Σύμφωνα με τον Παραδοσιακό Ιατρικό Λε Σουάν Χάι, Πρόεδρο του Συλλόγου Παραδοσιακής Ιατρικής της Περιφέρειας Ντονγκ Ντα στο Ανόι , η αϋπνία ονομάζεται «that mien» στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική. Αυτή η πάθηση μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η ανεπάρκεια της καρδιάς και του σπλήνα, η ανεπάρκεια του γιν στα νεφρά και η στασιμότητα του τσι στο ήπαρ, που οδηγεί σε ανήσυχο, ρηχό ύπνο, ο οποίος επηρεάζει σημαντικά την υγεία και την ποιότητα ζωής.
Η αϋπνία μπορεί να φαίνεται σαν μια απλή διαταραχή, αλλά αν επιμένει, μπορεί να οδηγήσει σε πολλές σοβαρές συνέπειες. Τα άτομα που πάσχουν από χρόνια αϋπνία συχνά εμφανίζουν μειωμένη μνήμη, κακή συγκέντρωση και αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ορισμένες περιπτώσεις αϋπνίας οφείλονται σε υποκείμενες ιατρικές παθήσεις, ενώ πολλές άλλες επηρεάζονται από το στρες και την ψυχολογική πίεση. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η αϋπνία μπορεί να γίνει χρόνια, οδηγώντας σε κατάθλιψη, άγχος και σωματική εξάντληση.
Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της αϋπνίας, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε με σαφήνεια την αιτία και να επιλέξετε την κατάλληλη μέθοδο. Παρακάτω παρατίθενται τρεις παραδοσιακές κινεζικές ιατρικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αϋπνίας με βάση συγκεκριμένες αιτίες.
Αϋπνία λόγω στασιμότητας του ηπατικού τσι.
Συμπτώματα: Ευερεθιστότητα, στρες, άγχος, αϋπνία που συνοδεύεται από πονοκεφάλους και ζάλη. Η κύρια αιτία είναι η καταστολή του ηπατικού τσι, που οδηγεί σε διαταραχές ύπνου.
Συνταγή: Bupleurum chinense 12g, Mentha arvensis 8g, Atractylodes macrocephala 8g, Poria cocos 12g, Rehmannia glutinosa 12g, Glycyrrhiza glabra 6g, 3 χουρμάδες, καβουρδισμένο τζίντζερ 1g, Pinellia ternata 12g, φλούδα Citrus reticulata 6g, Ophiopogon japonicus 12g, Scutellaria baicalensis 8g.
Οδηγίες: Βράστε με 5 μπολ νερό, μειώστε τη ποσότητα σε 3 μπολ και χωρίστε σε 3 δόσεις που θα λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αϋπνία λόγω ανεπάρκειας της καρδιάς και του σπλήνα
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν: παρατεταμένη αϋπνία, ανήσυχο ύπνο, εύκολο ξαφνικό ξάφνιασμα, ξεχασμό, αίσθημα παλμών, μειωμένη όρεξη, ωχρή επιδερμίδα και γενική κόπωση.
Συνταγή: Angelica sinensis 12g, Rehmannia glutinosa 12g, Ophiopogon japonicus 12g, Atractylodes macrocephala 16g, σπόροι λωτού 16g, σπόροι Ziziphus jujuba 12g, Poria cocos 12g, φλοιός κανέλας 4g, Codonopsis pilosula 12g, Astragalus membranaceus 12g, γλυκόριζα 4g, 3 τζίτζιφα, Saussurea costus 4g, longan 12g.
Οδηγίες: Βράστε με 5 μπολ νερό, μειώστε τη ποσότητα σε 3 μπολ και χωρίστε σε 3 δόσεις που θα λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αϋπνία λόγω ανεπάρκειας yin στα νεφρά
Συμπτώματα: Νευρικότητα, άγχος, αίσθημα καύσου, δυσκοιλιότητα, ζάλη, πόνος στην πλάτη, ταχυπαλμία.
Συνταγή: Rehmannia glutinosa 20 g, Dioscorea opposita 12 g, Alisma orientalis 12 g, Ophiopogon japonicus 12 g, Achyranthes bidentata 12 g, Cornus officinalis 12 g, Paeonia lactiflora 10 g, Poriaco1 co.12g.
Οδηγίες: Βράστε με 5 μπολ νερό, μειώστε σε 3 μπολ και χωρίστε σε 3 δόσεις που θα λαμβάνονται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σημείωση: Περιορίστε τα πικάντικα και ζεστά φαγητά και αποφύγετε τα κρύα φαγητά.
Σύσταση
Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, οι ασθενείς θα πρέπει να διατηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να βελτιώσουν τον ύπνο τους, να διατηρούν το μυαλό τους χαλαρό, να μειώσουν το άγχος και να αποφεύγουν την υπερβολική σκέψη πριν τον ύπνο.
Πρέπει να καθιερώσετε υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής, να πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας, να αποφεύγετε την έντονη άσκηση το βράδυ και, αντ' αυτού, μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να πλέξετε ή να ακούτε χαλαρωτική μουσική.
Οι άνθρωποι πρέπει να περιορίσουν τα διεγερτικά, αποφεύγοντας τον καφέ, το αλκοόλ και τον καπνό, ειδικά το βράδυ. Αποφύγετε να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού πριν τον ύπνο και ελαχιστοποιήστε το να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας για να πάτε στην τουαλέτα, κάτι που μπορεί να δυσκολέψει τον επανακοιμήσιμο ύπνο.
Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές στο κρεβάτι. Το μπλε φως από τα τηλέφωνα και τις τηλεοράσεις μπορεί να διαταράξει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο.
Ποτέ μην κάνετε αυτοθεραπεία με υπνωτικά χάπια. Η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση και μακροχρόνιες διαταραχές ύπνου. Εάν η αϋπνία επιμένει, οι ασθενείς θα πρέπει να επισκεφτούν έναν γιατρό για να προσδιορίσουν την αιτία και να λάβουν έγκαιρη θεραπεία.
Η αϋπνία δεν επηρεάζει μόνο την υγεία, αλλά μειώνει και την ποιότητα ζωής. Οι θεραπείες της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου, αλλά και να υποστηρίξουν την ισορροπία του σώματος και να ενισχύσουν τη συνολική υγεία.
Πηγή: https://baonghean.vn/bai-thuoc-chua-mat-ngu-bang-cay-thuoc-dan-gian-10294116.html
Σχόλιο (0)