11 Minuten Bewegung am Tag verringern das Risiko eines vorzeitigen Todes

SGGP 03.09.2023 11:23

Es ist bekannt, dass körperliche Aktivität das Risiko von Herzkrankheiten, Krebs und anderen Haupttodesursachen senkt.

Körperliche Aktivität verringert das Risiko von Herzkrankheiten, Krebs und anderen Haupttodesursachen

Wissenschaftler haben jedoch noch nicht herausgefunden, welche Trainingsintensität effektiv ist. Im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass 10 % der vorzeitigen Todesfälle verhindert werden könnten, wenn die Studienteilnehmer täglich 11 Minuten lang mäßig intensive Übungen wie zügiges Gehen durchführen würden; jeder sechste vorzeitige Tod könnte verhindert werden, wenn die Studienteilnehmer mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig intensive körperliche Aktivität ausüben würden. Dies entspricht auch der Empfehlung des britischen National Health Service (NHS).

Schon die Hälfte dieser Menge an Bewegung (75 Minuten pro Woche oder weniger als 11 Minuten pro Tag) könnte 10 % der vorzeitigen Todesfälle verhindern. Zudem würde das Risiko für Herzerkrankungen um 17 % und für Krebs um 7 % sinken. Bei Menschen, die sehr inaktiv sind oder sich gar nicht bewegen, könnten 11 Minuten Bewegung pro Tag das Risiko eines vorzeitigen Todes um 23 % senken.

Soren Brage, Experte an der Universität Cambridge in Großbritannien (Co-Autor der Studie), bezeichnete die Ergebnisse als sehr hilfreich. Er empfahl, täglich mehr als zehn Minuten körperlich aktiv zu sein. Das könne schon etwas Einfaches sein, wie zu Fuß oder mit dem Fahrrad an einer Bushaltestelle nach Hause zu gehen.

Quelle: https://www.sggp.org.vn/tap-the-duc-11-phutngay-giam-nguy-co-tu-vong-som-post681335.html