Langes Aufbleiben kann das Diabetesrisiko um 19 % erhöhen

Werde krank, wenn du die Nacht zum Tag machst

Das Journal of the American College of Physicians (ACP) hat gerade bekannt gegeben, dass die Angewohnheit, lange aufzubleiben, das Diabetesrisiko um 19 % erhöht. Diese Studie wurde an 63.676 Krankenschwestern im Alter von 45 bis 62 Jahren durchgeführt, die weder an Krebs noch an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes litten.

In der Abteilung für Endokrinologie – Diabetes, Tam Anh General Hospital, Stadt. In Ho-Chi-Minh-Stadt wurden viele Fälle von Diabetes bei Menschen registriert, die die Angewohnheit haben, lange aufzubleiben.

Den Patienten wird im Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt Blut für einen Blutzuckertest abgenommen.

Bei einem Besuch im Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt machte sich Herr NNT im Alter von 34 Jahren Sorgen, ob er an Typ-2-Diabetes erkrankt sei. Sein Blutzuckerspiegel lag oft über 300 mg/dl (der normale Blutzuckerspiegel liegt zwischen 70 und 130 mg/dl). Er sagte, er ernähre sich normalerweise gesund, esse viel grünes Gemüse, weniger Süßigkeiten und wenig Stärke. Allerdings ist er ein IT-Ingenieur, der immer mit ausländischen Partnern zusammenarbeitet, sodass er Tag und Nacht arbeiten muss. Vor kurzem war er erschöpft, durstig und musste häufig urinieren, also ging er zum Arzt und ließ die Krankheit feststellen.

Oder der Fall von NQA, 19 Jahre alt, der seit 2 Jahren aufgrund des Studienstresses an Schlaflosigkeit leidet. Vom Lernen gestresst, versteckte ich mich in meinem Zimmer, interagierte mit niemandem und bewegte mich kaum körperlich. Normalerweise gehe ich erst nach 1 Uhr morgens ins Bett und nehme seit einem Jahr Beruhigungsmittel. A. erzählte, dass er jedes Mal, wenn er lange aufbleibt, Filme sieht und Heißhunger auf Süßes hat. Bei A. wurde von einem Arzt der Abteilung für Endokrinologie – Diabetes des Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt Typ-2-Diabetes diagnostiziert, als er Symptome wie Müdigkeit, Durst und übermäßiges Trinken zeigte …

Master-Doktor Tran Dinh Manh Long von der Abteilung für Endokrinologie und Diabetes am Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt sagte, dass die Angewohnheit, lange aufzubleiben, zusammen mit anderen ungesunden Lebensgewohnheiten das Diabetesrisiko erhöhen könne.

Schlafmangel beeinflusst den Blutzucker

Dr. Tran Dinh Manh Long sagte, dass der Begriff „zirkadianer Rhythmus“ den natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus des Gehirns beschreibt. Wenn Sie die Gewohnheit beibehalten, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, gewöhnt sich Ihr Gehirn allmählich an diesen Rhythmus. Dies hilft Ihnen, abends leichter einzuschlafen und jeden Morgen pünktlich kurz vor dem Wecker aufzuwachen.

Eine gute Nachtruhe verringert das Gefühl von Schläfrigkeit und Lethargie während des Tages. Je nach Alter und körperlicher Verfassung hat jeder Mensch eine andere ideale Schlafenszeit. Erwachsene (18 – 60 Jahre) müssen mindestens 7 Stunden pro Nacht schlafen und sollten einen regelmäßigen Schlafrhythmus einhalten.

Ärzte empfehlen, bei Schlafproblemen frühzeitig einen Arzt aufzusuchen, um eine Behandlung zu erhalten.

Laut Dr. Long beeinträchtigt wenig Schlaf den Blutzuckerspiegel des Körpers, da er Auswirkungen auf die Hormone Insulin und Cortisol sowie oxidativen Stress hat. Schlafmangel erhöht nicht nur den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern, sondern auch das Risiko einer Insulinresistenz – der ersten Stufe von Blutzuckerstörungen bei normalen Menschen.

Darüber hinaus erhöht langes Schlafen oder Schlafmangel die Ausschüttung von Ghrelin (ein Hormon, das Hunger verursacht) und verringert die Ausschüttung von Leptin (ein Hormon, das ein Sättigungsgefühl erzeugt). Daher verspüren Menschen, die lange schlafen und zu wenig schlafen, häufig Hunger, was das Risiko von Fettleibigkeit erhöht, einem der Risikofaktoren für Diabetes.

Dr. Long betonte, dass bei Menschen ohne Diabetes langes Aufbleiben den „biologischen Rhythmus“ des Körpers stört, Stoffwechselstörungen verursacht und somit das Diabetesrisiko erhöht.

Bei Diabetikern wirken sich langes Aufbleiben oder Schlafmangel negativ auf die Blutzuckerkontrolle aus und erhöhen das Risiko chronischer Komplikationen an Herz, Nerven, Blutgefäßen, Augen usw. Eine Verbesserung der Schlafqualität trägt dazu bei, die Wirksamkeit der Blutzuckerkontrolle und die Lebensqualität des Patienten zu steigern.

Um den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten und das Diabetesrisiko zu senken, empfiehlt Dr. Tran Dinh Manh Long, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen, ausreichend zu schlafen und einen regelmäßigen biologischen Tagesrhythmus einzuhalten.

Darüber hinaus ist es notwendig, andere gesunde Lebensstile zu kombinieren, wie z. B. regelmäßige Bewegung, Vermeidung von Stimulanzien vor dem Schlafengehen und ein kühles, angenehmes und ruhiges Schlafzimmer. Bei Schlafproblemen wie Einschlafstörungen, unruhigem Schlaf oder leichtem Schlaf sollten Sie zur frühzeitigen Behandlung einen Arzt aufsuchen.

Le Trang

Quelle: https://www.congluan.vn/thuc-khuya-co-the-lam-tang-19-nguy-co-bi-tieu-duong-post267549.html