3 είδη ποτών που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια του Tet

Το σπλαχνικό λίπος είναι το λίπος που περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα στην κοιλιά. Ωστόσο, η κοιλιά είναι ένα μέρος όπου δεν πρέπει να συσσωρεύεται υπερβολικό λίπος, καθώς μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ασθένειες. Τα άτομα με σπλαχνικό λίπος θα πρέπει να αποφεύγουν ορισμένα είδη ποτών, ειδικά κατά τη διάρκεια του Σεληνιακού Νέου Έτους.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το σπλαχνικό λίπος αποτελεί το 10-15% του σωματικού λίπους. Εάν το σπλαχνικό λίπος υπερβεί αυτό το επίπεδο, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, ακόμη και καρκίνο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Η υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχων αναψυκτικών θα αυξήσει τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους.

Για τον έλεγχο του σπλαχνικού λίπους, οι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν τα ακόλουθα ποτά:

Μη αλκοόλικο ποτό

Τα ανθρακούχα αναψυκτικά είναι ένας τύπος ποτού που περιέχει πολλή ζάχαρη. Ο τύπος ζάχαρης στα ανθρακούχα αναψυκτικά ονομάζεται φρουκτόζη. Έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση αυτής της ζάχαρης θα αυξήσει τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση φρουκτόζης θα μειώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, καθιστώντας την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα λιγότερο αποτελεσματική.

Ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Πολλά εμπορικά διαθέσιμα ποτά περιέχουν όχι μόνο υψηλές ποσότητες ζάχαρης αλλά και υψηλές ποσότητες λίπους, όπως το τσάι με γάλα, ο καπουτσίνο, ο καφές με κρέμα και πολλά άλλα ποτά. Αυτή η περιεκτικότητα σε λιπαρά προέρχεται κυρίως από φρέσκια κρέμα γάλακτος, κρέμα γάλακτος και πλήρες γάλα.

Η τακτική κατανάλωση αυτών των τύπων ποτών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και αυξημένη συσσώρευση λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Οι άνθρωποι μπορούν να αντικαταστήσουν αυτά τα ποτά με άπαχο γάλα.

Ale

Τα αλκοολούχα ποτά είναι κενές θερμίδες, που σημαίνει ότι περιέχουν θερμίδες αλλά καμία θρεπτική αξία. Εάν αυτές οι θερμίδες δεν καούν, θα οδηγήσουν σε πλεόνασμα θερμίδων, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση περίσσειας λίπους, ειδικά σπλαχνικού λίπους.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λιπώδη νόσο του ήπατος. Η υπερβολική συσσώρευση λίπους στο ήπαρ μπορεί να προκαλέσει ηπατίτιδα, η οποία οδηγεί σε ηπατική βλάβη. Εάν παραταθεί, η ασθένεια μπορεί να εξελιχθεί σε κίρρωση ή ακόμα και σε καρκίνο του ήπατος.

Για να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος, εκτός από την αποφυγή ζαχαρούχων και λιπαρών τροφών και ποτών, είναι απαραίτητο να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και υποστηρίζουν σε μεγάλο βαθμό την απώλεια βάρους. Η τακτική άσκηση παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στη μείωση του σπλαχνικού λίπους. Οι ασκήσεις αντοχής όπως το τρέξιμο είναι πολύ αποτελεσματικές στη μείωση του λίπους, σύμφωνα με το Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm