Zu welcher Tageszeit sollte man am besten Eisen einnehmen, um Blut durch den Körper zu pumpen? Wie viel Eisen sollte ich einnehmen?

Eisen ist für die Blutbildung im Körper unerlässlich und hilft jedem Menschen, von jung bis alt, von Mann bis Frau, gesund zu leben und sich gut zu entwickeln. Allerdings wissen nur wenige Menschen genau, zu welcher Tageszeit sie Eisen einnehmen müssen, um den Körper optimal mit Blut zu versorgen, und welche Eisendosis für jeden einzelnen Patienten erforderlich ist …

Laut Experten trägt eine Eisenergänzung zum richtigen Zeitpunkt und in der richtigen Dosierung dazu bei, dass der Körper das Eisen vollständig aufnehmen kann und der Blutbildungsprozess optimal abläuft. Wenn Sie sich nicht daran halten, besteht die Gefahr eines Eisenmangels oder einer Eisenüberladung, die beide sehr gefährlich für Ihre Gesundheit sind.

Durch die Ergänzung von Eisen zum richtigen Zeitpunkt und in der richtigen Dosierung kann der Körper das Eisen vollständig aufnehmen und der Blutbildungsprozess kann optimal ablaufen. (Illustration)

Zu welcher Tageszeit sollte man am besten Eisen einnehmen, um Blut in den Körper zu pumpen?

Laut MSc.DS Truong Minh Dat (führender Experte für Verdauung, Atmung und Milch bei Kindern, der derzeit am Institut für medizinische Forschung arbeitet) sind viele Menschen, wenn es um den besten Zeitpunkt für die Eiseneinnahme geht, der Meinung, dass es am besten sei, das Eisen direkt nach dem Aufwachen einzunehmen und 30 Minuten mit dem Essen zu warten. Viele Menschen nehmen 30 Minuten nach dem Essen Eisen ein... Das überrascht Experten, denn dies sind nicht die besten Zeitpunkte für die Eiseneinnahme.

MSc. Der Apotheker Truong Minh Dat weist auf den goldenen Zeitpunkt für die Eiseneinnahme hin: „Wir müssen das Eisen zwei Stunden nach dem Essen einnehmen, also mitten am Vormittag. Wenn Sie beispielsweise um 7 Uhr frühstücken, nehmen Sie es um 9 Uhr ein und warten dann mindestens zwei weitere Stunden, bevor Sie die nächste Mahlzeit zu sich nehmen.“

Lebensmittel enthalten viele Nährstoffe und Mineralien, die die Eisenaufnahme beeinträchtigen können. Die Ergänzung von Eisen zum richtigen Zeitpunkt und für die richtige Dauer, wie oben erwähnt, trägt dazu bei, die Eisenaufnahme zu maximieren.

Wenn Sie 30 Minuten vor dem Essen Eisen einnehmen, befindet sich das Eisen nach dieser Zeit noch im Verdauungstrakt. Wenn Sie essen, wird die Eisenaufnahme natürlich behindert.

Wir müssen 2 Stunden nach dem Essen, am Vormittag, Eisen einnehmen. (Illustration)

Um das Blut optimal in Ihren Körper zu pumpen, denken Sie an den goldenen Zeitpunkt, um gemäß der Empfehlung dieses Arztes Eisen einzunehmen!

Wie hoch ist also die Eisendosis je nach Alter oder spezifischem Patienten?

Für Säuglinge und Kleinkinder

Statistiken der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zufolge litten im Jahr 2011 weltweit etwa 300 Millionen Kinder an Anämie. Diese Personengruppe benötigt insbesondere in den ersten 5 Lebensjahren eine ausreichende Eisenergänzung. Speziell:

- Kinder im Alter von 1–3 Jahren benötigen etwa 7 mg Eisen pro Tag.

- Kinder von 4 bis 8 Jahren benötigen etwa 10 mg Eisen pro Tag.

Normalerweise können Kinder über ihre tägliche Ernährung ausreichend Eisen aufnehmen, Frühgeborene und unterernährte Kinder mit Rachitis müssen jedoch täglich zusätzliches Eisen einnehmen. In jedem Fall müssen Sie die auf der Packung angegebene empfohlene Dosis einnehmen oder sich am besten zusätzlich von einem Ernährungsberater zum spezifischen Zustand Ihres Kindes beraten lassen.

Frühgeborene, unterernährte und in ihrer Entwicklung verkümmerte Babys benötigen täglich zusätzliches Eisen. (Illustration)

Kinder unter 12 Jahren oder ältere Menschen sollten keine Tabletten einnehmen, sondern Eisentropfen oder -sirup, da dies das Trinken und die Aufnahme erleichtert. Beachten Sie unbedingt die Dosierungshinweise auf der Packung für die jeweilige Altersgruppe oder konsultieren Sie am besten vor der Anwendung Ihren Arzt.

Für schwangere Frauen

Insbesondere schwangere Frauen sind am häufigsten von Eisenmangelanämie betroffen, da der Eisenbedarf der Mutter zu dieser Zeit doppelt so hoch ist wie bei normalen Menschen. Speziell:

- Mütter sollten ab dem Zeitpunkt, an dem sie von ihrer Schwangerschaft erfahren, bis einen Monat nach der Geburt mit der Einnahme von Eisentabletten beginnen.

- Nehmen Sie die richtige Dosierung ein, die Ihnen Ihr Arzt nach regelmäßigen Blutuntersuchungen empfiehlt.

- Sie sollten mehr Orangensaft, Zitronensaft oder Vitamin C trinken, um die Eisenaufnahme des Körpers zu verbessern.

Für Erwachsene, Minderjährige

Erwachsene und Jugendliche sollten außerdem täglich Eisenpräparate einnehmen, und zwar mit einer festen Dosis von 1 Tablette pro Tag pro Woche und kontinuierlich über 3 Monate/Jahr.

Für Erwachsene beträgt die maximale Eisenmenge, die sie pro Tag unbedenklich zu sich nehmen können, 40–45 mg. Überschreiten Sie die oben genannte Dosis nicht, da dies zu einem Eisenüberschuss im Körper führt.

Derzeit sind auf dem Markt zahlreiche Eisenpräparate erhältlich, die allen Personen zur Vorbeugung von Anämie eingesetzt werden können, von Eisentabletten bis hin zu flüssigem Eisen.

Vergessen Sie jedoch nicht, dass die tägliche Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Eisenversorgung des Körpers spielt. Die Menschen müssen sich gesund ernähren, pflanzliche und tierische Nahrungsmittel im Gleichgewicht halten, mehr rote Lebensmittel zu sich nehmen, um Eisen zuzuführen und Anämie vorzubeugen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/uong-sat-vao-thoi-diem-nao-trong-ngay-moi-bom-mau-vao-co-the-tot-nhat-lieu-luong-sat-can-uong-la-bao-nhieu-172240420164656217.htm