Vorzeitiges Ergrauen der Haare ist auf Nährstoffmängel zurückzuführen; die Einnahme dieser 7 goldenen Lebensmittel wird dazu beitragen, Ihr Haar zu revitalisieren.

Obwohl Sie noch jung sind, bemerken Sie schon erste graue Haare? Tatsächlich ist das Alter nicht der einzige Grund für vorzeitiges Ergrauen. Auch beruflicher Stress, lange Nächte, unausgewogene Ernährung oder starker Gewichtsverlust können dazu beitragen.

Vorzeitiges Ergrauen der Haare ist auf Nährstoffmangel zurückzuführen; die Einnahme dieser 7 goldenen Lebensmittel kann Ihr Haar „revitalisieren“ – Bild 1

Um die Situation zu retten, suchen viele Menschen verzweifelt nach schwarzem Sesam, schwarzen Bohnen oder Algen in der Hoffnung, „alles zu essen, was gesund ist“. Ernährungsexperten betonen jedoch, dass der entscheidende Faktor für die Haarfarbe und die Gesundheit der Haarfollikel die gesamte tägliche Ernährung ist .

Warum ergrauen unsere Haare, bevor wir alt werden?

Unsere Haarfarbe wird durch die Melanin-Zellen in den Haarfollikeln bestimmt. Verlangsamt sich die Melaninproduktion, ergraut das Haar allmählich und wird weiß. Neben dem natürlichen Alterungsprozess tragen folgende Faktoren unbemerkt dazu bei, dass das Haar junger Menschen weiß wird:

Anhaltender Stress und chronische Schlaflosigkeit

Starker Gewichtsverlust aufgrund von Fasten und Proteinmangel.

Dem Körper fehlen Eisen, Zink und B-Vitamine.

Genetische Faktoren aus der Familie.

Rauchen setzt den Körper einem hohen oxidativen Stress aus.

Schlechte Durchblutung im Bereich der Kopfhaut.

Deshalb leiden immer mehr Menschen in ihren 20ern und 30ern unter vorzeitigem Ergrauen der Haare.

Vorzeitiges Ergrauen der Haare ist ein Warnzeichen dafür, dass dem Körper Nährstoffe fehlen.

Wenn graue Haare schnell auftreten, ist das ein „Hilferuf“, der darauf hinweist, dass Ihrem Körper ein schwerer Mangel an den folgenden vier Nährstoffgruppen zukommt:

Proteinmangel: Haare bestehen hauptsächlich aus Keratin. Ein Mangel an Protein macht die Haare nicht nur trocken, brüchig und anfällig für Haarbruch, sondern hemmt auch die Melaninproduktion. Viele junge Frauen nehmen heutzutage ab, indem sie auf Fleisch und Kohlenhydrate verzichten, wodurch ihre Haare unterversorgt werden und vorzeitig altern.

Eisenmangel: Ein Mangel an Eisen verursacht Anämie, wodurch die Haarfollikel nicht ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden.

Ein Mangel an B-Vitaminen, insbesondere an Vitamin B12 und Folsäure: Dies sind Substanzen, die direkt am Energiestoffwechsel und am Nervensystem beteiligt sind und in engem Zusammenhang mit der Haarfarbe stehen.

Kupfer- und Zinkmangel: Kupfer regt die Melaninproduktion an, während Zink für die Reparatur der Haarfollikel und die Pflege der Kopfhaut verantwortlich ist. Häufiges Essen außer Haus und der Konsum von verarbeiteten Fast-Food-Produkten sind Hauptursachen für einen Mangel an diesen beiden Mikronährstoffen.

7 "Superfoods", die gesundes, schwarzes Haar nähren.

Statt sich nur auf ein Lebensmittel zu konzentrieren, sollten Sie die folgenden sieben nährstoffreichen Lebensmittel gleichmäßig in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen:

Die Wahrheit über Volksheilmittel: Hilft der Verzehr von schwarzem Sesam wirklich dabei, die Haare wieder schwarz zu färben?

Wenn Menschen graue Haare sehen, denken sie sofort an schwarzen Sesam, schwarze Bohnen oder Algen, weil sie glauben, dass „schwarze Lebensmittel gesund sind“. Tatsächlich sind schwarze Sesamsamen sehr gesund, da sie Vitamin E, Kalzium und Eisen enthalten, aber sie sind kein Wundermittel, das graue Haare im Handumdrehen schwarz färbt.

Der Schlüssel zu glänzendem, schwarzem Haar liegt in einer langfristigen, ausgewogenen Ernährung, ausreichend Protein, Entspannung und einer guten Durchblutung der Kopfhaut. Wer weiterhin bis 1-2 Uhr nachts wach bleibt und unregelmäßige Essgewohnheiten hat, für den ist selbst der Verzehr großer Mengen schwarzer Sesamsamen wirkungslos.

3 Lebensgewohnheiten, die Ihre Haarfarbe "bestimmen".

Neben der Ernährung müssen Sie unbedingt diese drei Dinge beachten, wenn Sie das Ergrauen der Haare stoppen wollen:

Ausreichend Schlaf ist wichtiger als die richtige Haarpflege: Langes Zubettgehen erhöht den oxidativen Stress im gesamten Körper und schädigt die Melanin-Zellen. Je öfter man lange aufbleibt, desto schneller ergrauen die Haare.

Psychischen Stress abbauen: Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass starker Stress die Stammzellen der Haarfollikel schädigen kann. Manche Menschen ergrauen bereits nach einer einzigen psychischen Krise vollständig.

Vermeiden Sie extreme Methoden zur Gewichtsreduktion: Eine abrupte Kalorienreduktion und extremes Fasten können zu einem Zustand der „selbstzerstörerischen Mangelernährung“ führen. Die unmittelbaren Folgen sind massiver Haarausfall und schnelles Ergrauen.

(Quelle: Elle)

Quelle: https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html