Γιατρός δείχνει πώς να βελτιώσετε την όραση με φυσικό τρόπο

Ενώ τα γυαλιά οράσεως και οι φακοί επαφής είναι δημοφιλείς λύσεις, υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να βελτιώσετε την όραση, σύμφωνα με το India TV News.

Εδώ, ο Δρ. Sharad Pandit, ένας διάσημος Ινδός χειρουργός οφθαλμίατρος με 50 χρόνια εμπειρίας, θα σας καθοδηγήσει σε μερικούς αποτελεσματικούς τρόπους για να ελέγξετε και να βελτιώσετε τη μυωπία με φυσικό τρόπο.

1. Ασκήσεις ματιών

Η μυωπία είναι μια συχνή πάθηση της όρασης που επηρεάζει ένα μεγάλο ποσοστό του παγκόσμιου πληθυσμού.

Κάντε μερικές ασκήσεις για να ενδυναμώσετε τους μύες των ματιών σας και να βελτιώσετε την ικανότητά σας να εστιάζετε. Εναλλάξτε την εστίαση σε ένα μακρινό αντικείμενο (όπως ένα ρολόι) και σε ένα κοντινό αντικείμενο, επαναλαμβάνοντας αυτό αρκετές φορές για να ενδυναμώσετε τους μύες των ματιών σας και να βοηθήσετε στη μείωση της μυωπίας. Η κίνηση του δακτύλου σας από τη μία πλευρά στην άλλη μπροστά από το πρόσωπό σας και η συνέχισή του με τα μάτια σας βοηθά επίσης στην ενδυνάμωση των μυών των ματιών σας και στη μείωση της μυωπίας.

Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση είναι ο «κανόνας 20-20-20»: κάθε 20 λεπτά, κάντε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων και κοιτάξτε ένα αντικείμενο που βρίσκεται 6 μέτρα μακριά για να διατηρήσετε την ευλυγισία και τη δύναμη των μυών των ματιών σας.

2. Η διατροφή είναι καλή για τα μάτια

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες Α και C μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της όρασης. Τροφές όπως τα πορτοκάλια, οι πιπεριές, τα μύρτιλλα, το σπανάκι, τα καρότα, το λάχανο, τα αμύγδαλα, τα αυγά και ο σολομός βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς όρασης και στην επιβράδυνση της εξέλιξης της μυωπίας, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Librate .

3. Επαρκής φωτισμός

Η διασφάλιση επαρκούς φωτισμού κατά την ανάγνωση ή την εργασία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης των ματιών. Το φυσικό φως είναι το καλύτερο, αλλά αν όχι, χρησιμοποιήστε φωτισμό που δεν δημιουργεί θάμβωση ή αντανακλάσεις.

Αποφύγετε να εργάζεστε σε περιβάλλοντα με χαμηλό φωτισμό, επειδή αναγκάζει τα μάτια σας να εργάζονται πιο σκληρά, γεγονός που θα επιδεινώσει την μυωπία σας με την πάροδο του χρόνου.

4. Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους κάθε μέρα

Το φυσικό φως βοηθά στη μείωση της ανάπτυξης μυωπίας. Προσπαθήστε να περνάτε τουλάχιστον 15 - 20 λεπτά σε εξωτερικούς χώρους κάθε μέρα.

Το φυσικό φως βοηθά στη μείωση της ανάπτυξης μυωπίας. Προσπαθήστε να περνάτε τουλάχιστον 15 με 20 λεπτά σε εξωτερικούς χώρους κάθε μέρα, σύμφωνα με το Librate .

5. Συμβουλές για τη χρήση της οθόνης

Το να περνάτε ώρες μπροστά σε μια οθόνη μπορεί να συμβάλει στην καταπόνηση των ματιών και να επιδεινώσει την μυωπία. Για να ελαχιστοποιήσετε αυτό, ακολουθήστε τον κανόνα «20-20-20», μειώστε την αντανάκλαση της οθόνης και προσαρμόστε την οθόνη σας στο ύψος των ματιών. Επιπλέον, η χρήση γυαλιών ή φίλτρων μπλε φωτός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης από την παρατεταμένη χρήση οθόνης, σύμφωνα με το India TV News.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm