Δεύτερος Thuy Tien: «Το τζόκινγκ με βοηθά να παραμένω υγιής και σε εγρήγορση»

Η δεύτερη θέση, Thuy Tien, είπε ότι το τακτικό τζόκινγκ τη βοηθά να αναπτυχθεί, να βελτιώσει την υγεία της, να διατηρήσει το μυαλό της καθαρό και να ολοκληρώσει όλα τα σχέδιά της καλά.

Στις 3 Μαρτίου, η Thuy Tien - δεύτερη στο διαγωνισμό Μις Υφήλιος Βιετνάμ 2022 - συμμετείχε στον Μαραθώνιο VPBank VnExpress Ho Chi Minh City Midnight 2024, μια απόστασης 21 χιλιομέτρων. Δύο ημέρες μετά τον αγώνα, ανέκτησε σταδιακά τη σωματική της δύναμη και συνέχισε να ολοκληρώνει καλλιτεχνικά έργα. Σε αυτή την περίπτωση, η καλλονή μίλησε για την πρώτη της φορά που έτρεξε ημιμαραθώνιο στον Μαραθώνιο VnExpress και για τη μεγαλύτερη λύπη της.

- Γιατί η Thuy Tien επέλεξε τα 21 χιλιόμετρα στον Μαραθώνιο VPBank VnExpress της πόλης Χο Τσι Μινχ, τα μεσάνυχτα της 3ης Μαρτίου, αντί για τα 10 χιλιόμετρα όπως στους άλλους αγώνες στους οποίους συμμετείχε;

- Ο Νυχτερινός Αγώνας Δρόμου της Πόλης Χο Τσι Μινχ είναι ο πρώτος μου αγώνας για το 2024, σηματοδοτώντας την τρίτη φορά που συμμετέχω στη σειρά μαραθωνίων VnExpress. Από την αρχή της χρονιάς, έχω σκιαγραφήσει μια συστηματική στρατηγική προπόνησης, έχω θέσει στόχους για συμμετοχή σε πολλές αθλητικές δραστηριότητες και έχω δημιουργήσει κίνητρα για έναν χρόνο ενθουσιώδους εργασίας.

Επέλεξα τα 21 χλμ. για πολλούς λόγους, εν μέρει επειδή ήθελα να εξερευνήσω τα όριά μου, και εν μέρει επειδή ήθελα να απολαύσω τον καθαρό αέρα και να δω μια από τις πιο ζωντανές πόλεις της χώρας τη νύχτα. Υπήρχαν πολλοί δρόμοι και δρομάκια από τους οποίους είχα περάσει κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά δεν είχα την ευκαιρία να τους θαυμάσω από κοντά.

Επιπλέον, ελπίζω να γνωρίσω πολλούς δρομείς ημιμαραθωνίου, να μάθω πώς κατανέμουν την ενέργειά τους και συγκεκριμένες στρατηγικές.

Σε έναν άλλο αγώνα το 2021, επέλεξα τα 21 χλμ., αλλά δεν τα κατάφερα. Τώρα επικεντρώνομαι στο καλό ζέσταμα, στη διατήρηση ενός μέτριου, άνετου ρυθμού στο πρώτο σκέλος για να αποφύγω να ανεβάζω πολύ τους καρδιακούς μου παλμούς, και στην επιτάχυνση προς το τέλος. Τερμάτισα σε 3 ώρες 14 λεπτά και 8 δευτερόλεπτα, μια βελτίωση σε σύγκριση με πριν, αλλά όχι το ατομικό ρεκόρ (PR) που ήθελα. Ας ελπίσουμε ότι στον επόμενο αγώνα θα καταφέρω να πετύχω χρόνο κάτω από 2:30 (κάτω από δύο ώρες και 30 λεπτά).

Ο Thuy Tien εκτίμησε ιδιαίτερα το σχέδιο του μεταλλίου, στο οποίο ήταν χαραγμένη μια σειρά από συμβολικά έργα της πόλης Χο Τσι Μινχ. Φωτογραφία: Duc Dong

- Τι εντυπωσίασε περισσότερο τον Thuy Tien στο τουρνουά;

- Στον αγώνα Quy Nhon πέρυσι, με εξέπληξε ο μεγάλος αριθμός αντικειμένων του αγωνιστικού εξοπλισμού. Ο νυχτερινός αγώνας στην πόλη Χο Τσι Μινχ δεν αποτέλεσε εξαίρεση, τα δώρα ήταν πολύ χρήσιμα.

Εντυπωσιάστηκα επίσης από τον επαγγελματισμό και την προσοχή των διοργανωτών. Επειδή ήταν «μεσάνυχτα», οι συνθήκες φωτισμού προβλεπόταν να είναι αρκετά δύσκολες, ωστόσο, οι διοργανωτές φώτισαν τις διαδρομές για τους δρομείς με πολλά μέσα. Καθ' όλη τη διάρκεια του αγώνα, βιώσαμε αμέτρητες στάσεις για νερό και διατροφή.

Ο στίβος ήταν δροσερός και ομαλός, και όλοι οι άλλοι κι εγώ είχαμε την ευκαιρία να δούμε την πόλη Χο Τσι Μινχ τη νύχτα, περιτριγυρισμένοι από τις ενθουσιώδεις ζητωκραυγές των εθελοντών. Συγκεκριμένα, οι δρομείς των 21 χιλιομέτρων διέσχισαν πολλούς κεντρικούς και κεντρικούς δρόμους όπως οι Ντονγκ Κόι, Νγκουγιέν Χουέ, Βο Βαν Κιέτ, Τον Ντουκ Θανγκ, Μάι Τσι Θο, Το Χούου, Νγκουγιέν Χου Κανχ...

Επιπλέον, οι δρομείς των 21 χιλιομέτρων βίωσαν επίσης πολλές γέφυρες. Θυμάμαι καθαρά ότι έμεναν 3 χιλιόμετρα μέχρι τη γραμμή τερματισμού, νόμιζα ότι τα εμπόδια είχαν τελειώσει, αλλά όχι, υπήρχε ακόμα μια γέφυρα μπροστά μου, αρκετά απότομη, εύκολα να χάσω δύναμη. Αυτή ήταν μια χαρούμενη και ξεχωριστή ανάμνηση.

Νιώθω επίσης τυχερός που συμμετέχω στην ομάδα των δρομέων, συναντιέμαι και ζητάω πολλές καλές συμβουλές από όλους. Ελπίζω να συναντήσω ξανά τους συναδέλφους μου δρομείς στον επόμενο μαραθώνιο, για να εμψυχώσουμε ο ένας τον άλλον για να πετύχουμε καλύτερα αποτελέσματα.

- Για ποιο πράγμα μετανιώνει περισσότερο ο Thuy Tien;

- Πριν από τον αγώνα, πέρασα πολύ χρόνο στον διάδρομο και προσκάλεσα φίλους να τρέξουν σε εξωτερικούς χώρους για να αυξήσω την αντοχή μου και να συνηθίσω τους υψηλούς καρδιακούς παλμούς. Κοντά στην ημέρα του αγώνα, άδραξα την ευκαιρία να ξεκουραστώ, εστιάζοντας στο να φάω και να κοιμηθώ αρκετά πριν από τον αγώνα.

Μετάνιωσα αρκετά γιατί για τα πρώτα 12 χιλιόμετρα κατάφερα να ακολουθήσω τον ρυθμό του σχεδίου 7 (7 λεπτά για να ολοκληρώσω το 1 χιλιόμετρο), αλλά προς το τέλος ένιωσα κράμπες και δεν μπορούσα να τρέχω συνεχόμενα σε όλη αυτή την διαδρομή.

Ο δεύτερος Thuy Tien (Bib 83391) με αθλητές των 21 χλμ. και 42 χλμ. πριν από τη γραμμή τερματισμού. Φωτογραφία: Duc Dong

- Τι έμαθε ο Thuy Tien μετά το νυχτερινό τρέξιμο;

- Το τρέξιμο τη νύχτα στην πόλη έχει συχνά λιγότερη σκόνη, ο αέρας είναι δροσερός και ευχάριστος και ο δρομέας θα είναι πιο συγκεντρωμένος. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό το χρονικό πλαίσιο είναι αντίθετο με το φυσιολογικό βιολογικό ρολόι, επομένως το μάθημα είναι να εξασφαλιστεί επαρκής διατροφή και ύπνος πριν από την ημέρα αναχώρησης.

Προσπαθώ επίσης να παίρνω αρκετή ενέργεια, ειδικά υδατάνθρακες, και να κοιμάμαι το προηγούμενο απόγευμα για να έχω αρκετή υγεία και πνεύμα για να συμμετάσχω στον αγώνα. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, το μυαλό και οι μύες μας υπερφορτώνονται εύκολα, με αποτέλεσμα να μην τερματίζουμε τον αγώνα όπως αναμένεται.

- Σύμφωνα με τον Thuy Tien, ποια οφέλη προσφέρουν οι μαραθώνιοι;

- Τα τελευταία δύο χρόνια, το τρέξιμο με έχει βοηθήσει να εξελιχθώ και να βελτιώσω την υγεία μου. Το μυαλό μου είναι πιο καθαρό, έχω ολοκληρώσει όλα τα σχέδιά μου με επιτυχία και έχω συνδεθεί με πολλούς ταλαντούχους ανθρώπους, με τους οποίους εξακολουθώ να διατηρώ επαφή.

Από τότε που ξεκίνησα το νέο μου πάθος, έχω προσκαλέσει αρκετούς φίλους να προπονηθούν και να εγγραφούν σε αγώνες μαζί μου. Η υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμα, θέλω να μεταδώσω αυτό το πνεύμα στους συγγενείς μου, στους φίλους μου ή σε όσους με αγαπούν και με ακολουθούν.

Φέτος, ο Μαραθώνιος VnExpress διοργανώνεται σε 8 επαρχίες και πόλεις (Χο Τσι Μινχ, Χουέ, Ντα Νανγκ, Κουί Νον, Να Τρανγκ, Χάι Φονγκ, Χα Λονγκ, Ανόι). Αν μπορέσω να κανονίσω τον χρόνο μου, θα συμμετάσχω σε όλους τους αγώνες, καμία επαρχία δεν μένει εκτός.

Κάθε μέρος έχει τα δικά του μοναδικά χαρακτηριστικά και εμπειρίες, οι δρομείς μπορούν να ταξιδέψουν και να τρέξουν για να βελτιώσουν την υγεία τους. Για μένα, το να έχω την ευκαιρία να γνωρίσω την ομορφιά του Βιετνάμ μέσα από αγώνες είναι υπέροχο.

Ο δεύτερος Thuy Tien έβγαλε μια αναμνηστική φωτογραφία με το κοινό μετά τον αγώνα το πρωί της 3ης Μαρτίου. Φωτογραφία: Do ​​Quang Hieu

- Ποια είναι τα επόμενα σχέδια του Thuy Tien;

- Εκτός από τη δουλειά, θα αφιερώνω περισσότερο χρόνο στην προπόνηση. Στον επόμενο αγώνα, θα εγγραφώ για την απόσταση των 21 χιλιομέτρων, θα ακολουθήσω το αγωνιστικό πρόγραμμα και θα τα πάω καλύτερα από τα προηγούμενα αποτελέσματα.

Τι Κουάν

Ο Μαραθώνιος VnExpress της πόλης Χο Τσι Μινχ, με θέμα τα μεσάνυχτα, ξεκινά στις 0:00 π.μ. στις 3 Μαρτίου, και αποτελεί την εναρκτήρια εκδήλωση για μια σειρά 8 αγώνων του συστήματος μαραθωνίου VnExpress το 2024. Οι διοργανωτές καλωσορίζουν 11.000 δρομείς, συμπεριλαμβανομένων 600 διεθνών δρομέων. Η διαδρομή και των τεσσάρων αποστάσεων πληροί τα πρότυπα της AIMS, ξεκινώντας από την οδό Truong Dinh, ακριβώς στο πάρκο Tao Dan και τερματίζοντας στην οδό Le Duan, μπροστά από την πύλη του ζωολογικού κήπου και του βοτανικού κήπου (Περιοχή 1, πόλη Χο Τσι Μινχ). Οι αθλητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα επιτεύγματά τους από αυτόν τον αγώνα για να εγγραφούν σε μεγάλους αγώνες όπως ο Μαραθώνιος της Βοστώνης, ο Μαραθώνιος του Λονδίνου, ο Μαραθώνιος του Βερολίνου, ο Μαραθώνιος του Τόκιο...

Η εκδήλωση σηματοδότησε δύο έμπειρα ονόματα στην οργάνωση και λειτουργία συστημάτων τρεξίματος μεγάλης κλίμακας - την VPBank και την VnExpress Marathon. Προηγουμένως, οι δύο πλευρές υπέγραψαν συμφωνία στρατηγικής συνεργασίας που θα συνοδεύει τον νυχτερινό αγώνα δρόμου της πόλης Χο Τσι Μινχ για 5 χρόνια (2024-2028). Τον περασμένο Οκτώβριο, οι δύο μονάδες ολοκλήρωσαν με επιτυχία τον Διεθνή Μαραθώνιο VPBank του Ανόι.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/a-hau-thuy-tien-chay-bo-giup-toi-khoe-manh-minh-man-4718772.html