Die beste Tageszeit zum Kaffeetrinken für Ihre Gesundheit

Kaffee am Morgen zu trinken kann gesundheitsfördernder sein, als ihn den ganzen Tag über zu trinken.

Kaffee am Morgen kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken. (Quelle: Pixabay)

Eine Studie mit mehr als 40.000 Erwachsenen in den USA ergab, dass der Zeitpunkt des Kaffeekonsums die Gesundheit beeinflussen kann, insbesondere das Sterberisiko durch Herzerkrankungen.

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Warnung vor den schädlichen Auswirkungen des Kaffeetrinkens auf nüchternen Magen

Die Wissenschaftler untersuchten zwei Haupttypen von Kaffeetrinkern: diejenigen, die hauptsächlich morgens tranken, und diejenigen, die den ganzen Tag über tranken.

Während einer fast zehnjährigen Nachbeobachtungszeit stellten Forscher der Tulane University fest, dass die Gruppe, die morgens Kaffee trank, ein um 16 Prozent geringeres Sterberisiko hatte als die Gruppe, die keinen Kaffee trank; das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen war um 31 Prozent reduziert.

Menschen, die den ganzen Tag Kaffee tranken, erzielten dagegen nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile.

Ein höherer Kaffeekonsum sei „signifikant mit einem geringeren Sterberisiko verbunden“, hieß es in der im European Heart Journal veröffentlichten Studie, allerdings nur bei denjenigen, die morgens Kaffee tranken.

Die Autoren vermuten, dass der Zeitpunkt der Einnahme eine Rolle bei der Interaktion von Kaffee mit dem Körper spielt und Faktoren wie zirkadiane Rhythmen, Entzündungen und Blutdruck beeinflusst. Sie weisen jedoch darauf hin, dass weitere Forschung nötig sei, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Professor Thomas Luuscher vom Royal Brompton and Harefield Hospital (Großbritannien) sagte: „Viele Menschen, die den ganzen Tag Kaffee trinken, leiden unter Schlafstörungen. Wir müssen daran denken, dass die Gewohnheit, Kaffee zu trinken, insbesondere morgens, gut für die Gesundheit sein kann.“

Sie sollten jedoch beachten, dass übermäßiger Kaffeekonsum einige schädliche Auswirkungen haben kann:

Schlafprobleme: Koffein im Kaffee kann Schlafstörungen verursachen, wenn es zu kurz vor dem Schlafengehen konsumiert wird. Denn Koffein kann 5-6 Stunden im Körper verbleiben, was zu Schlaflosigkeit und verminderter Schlafqualität führt. Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren, haben oft Schwierigkeiten, tief einzuschlafen.

- Angst und Unruhe: Laut Healthline kann der Konsum hoher Koffeindosen insbesondere bei empfindlichen Menschen zu Angstgefühlen bis hin zu Panikattacken führen. Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem und macht den Körper angespannt und reizbar.

Verdauungsprobleme: Kaffee kann die Magensäureproduktion anregen und zu saurem Reflux sowie Verdauungsproblemen wie Magenschmerzen oder Sodbrennen führen. Menschen mit Magenproblemen (z. B. Magengeschwüren) sollten beim Kaffeetrinken vorsichtig sein.

Koffeinabhängigkeit: Regelmäßiger Kaffeekonsum kann leicht zu Koffeinabhängigkeit führen, da der Körper eine bestimmte Menge Koffein benötigt, um Energie zu erhalten. Bei einem Koffeinmangel können Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit auftreten.