Warum macht uns Regen schläfrig?

trời mưa - Ảnh 1. — Wenn es regnet, fühlt sich der Körper müder an – Foto erstellt von AI

Sich träge oder lethargisch zu fühlen oder einfach nur im Bett bleiben zu wollen, wenn es regnet, ist keine wirklich persönliche Emotion, sondern rührt von ganz bestimmten physiologischen Reaktionen im Körper her.

Laut IFL Science hat die Wissenschaft gezeigt, dass Regen die Funktion des Nervensystems, der Hormone und des Lebensumfelds erheblich beeinflusst, was dazu führen kann, dass wir uns schläfriger als gewöhnlich fühlen.

Regen reduziert „indirekt“ Serotonin und erhöht Melatonin

Sonnenlicht spielt eine besonders wichtige Rolle bei der Regulierung der menschlichen biologischen Uhr.

UVA- und UVB-Strahlen des Sonnenlichts regen den Körper zur Produktion von Serotonin an, einem Hormon, das die Wachsamkeit steigert, die Stimmung verbessert und die Konzentration fördert. Gleichzeitig reduziert Licht auch die Produktion von Melatonin, einem schlaffördernden Hormon, das nachts von der Zirbeldrüse ausgeschüttet wird.

An regnerischen Tagen ist der Himmel jedoch trüb, die Wolken dicht und das Licht stark reduziert, sodass der Körper automatisch „missversteht“, dass es Zeit zum Schlafen ist. Zu dieser Zeit nimmt die Serotoninmenge ab, während die Melatoninmenge zunimmt, was dazu führt, dass wir leicht in einen Zustand der Lethargie und Müdigkeit verfallen.

Dr. Darius Loghmanee, Schlafspezialist am Advocate Christ Medical Center (USA), erklärt: „Die Fähigkeit des Menschen, einzuschlafen oder aufzuwachen, wird von der Umgebung bestimmt. Wer es gewohnt ist, im Dunkeln zu schlafen, kann bei Licht im Zimmer das Einschlafen erschweren. Umgekehrt kann es an dunklen Tagen oder im Winter sehr schwierig sein, wach zu bleiben, wenn man es gewohnt ist, im Licht aufzuwachen.“

Der Körper verbraucht mehr Energie

Regen sorgt zudem für eine feuchte Umgebung. Mit zunehmender Luftfeuchtigkeit muss der Körper mehr arbeiten, um durch den Prozess der Homöostase eine stabile Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Dieser Regulierungsprozess verbraucht Energie und trägt zu Müdigkeitsgefühlen bei.

Darüber hinaus führt Regen häufig zu einem Abfall des Luftdrucks, insbesondere bei Gewittern oder Taifunen.

Niedriger Druck bedeutet, dass der Sauerstoffgehalt der Luft leicht abnimmt. Obwohl diese Veränderung gering ist, reicht sie aus, um die Fähigkeit des Körpers zum Sauerstoffaustausch zu beeinträchtigen. Manche Menschen fühlen sich dadurch müder und träger als sonst.

trời mưa - Ảnh 2. — Das Geräusch fallenden Regens ist auch ein Geräusch, das Ihnen beim Einschlafen hilft – Foto: TAYLORFINN0810

Das Geräusch des Regens hilft beim Einschlafen

Neben den Auswirkungen von Licht und Umgebung beeinflusst auch das Geräusch des Regens selbst das Gehirn.

Das gleichmäßige, sanfte Geräusch fallenden Regens ist eine Form von „rosa Rauschen“, einem niederfrequenten, weichen, natürlichen Hintergrundgeräusch, das sich vom „weißen Rauschen“ unterscheidet, das höherfrequent und rauer ist.

Rosa Rauschen kann die Nerven beruhigen, störende Geräusche überdecken und das Einschlafen erleichtern. Neben Regen zählen auch Windgeräusche, raschelnde Blätter und Herzschläge zu den Formen von rosa Rauschen.

Einige Studien zeigen, dass das nächtliche Hören von „rosa Rauschen“ die Schlafqualität verbessern, die Schlaftiefe erhöhen und die Anzahl der Aufwachvorgänge verringern kann.

Saisonal abhängige Depression (SAD)

Viele Menschen leiden an Tagen mit wenig Sonnenlicht, insbesondere im Winter, unter gedrückter Stimmung, Konzentrationsschwierigkeiten oder anhaltender Müdigkeit.

Dieses Phänomen wird SAD genannt – die Abkürzung für Seasonal Affective Disorder (Saisonal-affektive Störung).

Im Wesentlichen handelt es sich bei SAD um eine Form der zyklischen Depression, die durch einen Lichtmangel verursacht wird, der den zirkadianen Rhythmus stört und den Serotoninspiegel im Gehirn senkt.

Obwohl SAD in gemäßigten Ländern während der kalten Jahreszeit häufig vorkommt, können in den Tropen während langer Regenperioden auch leichte Symptome auftreten.

Um diesen Zustand zu verbessern, empfehlen Ärzte häufig eine Lichttherapie. Dabei sitzt der Patient täglich für eine bestimmte Zeit vor einer speziellen Lichtbox mit einer Intensität von 10.000 Lux, wodurch die Wirkung des Sonnenlichts simuliert wird.

Laut Dr. Michelle Drerup, Leiterin des Zentrums für Verhaltensschlafmedizin an der Cleveland Clinic (USA), trägt die Lichttherapie nicht nur zur Linderung der SAD bei, sondern ist auch nützlich bei der Bekämpfung des Gefühls anhaltender Schläfrigkeit während des Tages, auch als „Schlafträgheit“ bekannt.

Was tun, um der Müdigkeit an regnerischen Tagen zu „widerstehen“?

Dennoch gibt es einfache Möglichkeiten, Ihrem Körper dabei zu helfen, diesen Erschöpfungszustand zu überwinden.

Ein wenig leichte Bewegung, wie zum Beispiel ein Spaziergang im Haus oder Dehnübungen, kann die Durchblutung anregen, die Stimmung verbessern und Sie wacher machen. Das Einschalten des Lichts im Zimmer an bewölkten Tagen kann auch dazu beitragen, dass Ihre innere Uhr richtig funktioniert und ein anhaltendes Gefühl der Trägheit vermieden wird.

Darüber hinaus sind die Beibehaltung der Gewohnheit, pünktlich zu schlafen, genügend Wasser zu trinken und den Kaffeekonsum einzuschränken, zwar kleine Gewohnheiten, haben aber einen erheblichen Einfluss auf die Energie während des Tages.

Obwohl Regenwetter den Körper nach Ruhe verlangen lassen kann, können Sie mit ein paar sinnvollen Anpassungen einen stabilen Lebensrhythmus beibehalten und trübe Tage sanft überstehen.

HOANG THI

Quelle: https://tuoitre.vn/vi-sao-troi-mua-khien-ta-buon-ngu-20250603130018636.htm