Die beste Zeit, um Kaffee zu trinken und Ihre Stimmung zu verbessern

Kaffee ist weithin für seine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem, die Verbesserung der kognitiven Funktionen und die positive Auswirkung auf die Emotionen bekannt. Obwohl Kaffee im Labor umfassend untersucht wurde, ist sein Einfluss auf das tägliche Leben noch weitgehend unerforscht .

Kaffeetrinken zur richtigen Zeit hilft nicht nur, wach zu bleiben, sondern trägt auch zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei.

Auswirkungen des richtigen Kaffeetrinkens

Stoffwechsel ankurbeln, Gewicht kontrollieren

Das Koffein im Kaffee stimuliert die Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin, zwei Hormonen, die Menschen dabei helfen, Fett und Zucker in kurzer Zeit effektiver zu verbrennen und so das Energieniveau zu steigern.

Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass Koffein auch den Grundumsatz steigern kann, was bedeutet, dass Menschen im Ruhezustand mehr Energie verbrennen.

Konzentration steigern

Viele Menschen trinken morgens Kaffee, um ihren Körper in Schwung zu bringen. Das Koffein im Kaffee kann das zentrale Nervensystem stimulieren und so die Aufmerksamkeit, die Reaktionszeit und das Gedächtnis verbessern.

Verbessern Sie das Gedächtnis

Koffein stimuliert das Nervensystem und steigert die Gehirnaktivität. Moderate Mengen Koffein können Konzentration, Wachsamkeit und Reaktionszeit sowie Gedächtnis und Lernfähigkeit verbessern.

Stimmung verbessern

Kaffeetrinken kann nicht nur Energie liefern, sondern auch die Stimmung verbessern. Koffein regt das Gehirn zur Ausschüttung von Dopamin an, einem Neurotransmitter, der Glücksgefühle hervorruft.

Fördern Sie soziale Interaktion

Kaffeetrinken in einem Café ist eine sehr beliebte Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen. Hier können sich die Leute unterhalten, austauschen und plaudern, wodurch sie sich entspannter und wohler fühlen und Spannungen und Stress abbauen können.

Zeit, Kaffee zu trinken

Um die Auswirkungen von Kaffee auf den Alltag zu erforschen, beobachteten Wissenschaftler der Universität Bielefeld und der Universität Warwick vier Wochen lang das Verhalten und die Stimmung von 236 jungen Menschen.

Die Teilnehmer erhielten sieben Mal täglich per Smartphone einen Fragebogen, in dem ihre aktuelle Stimmung erfasst wurde und ob sie in den letzten 90 Minuten koffeinhaltige Getränke konsumiert hatten. Die Forscher untersuchten auch, ob Kaffee je nach Person unterschiedliche Wirkungen hatte.

Die Forscher erwarteten, dass Menschen mit einem hohen Maß an Angst, wenn sie Kaffee trinken, negative Stimmungsschwankungen wie erhöhte Unruhe- und Sorgegefühle erleben würden. Dies war jedoch nicht der Fall.

Forscher haben herausgefunden, dass sich Menschen, die regelmäßig Koffein konsumieren, nach dem Genuss einer Tasse Kaffee oder eines anderen koffeinhaltigen Getränks tendenziell besser fühlen. Diese Effekte sind morgens viel ausgeprägter als zu anderen Tageszeiten.

Forscher erklären, dass die stimmungsaufhellende Wirkung von Koffein morgens eintritt, da es die Adenosinrezeptoren blockieren kann, was die Wachsamkeit fördert und dafür sorgt, dass sich die Menschen energiegeladener fühlen.

„Koffein wirkt, indem es Adenosinrezeptoren blockiert, was die Dopaminaktivität in wichtigen Gehirnregionen erhöhen kann – ein Effekt, der mit verbesserter Stimmung und erhöhter Wachsamkeit verbunden ist“, fügte Professor Anu Realo von der University of Warwick hinzu.

Kaffee kann zwar die Stimmung heben, doch Forscher warnen, dass Koffein abhängig machen kann. Darüber hinaus wird übermäßiger Koffeinkonsum mit verschiedenen Gesundheitsrisiken in Verbindung gebracht. Koffeinkonsum am späten Tag kann zudem zu Schlafstörungen führen.

vov.vn

Quelle: https://baolaocai.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-giup-dat-hieu-qua-cai-thien-tam-trang-tot-nhat-post885152.html