6 ασυνήθιστα σημάδια που προειδοποιούν για έλλειψη ασβεστίου

Η έλλειψη ασβεστίου είναι η αιτία πολλών προβλημάτων υγείας, όπως εύθραυστα νύχια, μυϊκές κράμπες, οστεοπόρωση… ακόμη και κατάγματα οστών.

Το ασβέστιο είναι σημαντικό όχι μόνο για τα οστά, αλλά και για τη λειτουργία των νεύρων, την υγεία της καρδιάς και τη ρύθμιση της διάθεσης.

Ακολουθούν έξι λιγότερο γνωστά σημάδια έλλειψης ασβεστίου:

1. Αίσθημα μυρμηγκιάσματος στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών λόγω έλλειψης ασβεστίου

Το μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών (παραισθησία) μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι χαμηλού ασβεστίου στο σώμα, ειδικά αν εμφανίζεται συχνά.

Η έλλειψη ασβεστίου επηρεάζει τη μετάδοση των νευρικών σημάτων, προκαλώντας αυτό το σύμπτωμα. Χωρίς αρκετό ασβέστιο, τα νεύρα μπορεί να «διακοπούν», προκαλώντας αισθήσεις όπως μυρμήγκιασμα, μούδιασμα ή ακόμα και μυρμήγκιασμα.

Η έλλειψη ασβεστίου επηρεάζει τη μετάδοση των νευρικών σημάτων, προκαλώντας μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια...

2. Ανεξήγητη κόπωση

Υπάρχουν πολλές αιτίες κόπωσης, αλλά η επίμονη κόπωση χωρίς συγκεκριμένη αιτία μπορεί να οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα, επομένως η ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει την εντατικοποίηση της λειτουργίας των κυττάρων, οδηγώντας σε νωθρότητα και χαμηλή ενέργεια. Τα άτομα με ανεπάρκεια ασβεστίου συχνά αισθάνονται πιο κουρασμένα, ακόμα και όταν είναι καλά ξεκούραστα.

3. Δυσκολία στην κατάποση

Η δυσκολία στην κατάποση ή το αίσθημα σφιξίματος στο λαιμό μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη ασβεστίου, ειδικά εάν πρόκειται για επίμονο πρόβλημα. Αυτό συμβαίνει επειδή το χαμηλό ασβέστιο επηρεάζει τις μυϊκές συσπάσεις, συμπεριλαμβανομένων των οισοφαγικών σπασμών.

Η δυσφαγία μπορεί να διαταράξει την πέψη, επηρεάζοντας την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, ενδεχομένως επιδεινώνοντας την ανεπάρκεια ασβεστίου με την πάροδο του χρόνου.

4. Οδοντικά προβλήματα

Τα δόντια περιέχουν πολύ ασβέστιο και η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε οδοντικά προβλήματα, ακόμη και με καλές συνήθειες στοματικής υγιεινής.

Σημάδια όπως πιο ευαίσθητα δόντια, τερηδόνα ή προβλήματα στα ούλα μπορεί να είναι σημάδια χαμηλών επιπέδων ασβεστίου, επειδή εάν το ασβέστιο στο αίμα είναι πολύ χαμηλό, το σώμα μπορεί να αρχίσει να προσλαμβάνει ασβέστιο από τα δόντια.

5. Συχνές εναλλαγές διάθεσης ή άγχος

Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική υγεία. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία των νεύρων και την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών. Το ασβέστιο βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών και των νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με τη συναισθηματική υγεία. Τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου μπορούν να συμβάλουν σε εναλλαγές της διάθεσης, ευερεθιστότητα και άγχος.

6. Ξηροδερμία και συμπτώματα που μοιάζουν με έκζεμα

Το ξηρό, φαγούρα ή ξεφλουδισμένο δέρμα μπορεί να αποτελεί ένδειξη έλλειψης ασβεστίου. Το ασβέστιο βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος και βοηθά στη δημιουργία ενός προστατευτικού φραγμού για τη συγκράτηση της υγρασίας. Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό, ερεθισμένο δέρμα που μοιάζει με έκζεμα, ειδικά σε περιοχές όπως οι αγκώνες και τα γόνατα.

Εάν οι συνηθισμένες ενυδατικές κρέμες δεν φαίνεται να βοηθούν, μπορεί να εξεταστεί η χορήγηση συμπληρώματος ασβεστίου με συνταγή.

7. Τι μπορεί να γίνει για να βελτιωθούν τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο σώμα;

Εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, καλό είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να ελέγξει τα επίπεδα ασβεστίου σας.

Εάν τα επίπεδα ασβεστίου είναι χαμηλά, μπορούν να γίνουν ορισμένες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής:

- Προσθέστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά (λάχανο, σπανάκι), αμύγδαλα και εμπλουτισμένα τρόφιμα (χυμό πορτοκαλιού, εμπλουτισμένα δημητριακά)... Αυτές είναι εξαιρετικές πηγές ασβεστίου.

- Εάν η διατροφή σας είναι ανεπαρκής, τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορούν να σας βοηθήσουν να γεφυρώσετε αυτό το κενό. Ωστόσο, θυμηθείτε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα για να εξασφαλίσετε τη σωστή δοσολογία.

- Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο πιο αποτελεσματικά. Εκτεθείτε επαρκώς στο ηλιακό φως, τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D (όπως λιπαρά ψάρια και εμπλουτισμένο γάλα) ή σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα, εάν συνιστάται.

Δρ. Θου Θουί

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm