Die Bedeutung des Gewichthebens für Frauen

Die Bedeutung des Gewichthebens für Frauen. Grafik: Thien Nhan

Bauen Sie stärkere Knochen auf

Gewichtheben trägt maßgeblich zur Erhöhung der Knochendichte bei, einem wichtigen Aspekt der Frauengesundheit. Laut Fitnesstrainer Ishaan Arora aus Indien nimmt die Knochendichte von Frauen mit zunehmendem Alter, insbesondere nach der Menopause, natürlich ab, was sie anfälliger für Osteoporose und Knochenbrüche macht. Gewichtheben belastet die Knochen während des Trainings, regt den Knochenaufbau an und hilft, Knochenschwund vorzubeugen.

Steigern Sie den Stoffwechsel und das Gewichtsmanagement

Der Aufbau von Muskelmasse beim Gewichtheben trägt zur Steigerung des Grundumsatzes (BMR) bei, was zu einer effektiven Kalorienverbrennung und Gewichtskontrolle führt.

Hormonhaushalt

Krafttraining kann sich positiv auf den Hormonhaushalt auswirken, insbesondere auf Stresshormone wie Cortisol.

„Regelmäßiges Krafttraining hilft, Stresshormone zu regulieren und fördert die Ausschüttung von Endorphinen, den natürlichen Stimmungsaufhellern des Körpers. Diese Praxis trägt zu einer verbesserten psychischen Gesundheit und einem reduzierten Stresslevel bei“, sagt Fitnesstrainer Ishaan Arora.

Erhalt der Muskelmasse

Mit zunehmendem Alter ist der Erhalt der Muskelmasse für die Lebensqualität von Frauen wichtig. Krafttraining hilft, dem natürlichen Muskelschwund im Alter entgegenzuwirken.

Haltung verbessern

Gewichtheben fördert den Aufbau der Rumpfkraft und der stabilisierenden Muskulatur, was zu einer verbesserten Körperhaltung beiträgt. Eine verbesserte Haltung trägt nicht nur zu einem selbstbewussten Auftreten bei, sondern verringert auch das Risiko von Muskel-Skelett-Problemen und Verletzungen.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo