2 φορές που δεν πρέπει να πίνετε καφέ

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε άλλα άρθρα όπως: Ο καλύτερος τρόπος για να αφαιρέσετε τα φυτοφάρμακα από τα φρούτα και τα λαχανικά πριν το φαγητό. Γιατί μερικοί άνθρωποι ιδρώνουν υπερβολικά κατά την άσκηση; Τι το ιδιαίτερο έχει το φαγητό που τρώει μια 110χρονη γυναίκα κάθε μέρα;...

Οι στιγμές που η κατανάλωση καφέ δεν είναι καλή για την υγεία σας.

Η κορυφαία υγειονομική αρχή της Ινδίας εξέδωσε πρόσφατα κάποιες αξιοσημείωτες συμβουλές σχετικά με τον καφέ.

Συγκεκριμένα, το Ινδικό Συμβούλιο Ιατρικής Έρευνας (ICMR) έχει συμβουλεύσει ότι για καλύτερη πέψη και απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, υπάρχουν δύο περιπτώσεις κατά τις οποίες δεν πρέπει να πίνετε καφέ.

Ενώ αναγνωρίζει την πολιτιστική σημασία του τσαγιού και του καφέ, η ICMR εξακολουθεί να προειδοποιεί κατά της υπερβολικής κατανάλωσης καφέ λόγω των πιθανών επιπτώσεών του στην υγεία, και το ίδιο ισχύει και για το τσάι.

Η κορυφαία υγειονομική αρχή της Ινδίας εξέδωσε πρόσφατα κάποιες αξιοσημείωτες συμβουλές σχετικά με τον καφέ.

Κορυφαίοι ερευνητές στο Ιατρικό Συμβούλιο εξηγούν ότι τόσο ο καφές όσο και το τσάι περιέχουν καφεΐνη, η οποία διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει εθισμό.

Συγκεκριμένα, οι οδηγίες του ICRM δίνουν έμφαση στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε πολλά είδη τσαγιού και καφέ. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι καφέ των 150 ml περιέχει 80-120 mg καφεΐνης, ενώ ένα φακελάκι στιγμιαίου καφέ περιέχει περίπου 50-65 mg.

Από την άλλη πλευρά, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο τσάι κυμαίνεται από 30 έως 65 mg ανά φλιτζάνι. Και η μετριοπάθεια είναι το κλειδί, με τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης να περιορίζεται στα 300 mg.

Μια ιδιαίτερη σημείωση από το ICMR είναι να αποφεύγετε να πίνετε καφέ και τσάι τουλάχιστον μία ώρα πριν και μετά τα γεύματα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι τανίνες σε αυτά τα ποτά μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισμό. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στην ενότητα για την υγεία αυτού του άρθρου με ημερομηνία 24 Μαΐου.

Πώς να αφαιρέσετε τα φυτοφάρμακα από φρούτα και λαχανικά πριν τα φάτε.

Ενώ τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή, η ανησυχία είναι τα υπολείμματα φυτοφαρμάκων.

Αν και είναι αδύνατο να εξαλειφθούν πλήρως τα φυτοφάρμακα, αρκετές αποτελεσματικές μέθοδοι μπορούν να μειώσουν σημαντικά την παρουσία τους στα γεωργικά προϊόντα.

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν διάφορα υλικά για να αφαιρέσουν τα φυτοφάρμακα από τα φρούτα. Αλλά οι ειδικοί λένε ότι η καλύτερη μέθοδος είναι το πλύσιμο με νερό .

Ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι να πλένετε φρούτα και λαχανικά κάτω από τρεχούμενο νερό.

Ο καθηγητής Marvin Pritts, από το Τμήμα Κηπευτικής του Πανεπιστημίου Cornell (ΗΠΑ), δήλωσε ότι το πλύσιμο του εξωτερικού χώρου όχι μόνο απομακρύνει τη βρωμιά, τα έντομα και τα βακτήρια, αλλά μειώνει και τα υπολείμματα φυτοφαρμάκων.

Ο καθηγητής Pritzs είπε ότι θα πρέπει πρώτα να επιλέγετε τρόφιμα που είναι λιγότερο πιθανό να έχουν μολυνθεί με φυτοφάρμακα, όπως τα αβοκάντο, τα μάνγκο και τα καρότα. Στη συνέχεια, το πλύσιμο και το ξεφλούδισμά τους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έκθεσης.

Μια μελέτη του 2000 έδειξε ότι το πλύσιμο φρούτων και λαχανικών μπορεί να απομακρύνει 9 από τους 12 τύπους φυτοφαρμάκων. Και μια άλλη μελέτη την ίδια χρονιά έδειξε ότι το νερό ήταν εξίσου αποτελεσματικό στην απομάκρυνση των φυτοφαρμάκων με τη χρήση άλλων απορρυπαντικών. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα για την υγεία στις 24 Μαΐου.

Γιατί μερικοί άνθρωποι ιδρώνουν υπερβολικά όταν γυμνάζονται;

Η εφίδρωση είναι μια από τις σημαντικές λειτουργίες για τη διατήρηση της υγείας. Όταν η θερμοκρασία του σώματος αρχίζει να αυξάνεται, περίπου 3 εκατομμύρια ιδρωτοποιοί αδένες στο δέρμα θα εργαστούν για να κρυώσουν. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι ιδρώνουν περισσότερο από άλλους κατά την άσκηση.

Για όσους πηγαίνουν στο γυμναστήριο, η εφίδρωση είναι σημάδι ότι προπονούνται αποτελεσματικά. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι ιδρώνουν περισσότερο από άλλους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό οφείλεται σε διάφορους λόγους.

Τα άτομα με μεγαλύτερη μυϊκή μάζα τείνουν να ιδρώνουν περισσότερο κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Άτομα με μεγαλύτερο σωματότυπο παράγουν περισσότερη θερμότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επομένως, ιδρώνουν περισσότερο. Επιπλέον, τα άτομα με μεγαλύτερες ποσότητες άπαχης μυϊκής μάζας ιδρώνουν επίσης περισσότερο από εκείνα με λιγότερο μυϊκό ιστό.

Η τακτική άσκηση προκαλεί επίσης σε ένα άτομο να ιδρώνει περισσότερο από ένα άλλο. Για παράδειγμα, αν δύο άτομα πατήσουν σε διάδρομο, το άτομο που ασκείται τακτικά θα ιδρώσει περισσότερο από το άτομο που είναι αρχάριος ή ασκείται μόνο περιστασιακά. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα του ατόμου που ασκείται τακτικά έχει συνηθίσει στην ένταση της προπόνησης και αντιδρά για να κρυώσει πιο γρήγορα.

Στην πραγματικότητα, η απόκριση του σώματος στην εφίδρωση αλλάζει ώστε να ταιριάζει με την ένταση της άσκησής μας. Για παράδειγμα, οι αρχάριοι ιδρώνουν λιγότερο, αλλά όσοι ασκούνται για κάποιο χρονικό διάστημα θα ιδρώσουν περισσότερο. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm