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| Morgens Kaffee zu trinken kann gut für Ihre Gesundheit sein. (Quelle: Pixabay) |
Eine Studie mit mehr als 40.000 Erwachsenen in den USA ergab, dass der Zeitpunkt des Kaffeekonsums die Gesundheit beeinflussen kann, insbesondere das Sterberisiko durch Herzerkrankungen.
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 Warnung vor den schädlichen Auswirkungen des Kaffeetrinkens auf nüchternen Magen |
Die Wissenschaftler untersuchten zwei Haupttypen von Kaffeetrinkern: diejenigen, die hauptsächlich morgens tranken, und diejenigen, die den ganzen Tag über tranken.
Während einer fast zehnjährigen Nachuntersuchung stellten Forscher der Tulane University fest, dass die Gruppe, die morgens Kaffee trank, ein um 16 % geringeres Sterberisiko hatte als die Gruppe, die keinen Kaffee trank. Das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen wurde um 31 % gesenkt.
Menschen, die den ganzen Tag Kaffee tranken, erzielten dagegen nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile.
Ein höherer Kaffeekonsum sei „signifikant mit einem geringeren Sterberisiko verbunden“, hieß es in der im European Heart Journal veröffentlichten Studie, allerdings nur bei denjenigen, die morgens Kaffee tranken.
Die Autoren vermuten, dass der Zeitpunkt der Einnahme eine wichtige Rolle bei der Interaktion des Kaffees mit dem Körper spielen könnte und Faktoren wie den zirkadianen Rhythmus, Entzündungen und Blutdruck beeinflusst. Sie sagten jedoch, dass zur Bestätigung der Ergebnisse weitere Untersuchungen erforderlich seien.
Professor Thomas Luuscher vom Royal Brompton and Harefield Hospital (Großbritannien) sagte: „Viele Menschen, die den ganzen Tag Kaffee trinken, leiden unter Schlafstörungen. Wir müssen daran denken, dass die Gewohnheit, Kaffee zu trinken, insbesondere morgens, gut für die Gesundheit sein kann.“
Sie sollten jedoch beachten, dass übermäßiger Kaffeekonsum einige schädliche Auswirkungen haben kann:
- Schlafprobleme: Das Koffein im Kaffee kann Schlafstörungen verursachen, wenn es zu kurz vor dem Schlafengehen konsumiert wird. Denn Koffein kann 5–6 Stunden im Körper verbleiben und Schlaflosigkeit verursachen sowie die Schlafqualität mindern. Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren, haben möglicherweise Schwierigkeiten, tief einzuschlafen.
- Angst und Unruhe: Laut Healthline kann der Konsum hoher Dosen Koffein insbesondere bei empfindlichen Menschen zu Angstgefühlen bis hin zu Panikattacken führen. Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem und macht den Körper angespannt und reizbar.
- Verdauungsprobleme: Kaffee kann die Magensäureproduktion anregen und zu saurem Reflux sowie Verdauungsproblemen wie Magenschmerzen oder Sodbrennen führen. Menschen mit Magenproblemen (z. B. Magengeschwüren) sollten beim Kaffeetrinken vorsichtig sein.
- Koffeinabhängigkeit: Regelmäßiger Kaffeekonsum kann leicht zu einer Koffeinabhängigkeit führen, was dazu führt, dass der Körper eine bestimmte Menge Koffein benötigt, um Energie aufrechtzuerhalten. Wenn Sie nicht genug Koffein zu sich nehmen, können Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit auftreten.
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