Ξαφνικά... λυπημένος, καταθλιμμένος, πώς να ζήσεις αισιόδοξα στη μέση ηλικία;

Η ηλικία των 40 ετών και άνω σηματοδοτεί τη μετάβαση κάθε ατόμου σε ένα νέο στάδιο. Είναι επίσης η εποχή που ο καθένας από εμάς πρέπει να αντιμετωπίσει τις ραγδαίες αλλαγές της ζωής.

Βγαίνοντας μαζί, βιώνοντας μια ευτυχισμένη ζωή - Φωτογραφία: QUANG DINH

Ποια είναι τα συναισθήματα των μεσήλικων;

Στη μέση ηλικία, ξαφνικά νιώθω λύπη

Πρόσφατα, πολλές γυναίκες στην αγορά Binh Tay (Περιοχή 6, Πόλη Χο Τσι Μινχ) εξέφρασαν ανησυχία όταν είδαν ότι η κα Truc Ngan (52 ετών, έμπορος υφασμάτων) δεν είχε πλέον τη φρέσκια, ζωντανή εμφάνιση που είχε παλιά. Πολλοί άνθρωποι μάντεψαν ότι ίσως η επιχείρησή της ήταν υποτονική ή ότι η οικογένειά της αντιμετώπιζε κάποια δυσάρεστα γεγονότα.

Σύμφωνα με την κα Ngan, ούτε η ίδια γνωρίζει τον λόγο. Επειδή οι δουλειές είναι ακόμα φυσιολογικές, όλα στο σπίτι είναι καλά. Ίσως συχνά χάνει τον ύπνο της επειδή ανησυχεί για πολλά πράγματα.

Ανησυχεί για την τάση των καταναλωτών να προτιμούν να αγοράζουν online αντί να πηγαίνουν στην αγορά, και οι πελάτες που δεν έχουν ακόμη πληρώσει πλήρως αγοράζουν περισσότερα αγαθά, με αποτέλεσμα να συσσωρεύονται χρέη. Υπάρχει επίσης η ανησυχία για την ολοένα και πιο ασταθή ιδιοσυγκρασία των δύο έφηβων παιδιών της. Έπειτα, ζηλεύει· ανησυχεί που ο σύζυγός της έχει δεύτερη σύζυγο, ανησυχεί ότι η οικογένεια θα διαλυθεί...

«Οι άνθρωποι στην παρέα μου βρίσκονται στην ίδια κατάσταση με εμένα. Ο καθένας έχει διαφορετικές ανησυχίες. Όλοι ανησυχούν για ασήμαντα πράγματα που δεν έχουν σημασία. Ξέρω ότι αυτό δεν είναι καλό, αλλά δεν μπορώ να ξεφύγω από αυτή την κατάσταση», είπε η κα Ngan.

Για την κα Anh Thu (40 ετών, που ζει στην περιοχή Hai Chau, Da Nang ), ήταν μια ψυχική κατάρρευση όταν συνειδητοποίησε ότι η ομορφιά της επιδεινωνόταν μέρα με τη μέρα. Αν και είπε ότι δεν δίσταζε να ξοδέψει χρήματα για να αγοράσει κάθε είδους καλλυντικά υψηλής ποιότητας.

Έχοντας κερδίσει έναν διαγωνισμό ομορφιάς στα φοιτητικά της χρόνια και έχοντας λάβει τον τίτλο «αγέραστη ομορφιά» από φίλους και συναδέλφους της, το ξεθώριασμα την έκανε ακόμη πιο αγχωμένη και μετανιωμένη. Έγινε πιο ευαίσθητη, θυμώνει εύκολα με συγγενείς, συχνά απέφευγε τους γνωστούς και φοβόταν να πηγαίνει σε πολυσύχναστα μέρη.

Κρίση μέσης ηλικίας σε γυναίκες και άνδρες

Σύμφωνα με τον ορισμό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), η μέση ηλικία συνήθως διαρκεί από περίπου 40 έως 65 έτη. Ωστόσο, αυτή η ηλικία μπορεί να κυμαίνεται ανάλογα με τις πολιτισμικές, υγειονομικές και ανθρώπινες προοπτικές, καθώς και τις προοπτικές του κάθε ατόμου ως προς τον τρόπο ζωής, καθώς και της κοινότητας.

