6 βήματα για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σε ζεστό καιρό

[διαφήμιση_1]

Η παρατεταμένη ζέστη όχι μόνο δυσχεραίνει τις κανονικές δραστηριότητες, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα υγείας σε ορισμένα άτομα, όπως υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει θερμοπληξία, να επιδεινώσει καρδιακές παθήσεις και να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι υψηλές καλοκαιρινές θερμοκρασίες επηρεάζουν επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα των διαβητικών, καθιστώντας δύσκολο τον έλεγχο και εύκολο να αφυδατωθούν.

Πώς να ρυθμίσετε το σάκχαρο στο αίμα φυσικά κατά τη διάρκεια του καύσωνα (Εικονογράφηση φωτογραφίας)

Παρακολουθήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Ένας διαβητικός ασθενής πρέπει πάντα να παρακολουθεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του. Αυτός είναι ένας τρόπος για να αποφευχθούν οι επιπτώσεις κατά την περίοδο αιχμής του καλοκαιριού, ειδικά εάν πρέπει να περνάει πολλές ώρες σε εξωτερικούς χώρους ή εάν η εργασία του απαιτεί να εργάζεται σε άμεσο ηλιακό φως.

Διατηρήστε το σώμα σας ενυδατωμένο

Το κλειδί για να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα και να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι να παραμένετε ενυδατωμένοι. Μπορείτε να παραμένετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονους φρέσκους χυμούς φρούτων, τρώγοντας φρούτα και νερό νεαρής καρύδας. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν πίνετε χυμούς φρούτων που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, καθώς αυτό θα αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Προστατέψτε το δέρμα από την έκθεση στον ήλιο

Μία από τις αιτίες που προκαλούν τις απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος είναι το χρόνιο στρες. Το στρες μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, ένα από τα οποία είναι τα δερματικά προβλήματα που προκαλούνται από την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες. Τα ηλιακά εγκαύματα και τα εξανθήματα είναι πολύ συνηθισμένα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αλλά σας αγχώνουν επίσης και επηρεάζουν το σάκχαρό σας στο αίμα. Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι προστατευμένο και τα επίπεδα στρες σας χαμηλά.

Ισορροπήστε τη διατροφή σας

Φωτογραφία εικονογράφησης

Οι καύσωνες τείνουν να επηρεάζουν σοβαρά την όρεξη, οδηγώντας σε υπερκατανάλωση τροφής ή και σε πλήρη αποχή από το φαγητό. Και τα δύο είναι ανθυγιεινά και μπορούν να οδηγήσουν σε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Γι' αυτό, φροντίστε να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, να τρώτε τακτικά γεύματα και να τρώτε ελαφριές, εύπεπτες τροφές.

Μείνετε σε εσωτερικό χώρο ή στη σκιά

Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, μείνετε στη σκιά ή μείνετε σε εσωτερικό χώρο. Εάν βγείτε έξω, καλύψτε τον εαυτό σας με καπέλο, μακριά μανίκια ή αντηλιακό. Ωστόσο, αποφύγετε να βγαίνετε έξω όταν ο ήλιος είναι πιο δυνατός.

Φέρτε μαζί σας ένα κιτ για τον διαβήτη

Εάν έχετε διαβήτη, θα πρέπει πάντα να έχετε μαζί σας ένα κιτ. Αυτό το κιτ θα πρέπει να περιέχει όλα τα απαραίτητα, όπως δισκία ή τζελ γλυκόζης, σνακ, ινσουλίνη, σύριγγες ή στυλό ινσουλίνης, μετρητή γλυκόζης αίματος και στοιχεία επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης.