Το μυστικό για να διατηρείσαι σε φόρμα μια γυναίκα MC

[διαφήμιση_1]

Ανόι. Κάθε μέρα, η MC Hai Yen, 30 ετών, περνάει μία ώρα στο γυμναστήριο, όχι μόνο για να γυμνάσει το σώμα της αλλά και για να έχει ένα γυμνασμένο σώμα και μια μέση σαν «σφήκα».

Η Χοάνγκ Χάι Γεν είναι συντάκτρια και παρουσιάστρια στο Vietnam Television. Κέρδισε τον τίτλο Μις Φοιτήτρια Βιετνάμ 2015 και στη συνέχεια άλλαξε θέση στην παρουσιάστρια. Η Γεν είναι επί του παρόντος ένα γνώριμο πρόσωπο στο 24ωρο δελτίο ειδήσεων.

Στην τηλεόραση, η παρουσιάστρια εντυπωσίασε το κοινό με το όμορφο πρόσωπό της, τον επαγγελματισμό και το γοητευτικό της τρόπο παρουσίασης. Με σχεδόν 50.000 ακολούθους στην προσωπική της σελίδα στο Facebook, η Yen έλαβε πολλά κομπλιμέντα για την ομορφιά της και το γυμνασμένο, ισορροπημένο σώμα της. Καθημερινά, ως συνήθεια, αφιερώνει περίπου μία ώρα για να γυμναστεί στο γυμναστήριο.

MC Hoang Hai Yen. Φωτογραφία: Παρέχεται χαρακτήρας — MC Hoang Hai Yen. Φωτογραφία: *Παρέχεται χαρακτήρας*

Το 2020, το σώμα της Yen ήταν πολύ αδύνατο και άψυχο, οι τρεις μετρήσεις της ήταν σχεδόν ίδιες, οπότε αποφάσισε να πάει στο γυμναστήριο για να είναι πιο υγιής και όμορφη. Στην αρχή, η Yen έκανε 2-3 προπονήσεις την εβδομάδα, ενώ τον τελευταίο χρόνο γυμνάζεται σχεδόν κάθε μέρα, μόνη της ή με γυμναστή.

Όταν ξεκίνησε για πρώτη φορά, η γυναίκα MC έδωσε προτεραιότητα στις καρδιαγγειακές ασκήσεις, οι οποίες αυξάνουν και ελέγχουν τον καρδιακό ρυθμό, βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού, καίνε το περιττό λίπος και υποστηρίζουν την κυκλοφορία του αίματος. Σταδιακά, εξασκήθηκε σε ασκήσεις αντίστασης. Αυτή είναι μια μορφή χρήσης ορισμένων εργαλείων αντίστασης για την αύξηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής, όπως αλτήρες, σχοινιά και ζώνες αντίστασης. Οι ασκήσεις της Yen είναι αρκετά βαριές, με ορισμένα βάρη να ζυγίζουν 100 κιλά.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ασκώντας πίεση, οι μύες σας αναγκάζονται να δουλέψουν σκληρότερα, με αποτέλεσμα να δυναμώνουν. Εκτός από τους μύες, η προπόνηση αντίστασης θεωρείται μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος για την αύξηση της δύναμης και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

Η Γεν μοιράστηκε ότι το πιο δύσκολο πράγμα στην προπόνηση είναι ότι ο ασκούμενος πρέπει να είναι επίμονος, να διατηρεί την τακτική, να επιμελείται και να μην τα παρατάει στη μέση, ειδικά στη γυμναστική - ένα μάλλον βαρύ άθλημα. Στην αρχή, ένιωθε επίσης τεμπέλα να πηγαίνει στο γυμναστήριο όπως πολλοί άνθρωποι, και συχνά είχε μυϊκούς πόνους. Σταδιακά, καθώς το συνήθιζε, γινόταν όλο και πιο παθιασμένη, λέγοντας πάντα στον εαυτό της να εξασκείται σκληρά, προσπαθώντας να γίνεται πιο υγιής και όμορφη κάθε μέρα.

«Είναι αρκετά φυσιολογικό να κουράζεστε μετά την άσκηση, αλλά όταν το σώμα σας ανακάμψει, θα νιώσετε καλύτερα. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε το σώμα σας, διαφορετικά θα κουραστείτε υπερβολικά, θα καταπονήσετε τους μύες σας ή θα τραυματιστείτε», είπε, συμβουλεύοντας τους ανθρώπους να γυμνάζονται με έναν γυμναστή κατά τη διάρκεια έντονων ασκήσεων. Ο λόγος είναι ότι αν γυμνάζεστε μόνοι σας παρακολουθώντας βίντεο στο διαδίκτυο, κινδυνεύετε να κάνετε λάθη στις κινήσεις σας, τη στάση του σώματός σας και να έχετε αναποτελεσματικές επιπτώσεις σε μέρη του σώματος ή ακόμα και να τραυματιστείτε.

Η Γεν έχει ύψος 1,72 μ. και ζυγίζει 60 κιλά, αλλά χάρη στην προπόνηση στο γυμναστήριο, η εμφάνιση της γυναίκας MC είναι λεπτή και γυμνασμένη.

«Εξωτερικά, πολλοί άνθρωποι δεν νομίζουν ότι ζυγίζω 60 κιλά, επειδή με αυτό το βάρος, το σώμα συνήθως φαίνεται πολύ ογκώδες, μεγάλο και παχύ. Ωστόσο, χάρη στο γυμναστήριο, το σώμα μου φαίνεται πολύ σε φόρμα και ισορροπημένο», είπε η Γεν.

Το ισορροπημένο, γυμνασμένο σώμα της γυναίκας MC. Φωτογραφία: Παροχή χαρακτήρα — Το ισορροπημένο, γυμνασμένο σώμα της γυναίκας MC. Φωτογραφία: *Παροχή χαρακτήρα*

Εκτός από το γυμναστήριο, η Yen κάνει επίσης pitales για να βελτιώσει τη συνολική της υγεία, να βιώσει νέα πράγματα και να έχει την ευκαιρία να ανακαλύψει τις δικές της δυνατότητες. Το pitales θεωρείται επίσης αποτελεσματικό για τη διατήρηση της φόρμας, τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας, επειδή αυτό το άθλημα επικεντρώνεται πολύ στην ανάπτυξη των μυών του κορμού, συμπεριλαμβανομένων των μυών της πλάτης, των μυών γύρω από την κοιλιά και των μυών των μηρών.

Όσον αφορά τη διατροφή, η γυναίκα MC δεν κάνει δίαιτα, αλλά τρώει μια ποικιλία λαχανικών, κρέατος, ψαριού, αυγών με όλες τις 4 ομάδες θρεπτικών συστατικών: άμυλο, πρωτεΐνες, λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα για να έχει τη δύναμη να γυμνάζεται και να σφίγγει τους μύες . Ωστόσο, τρώει ιδιαίτερα πολλά πράσινα λαχανικά, πίνει πολύ φιλτραρισμένο νερό και περιορίζει τα γλυκά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, η Yen έχει πολλές συμβουλές για τη φροντίδα της υγείας και της ομορφιάς της, στις οποίες δίνει ιδιαίτερη προτεραιότητα στο να πηγαίνει για ύπνο νωρίς, να κοιμάται αρκετά και να πίνει πολύ νερό. Διαθέτοντας λείο, λευκό δέρμα, η Yen συχνά επισκέπτεται εντατική περιποίηση κάθε εβδομάδα. Κάθε μέρα, επικεντρώνεται στον καθαρισμό, στην εφαρμογή ενυδατικών μασκών και στην αποκατάσταση του δέρματός της λόγω της φύσης της δουλειάς της, η οποία συχνά απαιτεί να φοράει μακιγιάζ.

«Η άσκηση, η διατροφή και ένας επιστημονικός τρόπος ζωής με κάνουν να νιώθω πιο όμορφη κάθε μέρα, χάρη στα οποία έχω πάντα μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αγαπώ τη ζωή περισσότερο», είπε η Γεν.