwitzen oder anhaltenden Stress, fühlen sich Betroffene schnell müde, abgeschlagen, leiden unter leichten Kopfschmerzen und können sich schlechter konzentrieren. Kokoswasser hilft, den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen, unterstützt die Nervenleitung und lindert vorübergehend Müdigkeit.

Viele Menschen trinken abends gerne Kokoswasser, weil sie es für ein erfrischendes Getränk halten, das dem Körper guttut. Allerdings dauert es nach dem Trinken etwa 1,5 bis 2 Stunden, bis das Wasser verdaut ist und den Magen verlassen hat.

Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen etwa 300 ml Kokoswasser trinken, kann die verbleibende Flüssigkeit im Magen das Risiko von gastroösophagealem Reflux erhöhen, was zu Beschwerden führt und die Schlafqualität beeinträchtigt.

Tagsüber können Sie wie gewohnt trinken, aber Sie sollten nicht zu kurz vor dem Schlafengehen trinken.

Viele Menschen trinken auch direkt nach dem Aufwachen, vor dem Frühstück, Kokoswasser. Dies ist jedoch nur in kleinen Mengen empfehlenswert.

Ein paar Schlucke sind in der Regel unbedenklich. Eine ganze große Kokosnuss auf leeren Magen zu trinken, kann jedoch Magenbeschwerden verursachen. Morgens produziert der Magen nach einer langen Nacht meist mehr Säure. Daher sollte das Frühstück Kohlenhydrate, Eiweiß und Ballaststoffe enthalten, um die Magensäure zu neutralisieren und dem Körper Energie zuzuführen.

Wer fastet und nur Kokoswasser trinkt, dem fehlt die Nahrung, um die Magensäure zu neutralisieren. Langfristig kann dies das Risiko von Magenverstimmungen oder Verdauungsproblemen erhöhen.

Darüber hinaus führt der Konsum großer Mengen Wasser auf leeren Magen zu stärkeren Kontraktionen des Magens, was Unbehagen verursacht.

Quelle: https://znews.vn/nuoc-dua-rat-tot-nhung-uong-sai-thoi-diem-lai-phan-tac-dung-post1651153.html