Ronaldo ist 40 Jahre alt, aber sein biologisches Alter beträgt nur 29. Warum?

Ronaldo - Ảnh 1. — Ronaldo präsentiert seinen Körper im Alter von 40 Jahren – Foto: INSTAGRAM

Warum ist Ronaldos biologisches Alter niedriger als sein tatsächliches Alter?

Dies ist das Ergebnis, das das Sporttechnologieunternehmen WHOOP nach Abschluss eines physiologischen Tests mit Ronaldo bekannt gab.

Tests, bei denen Werte wie Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität, Schlaf und Erholungsniveau gemessen wurden, zeigten, dass Ronaldos Fitness mit der eines 29-jährigen Sportlers vergleichbar war.

Das biologische Alter spiegelt den tatsächlichen Zustand des Körpers wider, der auf physiologischen Indikatoren und dem allgemeinen Gesundheitszustand basiert und nicht nur auf der Anzahl der gelebten Jahre. Es kann je nach Lebensstil, Ernährung, körperlicher Aktivität und anderen Faktoren vom Geburtsalter abweichen.

Laut Dr. Steve Horvath, Genetiker an der UCLA (USA), dem Entwickler der berühmten „epigenetischen Uhr“, heißt es:

„Das biologische Alter ist ein Index, der den physiologischen Alterungsgrad von Körperzellen widerspiegelt und durch Genexpression, DNA-Methylierungsgrad sowie Entzündungs- und Stoffwechselindikatoren bestimmt wird – völlig verschieden vom tatsächlichen Alter.“

Außerdem haben laut Dr. Horvath Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, längere Telomere (Chromosomenenden) – ein typisches Zeichen für ein jüngeres biologisches Alter.

Natürlich ist es ein sehr positives Phänomen, ein niedrigeres biologisches Alter als das tatsächliche zu haben. Menschen mit einem niedrigen biologischen Alter können im Allgemeinen länger leben als normal und dank der nicht alternden Organe sogar ein besseres Leben genießen.

Wählen Sie den richtigen Lebensstil

Dass ein 40-jähriger Mensch biologisch etwa 30 Jahre alt ist, ist eine Tatsache, auch wenn dies nicht sehr häufig vorkommt.

Vor Ronaldo gab es auch eine Reihe von Sportstars, deren biologisches Alter nachweislich viel niedriger war als ihr tatsächliches Alter.

Ronaldo - Ảnh 2. — Ronaldo trainiert mit 40 Jahren hart – Foto: INSTAGRAM

Ein typisches Beispiel ist der Footballstar Tom Brady, der mit 45 Jahren biologisch nur etwa 30 Jahre alt ist. Auch die Schauspielerin Jennifer Lopez ist dank guter Körperpflege biologisch viel jünger als sie wirklich ist.

Ronaldo zufolge liegt der Grund für sein niedriges biologisches Alter darin, dass er einen strengen Lebensstil pflegt. Er legt Wert darauf, täglich 7–8 Stunden zu schlafen, ausreichend und vernünftig zu essen und täglich etwa 17.000 Schritte zu gehen (Mindestmaß an Bewegung).

Inzwischen gibt Dr. Horvath konkrete Ratschläge zum Erreichen eines niedrigen biologischen Alters:

Wissenschaftliche Ernährung:

Eine Ernährung, die reich an magerem Eiweiß, grünem Gemüse und gesunden Fetten ist und wenig Zucker enthält, trägt dazu bei, oxidativen Stress zu reduzieren und die Muskelmasse zu erhalten.

Substanzen wie Resveratrol (in roten Trauben), Curcumin (in Kurkuma) und Omega-3-Fettsäuren verlangsamen nachweislich die Zeichen der Zellalterung.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und gute Schlafqualität:

Dauerhaft schlechter Schlaf erhöht den Cortisolspiegel, stört den Blutzuckerspiegel und beschleunigt die neuronale Alterung.

Bereits eine Stunde Schlafmangel pro Tag über einen längeren Zeitraum kann den biologischen Alterungsprozess um das 1,5-fache beschleunigen.

Stresskontrolle – ein wichtiger, aber übersehener Faktor:

Chronischer Stress schwächt das Immunsystem und verkürzt die Telomere.

Meditation, Yoga, tiefes Atmen oder sogar Sport sind Möglichkeiten, Cortisol zu reduzieren und die Zellgesundheit zu verbessern.

Genetische und Umweltfaktoren:

Manche Menschen verfügen über überlegene entzündungshemmende und geweberegenerierende Gene, aber auch eine gesunde Lebensumgebung (geringe Umweltverschmutzung, Sicherheit, viel Grünfläche) spielt eine große Rolle dabei, das biologische Alter niedrig zu halten.

Treiben Sie regelmäßig Sport:

Cardio-, Aerobic-, Widerstandstraining oder HIIT-Training (hochintensives Intervalltraining) sind alle gut geeignet, um ein niedriges biologisches Alter zu erreichen.

HUY DANG

Quelle: https://tuoitre.vn/ronaldo-40-tuoi-nhung-tuoi-sinh-hoc-lai-chi-29-vi-sao-2025052600201752.htm