4 Λάθος Συνήθειες, Η Νούμερο 1 που Έχουν οι Περισσότεροι Άνθρωποι

Το μέλι περιέχει ένα μείγμα σακχάρων και άλλων θρεπτικών συστατικών, κυρίως υδατανθράκων, νερού, βιταμινών, αντιοξειδωτικών, θερμίδων κ.λπ. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να μην τρώνε πρωινό, πίνοντας μόνο μέλι ανακατεμένο με ζεστό νερό για να καθαρίσουν το σώμα και να χάσουν βάρος.

Ωστόσο, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το μέλι παρέχει τόση ενέργεια όσο και άλλες τροφές. Ωστόσο, αν πίνετε μόνο μέλι χωρίς να προσθέτετε άλλες τροφές, αυτός είναι ένας μη επιστημονικός τρόπος δίαιτας.

Φωτογραφία εικονογράφησης

Σύμφωνα με τον Δρ. Nguyen Trong Hung - Επικεφαλής του Τμήματος Συμβουλευτικής Διατροφής Ενηλίκων, Εθνικό Ινστιτούτο Διατροφής, το μέλι έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Σύμφωνα με τον πίνακα σύνθεσης βιετναμέζικων τροφίμων, 100 γραμμάρια μελιού περιέχουν 81,3 γραμμάρια ζάχαρης, η οποία χωνεύεται γρήγορα από τον οργανισμό, προκαλώντας απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου και στη συνέχεια ταχεία μείωση, με αποτέλεσμα το σώμα να πεινάει. Ως αποτέλεσμα, έχετε την τάση να τρώτε περισσότερο και να παίρνετε βάρος εύκολα.

Έτσι, οι άνθρωποι μπορούν να πίνουν ζεστό νερό αναμεμειγμένο με μέλι το πρωί για να προστατεύσουν το στομάχι, να ξυπνήσουν το πεπτικό σύστημα, αλλά χρειάζεται να φάνε πρωινό μετά.

Αν δεν τρώτε, το σώμα σας θα έχει περίσσεια ζάχαρης και θα του λείπουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως άμυλο, λίπος, πρωτεΐνες ή φυτικές ίνες, επηρεάζοντας την υγεία σας αργότερα.

Χρησιμοποιώντας το μέλι, πρέπει να αποφύγετε 4 λάθη

1. Μην αναμειγνύετε μέλι με ζεστό νερό

Ενώ το ακατέργαστο μέλι μπορεί να αποτελέσει εξαιρετική πηγή για την υγεία και το δέρμα, το μέλι αναμεμειγμένο με ζεστό νερό είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία σας.

Σύμφωνα με την ειδικό στην Αγιουρβέδα, Δρ. Σούντα Ασόκαν (από το Δελχί της Ινδίας), η χρήση ζεστού νερού άνω των 60 βαθμών Κελσίου αναμεμειγμένου με μέλι θα αυξήσει σημαντικά την υδροξυμεθυλοφουρφουραλδεΰδη (HMF) - μια φυσική καρκινογόνο ουσία.

Ή η ανάμειξη μελιού με ζεστό νερό μπορεί να καταστρέψει τα ένζυμα και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά του. Ο καλύτερος τρόπος για να πίνετε μέλι είναι με κρύο νερό ή ζεστό νερό 30-40 βαθμών Κελσίου.

Φωτογραφία εικονογράφησης

2. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολική ποσότητα

Το μέλι είναι καλό, αλλά κάθε τροφή έχει δύο όψεις, καλή και κακή. Επομένως, δεν πρέπει να το καταχρόμαστε. Οι συστάσεις λένε ότι ένα άτομο πρέπει να χρησιμοποιεί 5 ml μέλι κάθε φορά, αραιωμένο με 150 ml ζεστού νερού.

Μην το υπερκαταναλώνετε, επειδή μπορεί να προκαλέσει γρήγορη αύξηση βάρους, μείωση της αρτηριακής πίεσης και είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για τα δόντια και το στόμα. Ταυτόχρονα, περιορίστε τα ζαχαρούχα προϊόντα όπως οι καραμέλες και τα αναψυκτικά.

3. Μην πίνετε μέλι αμέσως μόλις ξυπνήσετε

Το να πίνετε νερό με μέλι το πρωί είναι καλό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το νερό με μέλι πρέπει να είναι το «πρώτο ποτήρι νερό» της ημέρας.

Επειδή αυτή την περίοδο το στομάχι είναι ακόμα άδειο, αν βιαστείτε να πιείτε μέλι και νερό, θα αυξηθεί η επιβάρυνση του πεπτικού συστήματος, ενώ για άτομα που έχουν δυσανεξία στη φρουκτόζη, μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο στομάχι και διάρροια.

Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το μέλι είναι να ξυπνήσετε, να ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά και στη συνέχεια να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Περιμένετε λίγα λεπτά και στη συνέχεια πιείτε αργά το αραιωμένο μέλι ή μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με το πρωινό.

4. Μην πίνετε όταν το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό

Το μέλι είναι πολύ καλό, αλλά δεν είναι κατάλληλο για διαβητικούς. Ο λόγος είναι ότι το μέλι περιέχει σακχαρόζη και φρουκτόζη, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν πολύ γρήγορη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Εάν οι διαβητικοί και οι ασθενείς με υψηλό σάκχαρο στο αίμα χρησιμοποιούν μέλι με άδειο στομάχι, θα είναι εξαιρετικά επικίνδυνο.

Πηγή: https://www.baogiaothong.vn/uong-mat-ong-buoi-sang-4-thoi-quen-sai-lam-so-1-nhieu-nguoi-mac-nhat-192231211065957013.htm