Informationen von der Website des Harvard Health Publishing Center for Public Health Education der Harvard Medical School (HMS, USA) besagen, dass die Beibehaltung der folgenden Gewohnheiten das Krebsrisiko erheblich senken kann.
Experten empfehlen, zum Schutz der Gesundheit den Kontakt mit Zigarettenrauch zu vermeiden.
1. Vermeiden Sie Tabak in jeder Form
Aus diesem Grund empfehlen die Experten von HMS, den Kontakt mit Zigarettenrauch, auch den passiven, zu vermeiden. Dies trägt wesentlich zum Schutz unserer Gesundheit auf lange Sicht bei und verringert das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken.
2. Richtig essen
Die Reduzierung des Konsums von gesättigten Fettsäuren und rotem Fleisch soll auch dazu beitragen, das Risiko von Dickdarm- und Prostatakrebs zu senken. Darüber hinaus ist der Verzehr von mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukten vorteilhaft für die Darmgesundheit und die Krebsprävention.
3. Treiben Sie regelmäßig Sport
Regelmäßige körperliche Aktivität senkt nachweislich das Risiko für Dickdarmkrebs. Sport trägt auch dazu bei, das Brustkrebsrisiko bei Frauen zu senken.
Um ein angemessenes Gewicht zu halten, sollten Sie genügend Kalorien zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben.
4. Halten Sie ein gesundes Gewicht
Fettleibigkeit kann das Risiko vieler Krebsarten erhöhen, beispielsweise Gebärmutterkrebs, Speiseröhrenkrebs, Magenkrebs, Leberkrebs, Nierenkrebs usw. Daher sollten Sie genügend Kalorien zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben, um ein angemessenes Gewicht zu halten.
5. Trinken Sie nicht zu viel Alkohol
Wenn Sie Alkohol trinken, beschränken Sie sich auf durchschnittlich ein Getränk pro Tag. Denn starker Alkoholkonsum erhöht das Risiko für Mund-, Kehlkopf-, Speiseröhren-, Leber- und Dickdarmkrebs. Auch das Brustkrebsrisiko einer Frau steigt.
6. Vermeiden Sie unnötige Strahlenbelastung
HMS-Experten raten außerdem, strahlendiagnostische Bildgebungsverfahren nur dann durchzuführen, wenn dies unbedingt erforderlich ist und ein Arzt dies angeordnet hat. Darüber hinaus ist auf die ultraviolette Strahlung der Sonne zu achten. Bedecken Sie Ihre Haut und beschränken Sie die Exposition gegenüber starker Sonneneinstrahlung, um das Risiko der Entstehung bösartiger Tumore und anderer Hautkrebsarten zu verringern.
7. Vermeiden Sie den direkten Kontakt mit Industriegiften
Bestimmte Stoffe wie Asbest, Benzol, aromatische Amine und polychlorierte Biphenyle (PCB) sind als krebserregend bekannt und sollten mit Vorsicht und unter entsprechender Schutzwirkung gehandhabt werden.
8. Gute Prävention von Krankheiten, die Krebs verursachen können
Einige Infektionskrankheiten wie Hepatitis, HIV usw. können zur Entstehung von Krebs beitragen, daher ist es notwendig, diesen Krankheiten gut vorzubeugen.
9. Achten Sie auf guten Schlaf
Laut HMS-Experten kann schlechter oder zu wenig Schlaf zu einer Gewichtszunahme führen, die wiederum das Krebsrisiko erhöht.
10. Nehmen Sie ausreichend Vitamin D zu sich
Einige wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass eine Vitamin-D-Supplementierung das Risiko für bösartige Tumore, Prostatakrebs und Darmkrebs senken kann. Die Einnahme dieses Vitamins sollte jedoch am besten unter Anleitung und Aufsicht eines Arztes oder einer medizinischen Fachkraft erfolgen.
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