Η μέση ηλικία συχνά συνοδεύεται από πολλές αλλαγές τόσο σωματικά, ψυχολογικά όσο και κοινωνικά. Όσον αφορά την υγεία, αυτό είναι το στάδιο κατά το οποίο το σώμα αρχίζει να εμφανίζει σημάδια γήρανσης, όπως απώλεια όρασης, γκρίζα μαλλιά, ρυτίδες στο δέρμα. Καρδιαγγειακά και οστικά προβλήματα χρειάζονται επίσης προσοχή. Η ψυχολογία σε αυτή την ηλικία αλλάζει επίσης σημαντικά. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αναλογίζονται τα επιτεύγματα, τις αποτυχίες και να αναπροσανατολίζουν τη ζωή τους.

Σε αυτή την ηλικία, πολλοί άνθρωποι βρίσκονται στο απόγειο της καριέρας τους, εστιάζοντας στην ανατροφή της επόμενης γενιάς παιδιών ή στη φροντίδα ηλικιωμένων γονέων, παίζοντας σημαντικό ρόλο στην οικογένεια και την κοινωνία. Έτσι, όλα φαίνονται να είναι πιο σοβαρά στη σκέψη τους.

Η έννοια της «κρίσης μέσης ηλικίας» εισήχθη για πρώτη φορά το 1965 από τον ψυχαναλυτή Elliott Jaques (Καναδάς), όταν παρατήρησε ξεχωριστές ψυχολογικές αλλαγές σε φίλους στην πρώιμη μέση ηλικία, με τυπικά συναισθήματα κατάθλιψης, ταλαιπωρίας και απώλειας.

Τα σημάδια της κρίσης στις γυναίκες συχνά συγχέονται με ψυχολογικές εκδηλώσεις της προεμμηνόπαυσης ή με ανησυχίες στη ζωή, όπως: απώλεια εργασίας, επιχειρηματική αποτυχία, δυστυχισμένη οικογένεια, γηρασμένοι γονείς...

Είναι επίσης το συναίσθημα του να είσαι αόρατη μπροστά σε ένα πλήθος. Επειδή για τις γυναίκες, η ομορφιά και η εμφάνιση συχνά τραβούν την προσοχή και το ενδιαφέρον πολλών ανθρώπων. Όταν μπαίνουν στη μέση ηλικία, αυτά τα πράγματα σταδιακά φθίνουν. Είναι σαν αόρατοι άνθρωποι στον δρόμο, δεν νοιάζονται πολλοί και κανείς δεν κοιτάζει πίσω όπως πριν. Πολλές γυναίκες αισθάνονται χαμένες, άχρηστες και περιθωριοποιημένες στην εργασία τους λόγω της ηλικίας τους.

Για τους άνδρες, οι καταστάσεις κρίσης συχνά σχετίζονται με την εργασία, τα οικονομικά , την υγεία... Είναι η ανασφάλεια στο παρόν, οι ανησυχίες για το μέλλον, η σύγκριση με φίλους. Η πίεση είναι ακόμη μεγαλύτερη όταν παίζουν τον ρόλο του οικογενειακού ή του επαγγελματικού υποστηρικτή.

Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άνδρες υποφέρουν από σύμπλεγμα κατωτερότητας σχετικά με την ομορφιά, το σχήμα του σώματός τους και την ασθένεια. Ο φόβος της επικοινωνίας, η έλλειψη μοιράσματος και η απομόνωση στον δικό τους κόσμο μπορούν εύκολα να μετατρέψουν την κατάθλιψη σε ασθένεια.

Αυτές οι αλλαγές κάνουν πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται ανασφαλείς και ανίκανοι να ζήσουν ευτυχισμένοι και υγιείς. Εάν αυτή η κατάσταση δεν επιλυθεί, θα επηρεάσει την ποιότητα ζωής καθώς και τις εργασιακές και οικογενειακές σχέσεις.

Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι συμπεριφέρονται λανθασμένα σε αυτή την ηλικία λόγω ψευδαισθήσεων και παρανοήσεων που οδηγούν σε λάθη. Δηλαδή, η τεμπελιά κάνει τους άνδρες μέσης ηλικίας να αρχίζουν να χάνουν την ισορροπία τους, συνεχίζοντας να επιδιώκουν την καριέρα τους και ξεχνώντας τις οικογένειές τους. Εύκολα ονειροπολούν, κυνηγούν προσωρινές ερωτικές σχέσεις και ξεχνούν τη διαφορά στην ηλικία, την υγεία και τις απόψεις για τη ζωή...

Ζήστε θετικά και αισιόδοξα

Η κρίση μέσης ηλικίας δεν είναι τόσο τρομακτική όσο πιστεύουν πολλοί άνθρωποι. Όταν αντιμετωπίζετε αυτή την κατάσταση, θα πρέπει να κοιτάξετε ήρεμα πίσω στα θετικά πράγματα στη ζωή, στα επιτεύγματα που έχετε κάνει, να απολαύσετε τον χρόνο με την οικογένεια αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους ή να σκέφτεστε αρνητικά.

