Unerwartete Nebenwirkungen ungesunder Kaloriendefizite

Ein Kaloriendefizit auf ungesunde Weise zu erzeugen, kann schädlich sein. Illustrationsfoto

Laut vielen Studien können wir abnehmen, wenn wir mehr Kalorien verbrennen, als wir zu uns nehmen. Denn dadurch entsteht ein Kaloriendefizit, das unseren Körper dazu zwingt, gespeichertes Fett zu verbrennen. Dies führt zu Gewichtsverlust.

Ein Kaloriendefizit kann jedoch schädlich sein, wenn wir keine gesunden Methoden anwenden. Zu den Risiken, denen der Körper ausgesetzt sein kann, gehören:

Unterernährung

Wenn wir nicht genügend Kalorien zu uns nehmen, besteht die Gefahr, dass unser Körper nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe erhält. Nährstoffmängel können eine lange Liste gesundheitlicher Komplikationen verursachen. Wenn wir beispielsweise nicht genügend kalziumreiche Lebensmittel zu uns nehmen, ist unsere Knochengesundheit gefährdet.

Leistungsschwäche, Müdigkeit

Wenn wir Kalorien reduzieren, versucht unser Körper, Energie zu sparen, indem er unseren Stoffwechsel verlangsamt. Dies kann dazu führen, dass wir uns kalt und träge fühlen, was zu schlechter Leistung bei der Arbeit oder beim Sport führt.

Auswirkungen auf die Gehirnfunktion

Wie der Rest unseres Körpers benötigt auch unser Gehirn Kalorien zur Energiegewinnung. Eine zu starke Kalorienreduzierung kann die Gehirnfunktion beeinträchtigen.

Gallensteine

Eine starke Kalorienbeschränkung kann zu einem schnellen Gewichtsverlust führen, einem Risikofaktor für die Entwicklung schmerzhafter Gallensteine.

Essstörungen

Essstörungen – eine psychische Erkrankung, die dadurch gekennzeichnet ist, dass man sich zum Essen zwingt oder es verweigert, ohne Rücksicht auf die natürlichen Bedürfnisse des Körpers, was zu schädlichen Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit führt. Dies kann durch Diäten zur Kalorienreduzierung verursacht werden.

Laut Ernährungswissenschaftlern hilft uns die Aufrechterhaltung eines angemessenen Kaloriendefizits beim Abnehmen. Aber übertreiben Sie es nicht. Streben Sie stattdessen ein angemessenes Defizit an, das es Ihrem Körper ermöglicht, langsam, aber stetig Gewicht zu verlieren.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo