Gewohnheiten, die man zur Krebsprävention pflegen sollte

Laut Informationen auf der Website von Harvard Health Publishing, einem Zentrum für öffentliche Gesundheitsaufklärung an der Harvard Medical School (HMS, USA), kann die Einhaltung der folgenden Gewohnheiten das Risiko, an Krebs zu erkranken, deutlich verringern.

Experten raten davon ab, sich Zigarettenrauch auszusetzen, da dies gesundheitsschädlich sei.

1. Vermeiden Sie Tabak in allen Formen.

Daher empfehlen die Experten der Harvard Medical School, den Kontakt mit Tabakrauch zu vermeiden, auch passiven Kontakt, da dies langfristig zum Schutz unserer Gesundheit beiträgt und das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, verringert.

2. Ernähren Sie sich ausgewogen.

Eine Reduzierung des Konsums gesättigter Fettsäuren und roten Fleisches soll das Risiko für Darm- und Prostatakrebs senken. Darüber hinaus ist der regelmäßige Verzehr von viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten gut für die Darmgesundheit und beugt Krebs vor.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport.

Regelmäßige körperliche Aktivität senkt nachweislich das Risiko für Darmkrebs. Sport trägt außerdem dazu bei, das Brustkrebsrisiko bei Frauen zu verringern.

Um ein gesundes Gewicht zu halten, sollten Sie ausreichend Kalorien zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben.

4. Halten Sie ein gesundes Gewicht.

Übergewicht kann das Risiko für viele Krebsarten erhöhen, wie beispielsweise Gebärmutterkrebs, Speiseröhrenkrebs, Magenkrebs, Leberkrebs, Nierenkrebs usw. Daher sollten Sie ausreichend Kalorien zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben, um ein gesundes Gewicht zu halten.

5. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum.

Wenn Sie Alkohol trinken, beschränken Sie sich auf durchschnittlich ein Getränk pro Tag. Zu viel Alkohol erhöht das Risiko für Mund-, Kehlkopf-, Speiseröhren-, Leber- und Darmkrebs. Darüber hinaus erhöht er bei Frauen auch das Risiko für Brustkrebs.

6. Vermeiden Sie unnötige Strahlenbelastung.

Die Experten von HMS raten außerdem davon ab, bildgebende Diagnoseverfahren mit Strahlung durchzuführen, wenn diese unbedingt notwendig sind und von einem Arzt verordnet wurden. Darüber hinaus sollten Sie sich vor ultravioletter Strahlung der Sonne schützen. Um das Risiko, an bösartigen Tumoren und anderen Hautkrebsarten zu erkranken, zu verringern, sollten Sie sich schützen und die Einwirkung starker Sonneneinstrahlung begrenzen.

7. Vermeiden Sie direkten Kontakt mit industriellen Giftstoffen.

Bestimmte Stoffe wie Asbest, Benzol, aromatische Amine und polychlorierte Biphenyle (PCB) gelten als krebserregend, daher sind beim Umgang mit ihnen Vorsicht und angemessene Schutzmaßnahmen erforderlich.

8. Gute Prävention gegen Krankheiten, die Krebs verursachen können.

Bestimmte Infektionskrankheiten wie Hepatitis und HIV können zur Entstehung von Krebs beitragen, daher ist eine wirksame Prävention dieser Krankheiten notwendig.

9. Achte auf ausreichend Schlaf.

Laut Experten der Harvard Medical School kann schlechter oder unzureichender Schlaf zu einer Gewichtszunahme führen, was wiederum das Krebsrisiko erhöht.

10. Achten Sie auf eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr.

Einige wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Vitamin D das Risiko für bösartige Tumore, Prostatakrebs und Darmkrebs verringern kann. Die Einnahme dieses Vitamins sollte jedoch idealerweise unter ärztlicher Anleitung und Aufsicht erfolgen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-co-de-phong-tranh-ung-thu-18523052917322207.htm