7 συμβουλές για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών που προκαλείται από τον ζεστό καιρό

[διαφήμιση_1]

Το μασάζ, η ήπια άσκηση και η λήψη συμπληρωμάτων μετάλλων είναι μερικοί τρόποι για να μειώσετε το πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους που προκαλείται από τις υψηλές θερμοκρασίες.

Ο ζεστός καλοκαιρινός καιρός μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα, όπως δυσκολία στον ύπνο, αφυδάτωση και πυρετό. Μια άλλη επίπτωση, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ότι κατά τη διάρκεια των ζεστών μηνών, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται. Για να κρυώσουν, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, αναγκάζοντας το σώμα να εργαστεί σκληρότερα για να μεταφέρει αίμα στην καρδιά. Αυτό προκαλεί την κίνηση υγρού προς τα κάτω στους αστραγάλους και τα πόδια, διαρρέοντας στους ιστούς και προκαλώντας πρήξιμο, γνωστό και ως οίδημα από θερμότητα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε αυτή την πάθηση.

Διατηρήστε τη σωματική δραστηριότητα.

Η διατήρηση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας, όπως η άσκηση, το περπάτημα, η κολύμβηση κ.λπ., θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Επιπλέον, αυτές οι δραστηριότητες προσφέρουν πολλά άλλα οφέλη, όπως: βελτίωση της διάθεσης, απορρόφηση βιταμίνης D από το ηλιακό φως και αύξηση της σωματικής ευελιξίας. Οι άνθρωποι θα πρέπει επίσης να ασκούνται και να ξεκουράζονται σε δροσερές θερμοκρασίες όταν εμφανίζουν οίδημα από θερμότητα.

6 συμβουλές για να μειώσετε το πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους που προκαλείται από τη θερμότητα. — Τα πόδια και οι αστράγαλοι μπορεί να πρηστούν σε ζεστό καιρό. Φωτογραφία: *Freepik*

Σηκώστε το πόδι σας ψηλά

Όταν εμφανιστεί πρήξιμο, σηκώστε τα πόδια σας αρκετές φορές την ημέρα για να αποστραγγίσετε τα υγρά από τα πόδια και τις κνήμες σας. Ενώ κοιμάστε, μπορείτε να σηκώσετε τα πόδια σας σε ένα μαξιλάρι, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με διαβήτη.

Φάτε φρέσκο φαγητό.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τους ανθρώπους να περιορίσουν την κατανάλωση συσκευασμένων, επεξεργασμένων και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Αυτά μπορούν να επιδεινώσουν το πρήξιμο στο σώμα.

Παρέχει μέταλλα και νερό.

Όταν ιδρώνετε, το σώμα σας χάνει μέταλλα, επομένως είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε αυτά τα χαμένα μέταλλα. Σημαντικά μέταλλα που πρέπει να αναπληρώσετε περιλαμβάνουν το κάλιο, το οποίο είναι πιο άφθονο στα φρούτα και τα λαχανικά, το νάτριο, που βρίσκεται στο θαλασσινό αλάτι και το μαγνήσιο, που βρίσκεται στα φυλλώδη πράσινα λαχανικά και τη μαύρη σοκολάτα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι, να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ και να αποφεύγετε την υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης.

Μασάζ

Το μασάζ στα πόδια και τους αστραγάλους βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην τόνωση της ροής του αίματος. Μπορείτε να κάνετε ένα απαλό μασάζ, εστιάζοντας στην καρδιά, και να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια όπως λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο για να διευκολύνετε το μασάζ και να προωθήσετε τη χαλάρωση.

Αποφύγετε τα ζεστά μπάνια.

Ένα ζεστό ντους μπορεί να προκαλέσει συστολή των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε προβλήματα κυκλοφορίας. Αντ' αυτού, κάντε ένα ζεστό ντους, στη συνέχεια πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και σηκώστε τα πόδια σας για να χαλαρώσετε.

Μην φοράτε στενά παπούτσια.

Τα στενά ή στενά παπούτσια μπορούν να αυξήσουν το πρήξιμο σε ζεστό καιρό. Επομένως, είναι καλύτερο να περπατάτε ξυπόλυτοι όποτε είναι δυνατόν.

Όπως αναμενόταν ( Σύμφωνα με την Daily Record, Bham Food )

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής