Hilft Vitamin B1, Verstopfung vorzubeugen?

Vitamin B1 hilft, Verstopfung vorzubeugen. Foto: AI - Bao Anh

Was ist Verstopfung?

Verstopfung ist ein häufiges Leiden, wenn Sie weniger als drei Stuhlgänge pro Woche haben und der Stuhlgang hart, trocken oder klumpig ist. Laut dem National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases kann es bei Verstopfung zu Beschwerden oder Schmerzen beim Stuhlgang kommen.

Vitamin B1 beugt Verstopfung vor

Menschen, die Lebensmittel mit Vitamin B1 zu sich nehmen, haben ein geringeres Verstopfungsrisiko. Dies geht aus einer im Mai 2024 in der Fachzeitschrift BMC Gastroenterology veröffentlichten Studie hervor. Die Forscher fanden heraus, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B1 zur allgemeinen Verdauungsgesundheit beitragen und Verstopfung vorbeugen kann.

Vitamin-B1-Quellen

Es gibt viele Lebensmittel, die reich an Vitamin B1 sind und in die täglichen Mahlzeiten aufgenommen werden können, darunter:

- Brauner Reis

- Weizenkeime

- Linsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen

- Nüsse

- Spinat

- Früchte: Orangen, Wassermelonen

- Ei

- Fisch

Welche Nebenwirkungen hat Vitamin B1?

Vitamin B1 ist für die meisten Menschen unbedenklich. Es ist jedoch wichtig, nicht zu viel davon einzunehmen. Eine Überdosierung kann auch leichte Nebenwirkungen wie Magenverstimmung oder Übelkeit verursachen.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-b1-co-giup-ngan-ngua-tao-bon-khong-1380245.ldo