Herauszufinden, wie viele Minuten Gehen pro Tag helfen können, Herzinfarkte und Schlaganfälle zu verhindern, kann helfen.

Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung wie Spazierengehen ein hervorragendes Mittel ist, um vielen chronischen Krankheiten vorzubeugen. Doch wie viel Bewegung genau nötig ist, um Herzinfarkt und Schlaganfall wirksam zu verhindern, ist nach wie vor ungeklärt.

Die gute Nachricht ist, dass eine kürzlich im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie eine Antwort auf die oben genannte Frage gefunden hat.

Wissenschaftler der Polytechnischen Universität Macau in China analysierten Daten von 17.088 Teilnehmern der UK Biobank mit einem Durchschnittsalter von 57 Jahren. Die Teilnehmer trugen Aktivitätstracker und ihr maximaler Sauerstoffbedarf (VO2) wurde während hochintensiver Belastung gemessen, um die kardiovaskuläre Fitness – die Effizienz von Herz, Lunge und Muskeln bei der Sauerstoffversorgung und -verwertung – zu beurteilen.

Wer 150 Minuten pro Woche Sport treibt, kann das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall um 7-8 % senken.

Illustration: PH aus GM erstellt

Während des Nachbeobachtungszeitraums von etwa 7,8 Jahren traten 1.233 kardiovaskuläre Ereignisse auf, darunter 874 Fälle von Vorhofflimmern, 156 Fälle von Herzinfarkt, 111 Fälle von Herzinsuffizienz und 92 Fälle von Schlaganfall.

Die Ergebnisse zeigten:

Wer 150 Minuten pro Woche Sport treibt, kann das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall um 7-8 % senken.

Besonders bemerkenswert ist, dass die größte Risikominderung von bis zu über 30 % durch 560 bis 610 Minuten mäßig- bis anstrengende körperliche Betätigung pro Woche, wie z. B. zügiges Gehen, Laufen oder Radfahren, erreicht wurde, was 80 bis 87 Minuten pro Tag entspricht, so die medizinische Nachrichtenwebsite News Medical .

Dieser Wert ist 3-4 Mal höher als die derzeitige Empfehlung der Gesundheitsbehörden, wonach Erwachsene mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger bis hoher Intensität Sport treiben sollten, beispielsweise zügiges Gehen, Laufen oder Radfahren.

Die kardiovaskuläre Fitness variiert stark von Person zu Person und gilt als wichtiger Indikator für die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit. Forscher geben an, dass Menschen mit geringer kardiovaskulärer Fitness häufig ein höheres Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und vorzeitigen Tod haben.

Quelle: https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm