Unerwartete Belohnungen für 50-Jährige, die regelmäßig Sport treiben

Demnach kann sportliche Betätigung ab dem 50. Lebensjahr jahrelange Inaktivität „rückgängig machen“.

Angesichts der zunehmenden Überalterung der Weltbevölkerung und der hohen Zahl an Demenz-, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporoseerkrankungen möchten Menschen aller Altersgruppen nicht nur lange, sondern auch gut leben.

Die körperliche Fitness von Menschen, die mit 50 Jahren mit dem Training beginnen, ist ähnlich wie die von Menschen, die vor dem 50. Lebensjahr regelmäßig Sport treiben.

Neue Forschungsergebnisse bringen gute Nachrichten für Menschen, die ab 50 Jahren mit dem Training beginnen, insbesondere für Frauen.

Eine von Wissenschaftlern der Universität Sydney (Australien) geleitete Studie mit mehr als 11.000 Personen, hauptsächlich Frauen, ergab laut dem Wissenschaftsmagazin Science Alert, dass das 50. Lebensjahr ein wichtiger Zeitpunkt für sportliche Betätigung ist.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die 15 Jahre lang regelmäßig das empfohlene Trainingsniveau (mindestens 150 Minuten pro Woche) erreichten, körperlich in besserer Verfassung waren als diejenigen, die nie oder selten das empfohlene Trainingsniveau erreichten.

Bemerkenswerterweise profitierten sogar Menschen, die vorher nicht regelmäßig Sport trieben, von der neuen Gewohnheit.

Bemerkenswerterweise zeigten die Endergebnisse, dass die körperliche Fitness von Menschen, die mit 50 Jahren mit dem Training begannen, fast der von Menschen entsprach, die vor dem 50. Lebensjahr regelmäßig trainierten. Sie lag um 3 Punkte über der Fitness derjenigen, die nie oder selten genug trainierten, um das empfohlene Niveau zu erreichen.

Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine gute Möglichkeit, die mangelnde Bewegung in jüngeren Jahren zu „kompensieren“, um in den 70ern eine gute Lebensqualität zu bewahren, darin besteht, ab dem 50. Lebensjahr aktiv zu werden, sagten die Forscher.

Interessanterweise ergaben die Ergebnisse auch, dass Menschen, die in ihren 60ern begannen, regelmäßig Sport zu treiben, nicht die gleichen Vorteile davon hatten wie diejenigen, die in ihren 50ern damit begannen.

Die Autoren vermuten, dass dies daran liegen könnte, dass bis zum Alter von 70 Jahren nicht genügend körperliche Aktivität angesammelt wurde, um einen klaren gesundheitlichen Nutzen zu erzielen.

Zusammen mit den vorhandenen Beweisen zeigt diese Studie erneut die Vorteile von Sport in der Lebensmitte, so das Fazit der Forscher.

Quelle: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm