Οι γιατροί επισημαίνουν τα διατροφικά λάθη που σας γερνούν πιο γρήγορα

>>> Η επιστήμη ανακαλύπτει τις 2 ηλικίες στις οποίες οι άνθρωποι γερνούν ταχύτερα

Ο Ειδικός Ιατρός 2, Huynh Tan Vu, Μονάδα Ημερήσιας Θεραπείας, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ - Μονάδα 3, δήλωσε ότι η διατροφή συμβάλλει στον προσδιορισμό της ηλικίας του δέρματος, επειδή τα κύτταρα του δέρματος πρέπει να παρέχουν υγιή θρεπτικά συστατικά.

«Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος και να βοηθήσετε το πρόσωπό σας να παραμείνει νεανικό για περισσότερο καιρό είναι να διατηρείτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή. Πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών και να περιορίσετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Διατηρήστε τη συνήθεια να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό φρούτων ή λαχανικών κάθε μέρα και θα νιώσετε τη διαφορά στο δέρμα σας», μοιράστηκε η Δρ. Vu.

Η ποιότητα των τροφών που τρώτε θα φανεί στο δέρμα σας. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν συχνά χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, ασαφή πρόσθετα και ραφιναρισμένα σάκχαρα, τα οποία δεν είναι καλά για την υγεία σας.

«Εκτός από τα κορεσμένα λιπαρά, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού, αλκοόλ κ.λπ. θα βλάψει το δέρμα και θα επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Μπορεί να μην χρειάζεται να αποκλείσουμε εντελώς αυτές τις τροφές από τη διατροφή μας, αλλά θα πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωσή τους», σημείωσε ο Δρ. Βου.

Τρώτε πολύ αλάτι

Μια δίαιτα που είναι πολύ αλμυρή δεν είναι καλή για την υγεία και το δέρμα σας. Το αλάτι υπάρχει στα περισσότερα τρόφιμα, ακόμα και στα γλυκά. Για παράδειγμα, ένα μπισκότο περιέχει επίσης αλάτι. Η υπερβολική προσθήκη αλατιού στη διατροφή σας υπερφορτώνει τα νεφρά, αποδυναμώνοντας την ικανότητά τους να φιλτράρουν τις ακαθαρσίες στο αίμα, αυξάνοντας τη συσσώρευση σακούλων κάτω από τα μάτια και το δέρμα.

Η υπερβολική προσθήκη αλατιού στη διατροφή σας είναι επιβλαβής για την υγεία και το δέρμα σας.

Εικονογράφηση: LE CAM

Προσθέτοντας περισσότερη ζάχαρη στη διατροφή σας

Η ραφιναρισμένη ζάχαρη ή σακχαρόζη και τα απλά σάκχαρα όπως η γλυκόζη, η μαλτόζη, η δεξτρόζη βρίσκονται σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με δερματικές παθήσεις όπως η ακμή, το τραχύ δέρμα και η μειωμένη ανοσία. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει το σύστημα ρύθμισης της γλυκόζης, οδηγώντας σε ένα πρόβλημα που ονομάζεται γλυκοζυλίωση πρωτεϊνών, το οποίο πιστεύεται ότι είναι μια σημαντική αιτία βλάβης του δέρματος και γήρανσης που σχετίζεται με την ηλικία.

Διατροφή χωρίς βιταμίνες από λαχανικά

Σύμφωνα με τον Δρ. Βου, για να έχετε υγιές δέρμα και νεανικό σώμα, πρέπει να ακολουθείτε μια ποικίλη διατροφή, συμπληρώνοντας βιταμίνες και μέταλλα μέσω μιας διατροφής πλούσιας σε λαχανικά και φρούτα. Οι βιταμίνες που βοηθούν στην αποκατάσταση και την αναγέννηση του δέρματος και στην πρόληψη της γήρανσης περιλαμβάνουν τις βιταμίνες A, C, E, B2, B3, B6... και μέταλλα όπως ο χαλκός, το σελήνιο...

Συμπληρώστε βιταμίνες και μέταλλα μέσω μιας διατροφής πλούσιας σε λαχανικά και φρούτα.

Δεν πίνετε αρκετό νερό

Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στις ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Το μεγαλύτερο μέρος της δομής του σώματος αποτελείται από νερό, ωστόσο, αυτή η ποσότητα νερού χάνεται συνεχώς μέσω της αναπνοής, της εφίδρωσης και της ούρησης. Η αφυδάτωση μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε νωθροί, λήθαργοι, κουρασμένοι... Το δέρμα στεγνώνει πιο γρήγορα και γίνεται επιρρεπές σε πρόωρες ρυτίδες. Ιδανικά, θα πρέπει να συμπληρώνετε 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην αναπλήρωση των χαμένων υγρών, αλλά βοηθά και τα νεφρά να αποβάλλουν τις τοξίνες από το ουροποιητικό σύστημα. Όταν πίνετε αρκετό νερό, το δέρμα σας θα είναι πιο φωτεινό και θα μειώνει τους μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια.

Πίνετε πολύ αλκοόλ και μπύρα

Μια μέτρια ποσότητα αλκοόλ κάθε μέρα, όπως ένα μικρό ποτήρι κόκκινο κρασί, θεωρείται καλή για την υγεία επειδή πιστεύεται ότι έχει προστατευτική επίδραση στην καρδιά και το καρδιαγγειακό σύστημα. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ θα έχει αρνητική επίδραση στο δέρμα και στη διαδικασία γήρανσης. Η κατανάλωση αλκοόλ και μπύρας καθιστά το σώμα ευάλωτο στην αφυδάτωση μέσω της εφίδρωσης και της ούρησης, μειώνοντας την απαραίτητη υγρασία των ιστών, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm