Eisen ist für die Blutbildung im Körper unerlässlich und trägt dazu bei, dass jeder, ob jung oder alt, ob Mann oder Frau, gesund lebt und sich gut entwickelt. Allerdings wissen nur wenige genau, zu welcher Tageszeit Eisen eingenommen werden sollte, um den Körper optimal mit Blut zu versorgen, und welche Eisendosis für jeden Patienten erforderlich ist.
Experten zufolge trägt eine Eisenergänzung zum richtigen Zeitpunkt und in der richtigen Dosierung dazu bei, dass der Körper das Eisen vollständig aufnehmen kann und der Blutbildungsprozess optimal abläuft. Bei Nichtbeachtung besteht die Gefahr eines Eisenmangels oder einer Eisenüberladung, die beide sehr gefährlich für die Gesundheit sind.
Eine Eisenergänzung zum richtigen Zeitpunkt und in der richtigen Dosierung trägt dazu bei, dass der Körper das Eisen vollständig aufnehmen kann und die Blutbildung optimal abläuft. (Illustrationsfoto)
Zu welcher Tageszeit sollte man am besten Eisen einnehmen, um Blut in den Körper zu pumpen?
Laut MSc.Dr. Truong Minh Dat (führender Experte für Verdauung, Atmung und Milch bei Kindern, derzeit am Institut für medizinische Forschung tätig) denken viele Menschen, wenn es um den besten Zeitpunkt für die Eiseneinnahme geht, dass sie direkt nach dem Aufstehen eingenommen werden sollte, 30 Minuten vor dem Essen. Viele Menschen nehmen Eisen jedoch 30 Minuten nach dem Essen ein... Das überrascht Experten sehr, denn dies sind nicht die besten Einnahmezeiten.
Der Pharmazeut Truong Minh Dat nennt den idealen Zeitpunkt für die Eiseneinnahme: „Wir müssen das Eisen zwei Stunden nach dem Essen einnehmen, also mitten am Vormittag. Wenn Sie beispielsweise um 7 Uhr frühstücken, nehmen Sie es um 9 Uhr ein und warten dann mindestens zwei weitere Stunden, bevor Sie die nächste Mahlzeit zu sich nehmen.“
Viele Nährstoffe und Mineralien in Lebensmitteln können die Eisenaufnahme behindern. Eine Eisenergänzung zum richtigen Zeitpunkt und für die richtige Dauer, wie oben beschrieben, trägt zur Maximierung der Eisenaufnahme bei.
Wenn Sie 30 Minuten vor dem Essen Eisen einnehmen, befindet sich das Eisen nach dieser Zeit noch im Verdauungstrakt. Wenn Sie essen, wird natürlich das Phänomen der Eisenaufnahme behindert.
Wir müssen 2 Stunden nach dem Essen, am Vormittag, Eisen einnehmen. (Abbildung)
Um das Blut optimal in Ihren Körper zu pumpen, denken Sie an den goldenen Zeitpunkt, um gemäß der Empfehlung dieses Arztes Eisen einzunehmen!
Wie hoch ist also die Eisendosis je nach Alter oder spezifischem Patienten?
Für Säuglinge und Kleinkinder
Laut Statistiken der Weltgesundheitsorganisation (WHO) litten im Jahr 2011 weltweit etwa 300 Millionen Kinder an Anämie. Diese Personengruppe benötigt eine ausreichende Eisenergänzung, insbesondere in den ersten fünf Lebensjahren. Im Einzelnen:
- Kinder im Alter von 1–3 Jahren benötigen etwa 7 mg Eisen pro Tag.
- Kinder von 4 bis 8 Jahren benötigen etwa 10 mg Eisen pro Tag.
Normalerweise können Kinder ausreichend Eisen über die tägliche Ernährung aufnehmen. Frühgeborene und unterernährte Kinder mit Rachitis benötigen jedoch täglich zusätzliches Eisen. Beachten Sie jedoch die empfohlene Dosis auf der Packung oder konsultieren Sie am besten einen Ernährungsberater für die spezifische Erkrankung Ihres Kindes.
Frühgeborene, unterernährte und verkümmerte Babys benötigen täglich zusätzliches Eisen. (Abbildung)
Kinder unter 12 Jahren oder ältere Menschen sollten keine Tabletten einnehmen, sondern Eisentropfen oder -sirup, um das Trinken und die Aufnahme zu erleichtern. Beachten Sie unbedingt die Dosierungsanweisungen der Tropfen gemäß den Anweisungen auf der Verpackung für jede Altersgruppe. Konsultieren Sie am besten vor der Anwendung einen Arzt.
Für schwangere Frauen
Insbesondere schwangere Frauen leiden am häufigsten an Eisenmangelanämie, da der Eisenbedarf der Mutter zu dieser Zeit doppelt so hoch ist wie bei normalen Menschen. Konkret:
- Mütter sollten ab dem Zeitpunkt, an dem sie von ihrer Schwangerschaft erfahren, bis einen Monat nach der Geburt mit der Einnahme von Eisentabletten beginnen.
- Nehmen Sie die richtige Dosierung ein, die Ihnen Ihr Arzt nach regelmäßigen Blutuntersuchungen empfiehlt.
- Sie sollten mehr Orangensaft, Zitronensaft oder Vitamin C trinken, um die Eisenaufnahme des Körpers zu verbessern.
Für Erwachsene, Minderjährige
Erwachsene und Jugendliche sollten außerdem täglich Eisenpräparate einnehmen, und zwar mit einer festen Dosis von 1 Tablette pro Tag pro Woche und kontinuierlich über 3 Monate/Jahr.
Für Erwachsene beträgt die maximale Eisenmenge, die sie pro Tag unbedenklich zu sich nehmen können, 40–45 mg. Überschreiten Sie die oben genannte Dosis nicht, da dies zu einem Eisenüberschuss im Körper führt.
Derzeit sind auf dem Markt zahlreiche Eisenpräparate erhältlich, die allen Personen zur Vorbeugung von Anämie eingesetzt werden können, von Eisentabletten bis hin zu flüssigem Eisen.
Vergessen Sie jedoch nicht, dass die tägliche Ernährung eine wichtige Rolle bei der Eisenversorgung des Körpers spielt. Sie sollten sich gesund ernähren, auf ein ausgewogenes Verhältnis von Pflanzen und Tieren achten, den Verzehr roter Lebensmittel zur Eisenergänzung erhöhen und Anämie vorbeugen.
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Quelle
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