Viele Menschen trinken auf Reisen oft wenig Wasser und essen unhygienisches Straßenessen, was leicht zu Blähungen, Sodbrennen, Durchfall und Lebensmittelvergiftungen führen kann.
Die Feiertage vom 30.4. bis 1.5. dauern fünf Tage. Viele Familien und Freundesgruppen reisen und erholen sich. Allerdings kann eine veränderte Uhrzeit und Ernährung beim Ausgehen zu Verdauungsproblemen führen. Dr. Vu Truong Khanh, Leiter der Abteilung für Gastroenterologie am Tam Anh General Hospital in Hanoi , weist im Folgenden auf die häufigsten Fehler beim Reisen hin.
Essen Sie unhygienische Lebensmittel
Touristen essen oft in Restaurants und Gaststätten. Manche Orte halten sich nicht an die Lebensmittelhygienevorschriften, konservieren und verarbeiten Lebensmittel falsch oder verwenden unsichere Lebensmittelquellen, was leicht zur Verbreitung von Bakterien und zur Bildung von Giftstoffen führen kann. Der Verzehr neuer, ungewohnter Lebensmittel am Reiseziel, an die der Körper nicht gewöhnt ist, kann zu Allergien führen.
Urlauber sollten Restaurants wählen, die Lebensmittelhygiene- und -sicherheitsstandards gewährleisten, Gerichte vermeiden, die Allergien auslösen können, und ungewöhnliche Gerichte einschränken.
Nicht genug Wasser trinken
Sitzen im Auto oder Flugzeug, Reisen bei Hitze, hoher Alkoholkonsum – all das führt schneller zu Dehydration. Wassermangel kann leicht zu gesundheitlichen Problemen führen, darunter Darmerkrankungen wie Verstopfung, Blähungen, Verdauungsstörungen und Verdauungsstörungen.
Ernährungsunausgewogene Ernährung
Mangelnde Kontrolle über die Ernährung unterwegs führt zu einem Nährstoffungleichgewicht. Reisende neigen dazu, mehr Fleisch, weniger Gemüse und Obst zu essen und mehr Süßigkeiten und frittierte Speisen mit viel Öl zu sich zu nehmen. Dies erhöht das Risiko von Blähungen, Verdauungsstörungen und Verstopfung.
Fettiges Essen kann Verdauungsstörungen verursachen. Foto: Linh Nguyen
Trinken Sie viele kohlensäurehaltige Getränke
Getränke wie kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke sind praktisch und erfrischend für unterwegs, besonders an sonnigen Tagen. Sie verursachen jedoch oft Unwohlsein und Blähungen und machen den Körper aufgrund des steigenden Blutzuckerspiegels müde.
Keine Vorbereitung auf Reisekrankheit
Obwohl Reisekrankheit keine Verdauungskrankheit ist, ist sie eng mit dem Darm verbunden und verursacht Übelkeit und Erbrechen. Menschen, die anfällig für Reisekrankheit sind, aber keine Maßnahmen zur Linderung der Symptome ergreifen, zu viel essen oder zu hungrig sind, konsumieren viel fettiges, scharfes Essen, was die Übelkeit verschlimmert. Ständiges Erbrechen macht den Körper zudem müde und dehydriert, was die Reise beeinträchtigt.
Um Verdauungsbeschwerden auf Reisen vorzubeugen, empfiehlt Dr. Khanh, gekochte Speisen zu sich zu nehmen und abgekochtes Wasser zu trinken, Produkte unbedenklicher Herkunft zu verwenden, Wasser aus Flaschen oder sauberes, unverschmutztes Wasser zu trinken. Nehmen Sie während der gesamten Reise Wasser mit und trinken Sie regelmäßig ausreichend. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen und ergänzen Sie die Darmflora durch Joghurt.
Vermeiden Sie 24–48 Stunden vor einer Reise mit dem Zug oder Flugzeug blähende Lebensmittel. Schränken Sie Alkohol und kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke ein. Reduzieren Sie Stress, sorgen Sie für einen bequemen Schlafplatz, schlafen Sie ausreichend und legen Sie Kleidung bereit, die dem Klima am Zielort entspricht. Bleiben Sie nicht zu lange auf, haben Sie Spaß und ruhen Sie sich ausreichend aus, um für die nächste Reise gesund zu bleiben.
Ly Nguyen
| Leser stellen hier Fragen zu Verdauungskrankheiten, die Ärzte beantworten können |
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