2 φορές που δεν πρέπει να πίνετε καφέ

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Ο καλύτερος τρόπος για να αφαιρέσετε τα φυτοφάρμακα από τα φρούτα και τα λαχανικά πριν το φαγητό; Γιατί μερικοί άνθρωποι ιδρώνουν πολύ όταν ασκούνται; Τι το ιδιαίτερο έχει το φαγητό που τρώει μια 110χρονη γυναίκα κάθε μέρα;...

Η ώρα που πίνουμε καφέ δεν είναι καλή για την υγεία

Ο κορυφαίος υγειονομικός φορέας της Ινδίας εξέδωσε πρόσφατα μια αξιοσημείωτη συμβουλή σχετικά με τον καφέ.

Συγκεκριμένα, το Ινδικό Συμβούλιο Ιατρικής Έρευνας (ICMR) έχει συμβουλεύσει ότι για καλύτερη πέψη και απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, υπάρχουν 2 φορές που δεν πρέπει να πίνετε καφέ.

Αναγνωρίζοντας την πολιτιστική σημασία του τσαγιού και του καφέ, το ICMR εξακολουθεί να προειδοποιεί κατά της υπερβολικής κατανάλωσης καφέ λόγω των πιθανών επιπτώσεών του στην υγεία, όπως κάνει και το τσάι.

Ο κορυφαίος υγειονομικός φορέας της Ινδίας εξέδωσε πρόσφατα μια αξιοσημείωτη συμβουλευτική οδηγία σχετικά με τον καφέ.

Κορυφαίοι ερευνητές από το Ιατρικό Συμβούλιο εξηγούν ότι τόσο ο καφές όσο και το τσάι περιέχουν καφεΐνη, η οποία διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και προκαλεί εθισμό.

Συγκεκριμένα, οι οδηγίες του ICRM επισημαίνουν την περιεκτικότητα σε καφεΐνη διαφόρων τύπων τσαγιού και καφέ. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι καφέ των 150 ml περιέχει μεταξύ 80 και 120 mg καφεΐνης, ενώ ένα φακελάκι στιγμιαίου καφέ περιέχει περίπου 50 και 65 mg.

Από την άλλη πλευρά, η ποσότητα καφεΐνης στο τσάι κυμαίνεται από 30 έως 65 mg ανά φλιτζάνι. Και η μετριοπάθεια είναι το κλειδί, με τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης να περιορίζεται στα 300 mg.

Μια ιδιαίτερη σημείωση από το ICMR είναι να αποφεύγετε να πίνετε καφέ και τσάι τουλάχιστον 1 ώρα πριν και μετά τα γεύματα. Ο λόγος είναι ότι η περιεκτικότητα σε τανίνες σε αυτά τα ποτά έχει την παρενέργεια να εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 24 Μαΐου.

Πώς να αφαιρέσετε τα φυτοφάρμακα από φρούτα και λαχανικά πριν τα φάτε

Ενώ τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή, η ανησυχία είναι τα υπολείμματα φυτοφαρμάκων.

Αν και δεν είναι δυνατόν να εξαλειφθούν πλήρως τα φυτοφάρμακα, ορισμένες αποτελεσματικές μέθοδοι μπορούν να μειώσουν σημαντικά την παρουσία τους στα γεωργικά προϊόντα.

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν πολλά διαφορετικά υλικά για να απολυμάνουν και να απομακρύνουν τα φυτοφάρμακα από τα φρούτα. Αλλά οι ειδικοί λένε ότι ο καλύτερος τρόπος είναι να τα πλύνουν με νερό .

Ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι να πλένετε φρούτα και λαχανικά κάτω από τρεχούμενο νερό.

Ο καθηγητής Μάρβιν Πριτς, από το Τμήμα Κηπευτικής του Πανεπιστημίου Κορνέλ (ΗΠΑ), δήλωσε ότι το πλύσιμο του εξωτερικού χώρου όχι μόνο καθαρίζει τη βρωμιά, τα έντομα και τα βακτήρια, αλλά μειώνει και τα υπολείμματα φυτοφαρμάκων.

Ο καθηγητής Pritts λέει ότι θα πρέπει πρώτα να επιλέγετε τρόφιμα που είναι λιγότερο μολυσμένα με φυτοφάρμακα, όπως αβοκάντο, μάνγκο, καρότα κ.λπ. Στη συνέχεια, το πλύσιμο και το ξεφλούδισμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έκθεσης.

Μια μελέτη του 2000 διαπίστωσε ότι το πλύσιμο φρούτων και λαχανικών μπορεί να απομακρύνει 9 από τα 12 φυτοφάρμακα. Και μια μελέτη της ίδιας χρονιάς διαπίστωσε ότι το νερό ήταν εξίσου αποτελεσματικό στην απομάκρυνση των φυτοφαρμάκων με άλλα απορρυπαντικά. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα για την υγεία στις 24 Μαΐου.

Γιατί κάποιοι άνθρωποι ιδρώνουν τόσο πολύ όταν γυμνάζονται;

Η εφίδρωση είναι μια από τις πιο σημαντικές λειτουργίες για τη διατήρηση της υγείας. Όταν η θερμοκρασία του σώματος αρχίσει να αυξάνεται, περίπου 3 εκατομμύρια ιδρωτοποιοί αδένες στο δέρμα θα εργαστούν για να κρυώσουν. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι ιδρώνουν περισσότερο από άλλους κατά την άσκηση.

Για τους επισκέπτες του γυμναστηρίου, η εφίδρωση είναι σημάδι ότι προπονούνται αποτελεσματικά. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι ιδρώνουν περισσότερο από άλλους κατά την άσκηση. Αυτό οφείλεται σε πολλούς διαφορετικούς λόγους.

Τα άτομα με μεγαλύτερη μυϊκή μάζα ιδρώνουν περισσότερο κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Τα άτομα με μεγαλύτερο σώμα παράγουν περισσότερη θερμότητα όταν ασκούνται. Επομένως, το σώμα τους ιδρώνει περισσότερο. Επιπλέον, τα άτομα με περισσότερη άπαχη μυϊκή μάζα ιδρώνουν περισσότερο από τα άτομα με λιγότερη μυϊκή μάζα.

Η τακτική άσκηση προκαλεί επίσης σε ένα άτομο να ιδρώνει περισσότερο από ένα άλλο. Για παράδειγμα, δύο άτομα μπορούν να πατήσουν και τα δύο στον διάδρομο, αλλά το άτομο που ασκείται τακτικά θα ιδρώσει περισσότερο από το άτομο που είναι νέο στην άσκηση ή που ασκείται περιστασιακά. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα του ατόμου που ασκείται τακτικά συνηθίζει στην ένταση της άσκησης και έχει μια αντίδραση ψύξης νωρίτερα.

Στην πραγματικότητα, η απόκριση του σώματος στον ιδρώτα θα αλλάξει ώστε να ταιριάζει με το επίπεδο άσκησής μας. Για παράδειγμα, οι αρχάριοι θα ιδρώνουν λιγότερο, αλλά όταν ασκούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα ιδρώνουν περισσότερο. Ας ξεκινήσουμε τη νέα μέρα με νέα υγείας για να δούμε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm