Αν νιώθετε ναυτία κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορείτε να δοκιμάσετε να πιείτε φρέσκο τζίντζερ, φλούδα πορτοκαλιού ή λεμόνι, να φάτε ψωμί ή να μασήσετε τσίχλα για να μειώσετε την ενόχληση.
Η ναυτία κίνησης είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από ζάλη, δυσφορία, ναυτία και έμετο κατά τη διάρκεια ταξιδιού με τρένο, αυτοκίνητο, αεροπλάνο, πλοίο κ.λπ.
Ο Δρ. Truong Trong Tuan, ειδικός στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών του Γενικού Νοσοκομείου Tam Anh στην πόλη Χο Τσι Μινχ, εξηγεί ότι η ναυτία κίνησης εμφανίζεται επειδή οι κινήσεις που γίνονται αντιληπτές από τα μάτια διαφέρουν από αυτές που γίνονται αντιληπτές από το εσωτερικό αυτί. Το εσωτερικό αυτί είναι μέρος του αιθουσαίου συστήματος και επεξεργάζεται πληροφορίες για τον έλεγχο της ισορροπίας του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κινήσεων των ματιών. Ο εγκέφαλος βιώνει μια διαταραχή στα σήματα από το εσωτερικό αυτί και τα μάτια, με αποτέλεσμα ασυνεπή σήματα. Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλος δεν μπορεί να επεξεργαστεί όλα τα αντικρουόμενα σήματα, προκαλώντας ναυτία κίνησης.
Η ναυτία κίνησης μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά είναι πιο συχνή σε άτομα με αιθουσαίες διαταραχές, ημικρανίες, γυναίκες, έγκυες γυναίκες, γυναίκες που χρησιμοποιούν αντισυλληπτικά χάπια, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και παιδιά. Ο Δρ. Tuan προτείνει ορισμένες τροφές που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ναυτίας κίνησης.
Φρέσκο τζίντζερ
Το τζίντζερ βοηθά στην καταπράυνση της ναυτίας και της ζάλης που προκαλούνται από τη ναυτία κίνησης. Οι ενώσεις του τζίντζερ βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προωθώντας την κένωση του στομάχου, μειώνοντας το αίσθημα ναυτίας.
Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βελτιώνει την πέψη και βοηθά το σώμα να απελευθερώσει ορμόνες που ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση. Όσοι υποφέρουν από ναυτία κίνησης μπορούν να ρουφήξουν ένα κομμάτι φρέσκο τζίντζερ.
Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ περίπου μία ώρα πριν από την αναχώρηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων ναυτίας και ζάλης όταν ταξιδεύετε με τρένο ή αυτοκίνητο. Η συνιστώμενη ποσότητα τσαγιού τζίντζερ για την αποφυγή της ναυτίας κατά την κίνηση είναι περίπου 950 ml. Είναι καλύτερο να μουλιάσετε κομμένο φρέσκο τζίντζερ σε ζεστό νερό και να το πιείτε αργά.
Το τζίντζερ βοηθά στην ανακούφιση της ναυτίας και της ζάλης που προκαλούνται από τη ναυτία κίνησης. Φωτογραφία: Freepik
Μπισκότα
Τα μπισκότα μπορούν να μειώσουν την παραγωγή σάλιου και οξέος στομάχου, βοηθώντας στην ανακούφιση από τη ναυτία και τη δυσφορία. Τα άτομα που είναι επιρρεπή στη ναυτία μπορούν να φάνε μπισκότα πριν από την αναχώρηση και να έχουν επιπλέον διαθέσιμα για σνακ καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού. Επιλέξτε μπισκότα με γεύσεις που σας αρέσουν και αποφύγετε αυτά που είναι πικάντικα, με γεύση σκόρδου ή κρεμμυδιού για να αποτρέψετε την επιδείνωση της ναυτίας.
Ψωμί
Η κατανάλωση τοστ μπορεί να καταστείλει τη ναυτία και να μειώσει τον εμετό. Το τοστ είναι πιο εύπεπτο από το κανονικό ψωμί. Το άμυλο στο τοστ βοηθά στην απορρόφηση της περίσσειας οξέος, μειώνοντας την ενόχληση στο στομάχι. Όταν τρώτε τοστ, το πάγκρεας σας εκκρίνει επίσης τρυψίνη. Αυτό το ένζυμο μεταβολίζει τα αμινοξέα στο ψωμί, η οποία έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα και μειώνει τη ναυτία κίνησης.
Φλούδα πορτοκαλιού, φρέσκο λεμόνι
Το άρωμα της φλούδας μανταρινιού και λεμονιού μπορεί να διασκορπίσει αντικρουόμενες πληροφορίες που φτάνουν στον εγκέφαλο, μειώνοντας τις συγκρούσεις αισθητηριακής αντίληψης. Το μάσημα λίγης φλούδας μανταρινιού ή λεμονιού μπορεί να μειώσει το αίσθημα ναυτίας και τον κίνδυνο εμέτου ή εμέτου όταν ταξιδεύετε με τρένο ή αυτοκίνητο.
Πατάτα
Οι πατάτες είναι πλούσιες σε άμυλο και θερμίδες. Η κατανάλωση βραστών, στον ατμό, ψητών ή πουρέ πατάτας με λίγο βούτυρο ή γάλα μπορεί να προσθέσει επιπλέον θερμίδες, να καταπραΰνει το στομάχι και να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας κίνησης.
Γλυκοπατάτα
Οι ωμές γλυκοπατάτες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ναυτίας κίνησης, στην ανακούφιση των σπασμών, στην εξουδετέρωση του οξέος στομάχου και στη μείωση της ναυτίας. Είναι καλύτερο να τρώτε φρέσκες, καθαρισμένες γλυκοπατάτες, μασώντας και καταπίνοντας τον πολτό.
Κόμμι
Η τσίχλα είναι αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων εμέτου, ζάλης, ναυτίας κ.λπ., επειδή περιορίζει τη ροή αντικρουόμενων πληροφοριών προς τον εγκέφαλο. Η κίνηση μάσησης βοηθά στην απόσπαση της προσοχής του εγκεφάλου, μειώνοντας αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα.
Ο Δρ. Τουάν συμβουλεύει ότι πριν από την αναχώρηση, όσοι είναι επιρρεπείς σε ναυτία κίνησης θα πρέπει να τρώνε μόνο ένα ελαφρύ γεύμα, αποφεύγοντας να τρώνε πολύ ή να πεινάνε. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα και ρεψίματα. Η πείνα μπορεί να προκαλέσει στομαχική δυσφορία, οδηγώντας εύκολα σε ναυτία. Αποφύγετε τα λιπαρά, πικάντικα και ξινά φαγητά. Πίνετε μικρές γουλιές νερό καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού. Όσοι έχουν σοβαρή ναυτία κίνησης μπορεί να χρειαστούν συμβουλές από γιατρό σχετικά με πιο αποτελεσματικές και ασφαλέστερες μεθόδους πρόληψης.
Κιμ Ταν
| Οι αναγνώστες μπορούν να θέσουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή εδώ για να τις απαντήσει ο γιατρός. |
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)