3 είδη ποτών που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια του Tet

Το σπλαχνικό λίπος είναι το λίπος που περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα στην κοιλιά. Αλλά η κοιλιά είναι ένα μέρος όπου δεν πρέπει να συσσωρεύεται υπερβολικό λίπος, επειδή μπορεί εύκολα να προκαλέσει ασθένειες. Τα άτομα με σπλαχνικό λίπος θα πρέπει να αποφεύγουν ορισμένα είδη ποτών, ειδικά κατά τη διάρκεια του Tet.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το σπλαχνικό λίπος αποτελεί το 10-15% του σωματικού λίπους. Εάν το σπλαχνικό λίπος υπερβεί αυτό το επίπεδο, θα αυξηθεί σημαντικά ο κίνδυνος χρόνιων παθήσεων όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, ακόμη και καρκίνος, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Η υπερβολική κατανάλωση ανθρακούχων αναψυκτικών θα αυξήσει τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους.

Για τον έλεγχο του σπλαχνικού λίπους, οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση των ακόλουθων τροφών:

Μη αλκοόλικο ποτό

Τα ανθρακούχα αναψυκτικά είναι ένα είδος ποτού που περιέχει πολλή ζάχαρη. Το είδος ζάχαρης στα ανθρακούχα αναψυκτικά ονομάζεται φρουκτόζη. Έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση αυτού του είδους ζάχαρης αυξάνει τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση φρουκτόζης μειώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, καθιστώντας την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα λιγότερο αποτελεσματική.

Λιπαρά ποτά

Πολλά ποτά που πωλούνται στην αγορά δεν έχουν μόνο υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αλλά και σε λιπαρά, όπως το τσάι με γάλα, ο καπουτσίνο, η κρέμα καφέ και ορισμένα άλλα ποτά. Αυτή η περιεκτικότητα σε λιπαρά βρίσκεται κυρίως στα συστατικά της φρέσκιας κρέμας, της κρέμας γάλακτος και του πλήρους γάλακτος.

Η τακτική κατανάλωση αυτών των ποτών θα προκαλέσει αύξηση βάρους και θα αυξήσει τη συσσώρευση λίπους, ειδικά στην κοιλιακή χώρα. Οι άνθρωποι μπορούν να αντικαταστήσουν αυτά τα ποτά με άπαχο γάλα.

Ale

Το αλκοόλ είναι ένα είδος ποτού που περιέχει κενές θερμίδες, που σημαίνει ότι έχει θερμίδες αλλά όχι θρεπτικά συστατικά. Όταν εισέρχεται στο σώμα, εάν αυτές οι θερμίδες δεν καούν, θα προκαλέσει πλεόνασμα θερμίδων, οδηγώντας στη συσσώρευση περίσσειας λίπους, ειδικά σπλαχνικού λίπους.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λιπώδες ήπαρ. Η υπερβολική ποσότητα λίπους στο ήπαρ μπορεί να προκαλέσει ηπατίτιδα, η οποία οδηγεί σε ηπατική βλάβη. Εάν παραταθεί, η ασθένεια μπορεί να εξελιχθεί σε κίρρωση ή ακόμα και σε καρκίνο του ήπατος.

Για να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος, εκτός από την αποφυγή τροφών και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος, πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο και θα υποστηρίξουν πολύ καλά την απώλεια βάρους. Η τακτική άσκηση παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο στη μείωση του σπλαχνικού λίπους. Οι ασκήσεις αντοχής, όπως το τζόκινγκ, είναι πολύ αποτελεσματικές στη μείωση του λίπους, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm