Το μυστικό της γυναίκας MC για να παραμένει σε φόρμα.

VnExpress•14/10/2023

[διαφήμιση_1]

Ανόι – Κάθε μέρα, η 30χρονη MC Hai Yen περνάει μία ώρα στο γυμναστήριο, όχι μόνο βελτιώνοντας τη φυσική της κατάσταση, αλλά και βοηθώντας την να αποκτήσει μια σφριγηλή σωματική διάπλαση και μια «λεπτή» μέση.

Η Hoang Hai Yen είναι συντάκτρια και παρουσιάστρια (MC) στην τηλεόραση του Βιετνάμ. Κέρδισε τον διαγωνισμό φοιτητών Μις Βιετνάμ 2015 και αργότερα ακολούθησε καριέρα παρουσιάστριας. Η Yen είναι επί του παρόντος ένα γνωστό πρόσωπο στο ειδησεογραφικό πρόγραμμα "Chuyen Dong 24h".

Στην τηλεόραση, η παρουσιάστρια εντυπωσιάζει τους τηλεθεατές με το όμορφο πρόσωπό της και το επαγγελματικό, γοητευτικό στυλ της. Η προσωπική της σελίδα στο Facebook, με σχεδόν 50.000 ακολούθους, δέχεται πολλά κομπλιμέντα για την ομορφιά της και το γυμνασμένο, ισορροπημένο σώμα της. Κάθε μέρα, αφιερώνει περίπου μία ώρα στην προπόνηση στο γυμναστήριο ως πρόγραμμα.

MC Hoang Hai Yen. Φωτογραφία: Παρέχεται από το θέμα. — MC Hoang Hai Yen. Φωτογραφία: *Παρέχεται από το θέμα.*

Το 2020, η Γεν ήταν πολύ αδύνατη και της έλειπε η ζωντάνια, με τις τρεις μετρήσεις της σχεδόν ίσες, οπότε αποφάσισε να αρχίσει να πηγαίνει στο γυμναστήριο για να γίνει πιο υγιής και πιο όμορφη. Αρχικά, η Γεν διατηρούσε ένα πρόγραμμα γυμναστικής 2-3 φορές την εβδομάδα, αλλά τον τελευταίο χρόνο γυμνάζεται σχεδόν κάθε μέρα, είτε μόνη της είτε με γυμναστή.

Όταν ξεκίνησε για πρώτη φορά, η γυναίκα MC έδωσε προτεραιότητα στις καρδιαγγειακές ασκήσεις, οι οποίες αυξάνουν και ελέγχουν τον καρδιακό ρυθμό, ενισχύουν τον μεταβολισμό, καίνε το περιττό λίπος και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Σταδιακά, προχώρησε στην προπόνηση αντίστασης. Αυτή περιλαμβάνει τη χρήση εξοπλισμού αντίστασης, όπως βάρη, ιμάντες και ζώνες αντίστασης, για την αύξηση της μυϊκής δύναμης και της αντοχής. Η ίδια η Yến θεωρεί τις προπονήσεις της αρκετά επίπονες, με ορισμένες ασκήσεις να περιλαμβάνουν βάρη έως και 100 κιλά.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ασκώντας πίεση, οι μύες σας αναγκάζονται να δουλέψουν σκληρότερα, με αποτέλεσμα να αναπτύσσονται πιο δυνατοί. Εκτός από την ανάπτυξη μυών, η προπόνηση αντίστασης θεωρείται μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος για την αύξηση της δύναμης και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

Η Γεν μοιράστηκε ότι το πιο δύσκολο πράγμα στην προπόνηση είναι ότι χρειάζεται επιμονή, συνέπεια και επιμέλεια. Δεν μπορείς να τα παρατήσεις στη μέση, ειδικά στην προπόνηση στο γυμναστήριο – μια μάλλον επίπονη δραστηριότητα. Αρχικά, όπως πολλοί άνθρωποι, ένιωθε τεμπέλα να πηγαίνει στο γυμναστήριο και συχνά ένιωθε μυϊκούς πόνους. Σταδιακά, καθώς το συνήθιζε, έγινε ολοένα και πιο παθιασμένη, λέγοντας πάντα στον εαυτό της να προπονείται σκληρά και να προσπαθεί να γίνει πιο υγιής και όμορφη.

«Το να κουράζεστε μετά από μια προπόνηση είναι αρκετά φυσιολογικό, αλλά καθώς το σώμα σας ανακάμπτει, θα νιώθετε καλύτερα. Το σημαντικό είναι να κατανοείτε το σώμα σας, διαφορετικά θα υπερφορτώνεστε, θα καταπονείτε τους μύες σας υπερβολικά ή θα τραυματίζεστε», είπε, συμβουλεύοντας όλους να προπονούνται με έναν προπονητή για επίπονες ασκήσεις. Ο λόγος είναι ότι η προπόνηση μόνοι σας χρησιμοποιώντας διαδικτυακά βίντεο ενέχει τον κίνδυνο λανθασμένων κινήσεων και στάσης, αναποτελεσματικών αποτελεσμάτων για τα μέρη του σώματος, ακόμη και τραυματισμού.

Η Γεν έχει ύψος 1,72 μ. και ζυγίζει 60 κιλά, αλλά χάρη στις προπονήσεις στο γυμναστήριο, η γυναίκα MC έχει ένα λεπτό και γυμνασμένο σώμα.

«Κοιτάζοντάς με απ' έξω, πολλοί άνθρωποι δεν θα πίστευαν ότι ζυγίζω 60 κιλά, επειδή με αυτό το βάρος, το σώμα συνήθως φαίνεται πολύ ογκώδες, μεγάλο και παχύ. Ωστόσο, χάρη στο γυμναστήριο, το σώμα μου φαίνεται πολύ σε φόρμα και με καλές αναλογίες», είπε η Γεν.

Η γυναίκα MC έχει ένα καλοσχηματισμένο και γυμνασμένο σώμα. Φωτογραφία: Παρέχεται από το θέμα. — Η γυναίκα MC έχει ένα καλοσχηματισμένο και γυμνασμένο σώμα. Φωτογραφία: *Παρέχεται από το θέμα.*

Εκτός από το γυμναστήριο, η Yen εξασκείται επίσης σε πιτάλες για να βελτιώσει τη συνολική της υγεία, να βιώσει νέα πράγματα και να ανακαλύψει τις δυνατότητές της. Το πιτάλες θεωρείται επίσης αποτελεσματικό για τη διατήρηση μιας καλής σωματικής διάπλασης και τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας, επειδή αυτή η άσκηση επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στην ανάπτυξη των μυών του κορμού, συμπεριλαμβανομένων των μυών της πλάτης, των κοιλιακών μυών και των μυών των μηρών.

Όσον αφορά τη διατροφή, η γυναίκα MC δεν κάνει δίαιτα, αλλά τρώει μια ποικιλία φρούτων, λαχανικών, κρέατος, ψαριού και αυγών, που περιέχουν και τις τέσσερις ομάδες θρεπτικών συστατικών: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα, για να διατηρήσει την ενέργειά της για αθλητική προπόνηση και να χτίσει μυς. Ωστόσο, τρώει ιδιαίτερα πολλά πράσινα λαχανικά, πίνει πολύ νερό και περιορίζει τα γλυκά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, η Yen έχει πολλές συμβουλές για τη φροντίδα της υγείας και της ομορφιάς της, δίνοντας ιδιαίτερη προτεραιότητα στο να πηγαίνει για ύπνο νωρίς, να κοιμάται αρκετά και να πίνει άφθονο νερό. Με ανοιχτόχρωμο και λείο δέρμα, η Yen υποβάλλεται τακτικά σε εντατικές θεραπείες περιποίησης κάθε εβδομάδα. Κάθε μέρα, επικεντρώνεται στον καθαρισμό και στην εφαρμογή ενυδατικών και επανορθωτικών μασκών προσώπου, καθώς η δουλειά της απαιτεί συχνή εφαρμογή μακιγιάζ.

«Η άσκηση, η διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής με κάνουν να νιώθω πιο όμορφη κάθε μέρα, κάτι που με τη σειρά του με κάνει πιο σίγουρη και αισιόδοξη», είπε η Γεν.