Πρέπει να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα παίζοντας αθλήματα, χτίζοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και παραμένοντας αισιόδοξοι. Συζητήστε με την οικογένεια, τους συγγενείς ή τους φίλους σας για την πάθηση και τα συναισθήματά σας για να λάβετε υποστήριξη. Η δοκιμή νέων, απαιτητικών πραγμάτων θα σας βοηθήσει επίσης να αποκτήσετε πολύτιμες δεξιότητες, εμπειρίες και γνώσεις.

Κάθε άτομο χρειάζεται πάντα μια μοναδική μέθοδο που να ταιριάζει στην περίσταση και την προσωπικότητά του. Μπορεί να είναι ψυχαγωγικές δραστηριότητες ή άσκηση, μπορεί να είναι γυμναστήριο, γιόγκα ή διαλογισμός. Για πιο δραστήριους ανθρώπους, μπορεί να είναι πεζοπορία με σακίδιο πλάτης, πεζοπορία ή ορειβασία. Μάθετε να είστε πιο επιεικής, πιο ανεκτικοί και εξασκηθείτε στο να αφήνετε τα πράγματα πίσω. Το να αφήνετε τα πράγματα πίσω εδώ σημαίνει να αποβάλλετε δυσάρεστα, αρνητικά πράγματα, να βγάζετε συναισθήματα από το μυαλό και τη ζωή. Από εκεί και πέρα, αφιερώστε περισσότερο χρόνο φροντίζοντας τα δικά σας συναισθήματα για να καταλάβετε τι πραγματικά χρειάζεστε.

Διάλεξε τους φίλους σου με σύνεση

Η ευτυχία μερικές φορές είναι απλώς να είσαι γεμάτος γέλιο, να ζεις ευτυχισμένα με φίλους - Φωτογραφία: QUANG DINH

Οι ειδικοί συμβουλεύουν τα άτομα σε αυτή την ευαίσθητη ηλικία να «επιλέγουν τους φίλους τους με σύνεση». Αυτά θα μπορούσαν να είναι κλαμπ, ομάδες της ίδιας ηλικίας, με τα ίδια ενδιαφέροντα, συμβατές για την καλλιέργεια προσωπικών παθών... Ταυτόχρονα, πρέπει να μένουν μακριά από αρνητικές ομάδες που τους αρέσει να κουτσομπολεύουν, να παρακολουθούν δράματα, να εκθέτουν...

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν θυελλώδη γηρατειά λόγω των ταραχών και των λαθών της μέσης ηλικίας. Ίσως επειδή νιώθουν πολύ μοναχικοί, μοιράζονται και εμπιστεύονται τους εαυτούς τους σε ξένους, αναζητούν νέα πράγματα στις σχέσεις και μετά προχωρούν στη μοιχεία, στη χαμένη ευτυχία. Ή επειδή βαριούνται την τρέχουσα ζωή, πολλοί άνθρωποι πέφτουν στις παγίδες της έναρξης μιας επιχείρησης, των πολυεπίπεδων επενδύσεων...

Η μέση ηλικία είναι ένα στάδιο από το οποίο θα περάσουν όλοι, ένα σκαλοπάτι μεταξύ της νεότητας και της τρίτης ηλικίας. Πριν εισέλθει σε αυτό το στάδιο, κάθε άτομο πρέπει να είναι έτοιμο να αποδεχτεί τις αλλαγές στο σώμα του και ταυτόχρονα να κάνει προσαρμογές στον τρόπο ζωής του για να διασφαλίσει την υγεία και την ποιότητα ζωής του.

Η μέση ηλικία χρειάζεται κοινωνικές δραστηριότητες, βελτιστοποιώντας την υγεία.

Η μέση ηλικία δεν είναι μόνο μια περίοδος βιολογικής αλλαγής, αλλά και μια ευκαιρία για τα άτομα να αναπτυχθούν, να καινοτομήσουν και να θέσουν νέους στόχους για το υπόλοιπο της ζωής τους. Αυτή μπορεί να είναι μια περίοδος για να εξερευνήσουν νέα ενδιαφέροντα, να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες της κοινότητας ή να βελτιστοποιήσουν την υγεία τους μέσω μιας υγιεινής διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα μεσαία σας χρόνια, είναι σημαντικό να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό περιλαμβάνει τακτική άσκηση, ισορροπημένη διατροφή και αποτελεσματική διαχείριση του στρες. Οι τακτικοί έλεγχοι υγείας και η διατήρηση κοινωνικών σχέσεων είναι επίσης απαραίτητες για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Πηγή: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm